酸奶加浆果可强壮心脏

刘梅颜︱北京安贞医院心脏内科中心主任医师

黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、巴西紫莓、小红莓这六种浆果是有利于中老年人心脏的浆果，都是膳食纤维的很好来源，富含多酚、维生素和抗氧化物等，有助于减少患心脏病的风险。其中小红莓还能增加HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇、好胆固醇），且有助预防尿路感染。但是它们都太酸，加入到酸奶、冰沙、燕麦中，可以调和味道，较适合中老年人的饮食习惯。不过需要适量适度，别过多、过度频繁地食用。