许多新妈妈都还清楚地记得看到自己早孕试纸上两条红线时的心情，或惊喜，或意外，或兴奋，或担心。在最初的激动过后，准妈妈要应对的不仅仅是身体上的变化、不同程度的早孕反应，还要和家人一起商量确定建卡、产检和计划分娩的医院。除此之外，对于刚刚从妻子、女儿升级为准妈妈的女性来说，最为重要的是应从心理上做好当妈妈的全方位准备。

在得知怀孕后，准妈妈会自然产生各种各样的心理和情绪反应，绝大多数均属正常。那些计划受孕、已做好孕前心理准备的准妈妈，会更多表现为积极的情绪反应，特别是那些渴望怀孕，甚至有过妊娠失败经历的准妈妈，会更加兴奋与激动；而另一些计划外受孕的准妈妈，则更加需要家人的支持与关照，一旦决定接纳这个小生命，对准妈妈和整个家庭的生活来说都是个不小的变化，需要大家共同适应和积极面对。

意外怀孕的准妈妈，担心在孕早期接触过可能对胎宝宝有影响的物质。

大多数准妈妈在胎宝宝最初的发育阶段，都还毫不知情，等到确认怀孕后，才想起自己曾经感冒过、吃过药、聚会时喝过酒、旅行时接受过安检……听说孕早期是胎宝宝发育的致畸敏感期，这些平时不会在意的小情况，会不会影响胎宝宝的发育呢？这是孕早期准妈妈向医生咨询最多的问题。

其实，大多数准妈妈遇到的情况都不会对胎宝宝有明确的不良影响。医生也会根据准妈妈的具体情况、怀孕周数、服药成分等给予适当的指导。但是，过分的紧张、担心与忧虑，可能会加重准妈妈早期的身体反应，如失眠、乏力、呕吐等，进而可在一定程度上影响胎宝宝的发育。

实际上，怀孕既是个正常的生理过程，又随时有可能发生一些意外情况。准妈妈要定期接受产检，由医生为准妈妈的健康和宝宝的正常发育保驾护航。同时，准妈妈也要尽早做好充分的心理准备，提高自我保健意识，一旦发现异常及时就医。

准妈妈的早孕反应个体差异较大，比较轻的可能只是有些食欲减退、易疲劳，严重的则会吃什么吐什么，甚至完全不能进食，需要到医院输液治疗。早孕反应严重的准妈妈，会影响到正常的工作与生活，身体的不适更会让准妈妈心烦意乱，甚至产生对怀孕的抵触情绪。有些准妈妈呕吐较为严重，体重会比孕前还有所减轻，因此担心会因自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。

研究表明，早孕反应虽然主要与体内激素水平的变化有关，但准妈妈的精神因素也在其中起着重要作用。那些情绪不稳、精神过度紧张、有较大心理压力、意外受孕的准妈妈，会因精神因素引起神经系统功能紊乱，从而诱发或加剧妊娠反应。

绝大多数准妈妈的早孕反应都会在3个月后自然消失，只有极少数会在孕期一直有呕吐反应，而且早孕反应通常并不会影响胎宝宝的发育，即使是妊娠剧吐出现了尿酮体，及时到医院检查治疗后，也都可以继续孕育健康的宝宝。

准妈妈可以用转移注意力的方法，让心情放轻松，如听听音乐、看看书、户外走走、学学孕妇体操和瑜伽、洗个温水澡，这些都有助于缓解孕早期的各种不适反应。

有的准妈妈经历过自然流产或其他不良妊娠过程，还有些初次怀孕的准妈妈，也可能发生阴道少量出血的情况，这时先要及时到医院就诊，由医生判断是否为先兆流产，需要采取哪些必要的保胎措施。同时，准妈妈要调整自己的情绪，避免过度的恐惧与焦虑。

要知道，有些准妈妈在正常的孕育过程中，也可能会在孕早期出现少量阴道出血，只要注意休息并采取适当措施，胎宝宝仍可以健康地生长发育；而另有少数本身发育不良的胎儿，即使尽全力保胎，仍有可能发生流产。因此，准妈妈应遵从医生的建议，保持情绪稳定，顺其自然，安心休息，孕育健康的小宝宝。

很多人刚刚晋升为准妈妈时，可能会感觉自己昨天还是丈夫的娇妻、妈妈的乖女儿，明天自己就要成为新妈妈了，无论是否有计划怀孕，都可能有不同程度的紧张与焦虑。想到几个月后就会有一个稚嫩柔弱的小宝贝要依赖你的精心照料和喂养而长大，你会担心他（她）的吃喝拉撒睡，更会担心他（她）生病了该怎么办……担心他（她）发育成长的每一步、每一天。看到身边的一些新妈妈，即使有月嫂、老人的帮助，宝宝仍会出现这样那样的问题，你也会担心自己到时能否胜任好妈妈的角色。

孕早期准妈妈有这样的心情其实很正常，适度的紧张可以使准妈妈更专注于适应自己角色的转变。和一同怀孕的准妈妈聊聊天，分享彼此孕期的感受；向已经是宝宝妈的过来人取取经，那些积极乐观的妈妈会给你更多信心；浏览一些口碑不错的母婴书籍、杂志、网站，你会发现妈妈的职责可不仅仅是喂奶、换尿片，宝宝带给你的乐趣与惊喜要远远超出你的付出！

随着社会经济的发展，准妈妈和宝宝的各种物质和服务需求几乎都可以得到不同程度的满足。因此，准妈妈最需要准备的，就是从心理上逐渐适应自己即将成为妈妈的现实。健康、快乐的妈妈才能养育更为健康、聪明的宝宝。

很多家庭里都是丈夫的工作较为繁重而忙碌，甚至经常需要出差，妻子怀孕后也得不到丈夫更多的照顾。一些准妈妈只能自己去医院产检，拖着日趋沉重的身体跑前跑后，会感觉很辛苦。此时的准妈妈更渴望得到家人，特别是丈夫的支持。准爸爸即使不能更多陪在身边，也要多给准妈妈打打电话，体谅和安抚准妈妈紧张的情绪。大家相互理解与支持，才更有助于孕育一个健康的宝宝。

家里如果有老人能帮忙照顾准妈妈，产后一起照顾宝宝，可以在孕期早些做好安排。特别是由于生活习惯的差异，两代人在一起生活，难免会产生一些矛盾，早些相互适应与理解，可以提前化解一些可能的家庭危机，避免产后才住在一起的婆媳之间产生矛盾，而引发或加重新妈妈的抑郁情绪。

准爸爸除了要起到协调家庭关系的作用外，自己也要及早做好当爸爸的心理准备，尽可能地抽出时间陪伴妻子，最好能一起参加孕妇学校课程的学习，时刻让准妈妈感受到心理上的支持与慰藉，比简单提供物质上的满足更为重要。

很多女性都曾担心怀孕、生宝宝后，体形会变得臃肿松垮，以前的漂亮衣服再也穿不回身上。其实，在我们身边，生完孩子几个月后，又恢复曼妙身材，做回“职场辣妈”的人并不在少数。只要孕期保证合理营养与均衡膳食，体重增长控制在适当的范围内，产后坚持纯母乳喂养，孕期增加的脂肪很快就能转化到宝宝健康结实的小身体中了。

我们看到，确有一些新妈妈产后体形走了样，体重滞留很多，难以恢复，这往往跟新妈妈的孕产期心态欠佳和缺乏保健知识有一定关系。有些准妈妈怀孕后，觉得自己要负担宝宝的生长发育，就敞开了吃各种“好吃的”。甚至有个别怀孕前还不到100斤的准妈妈，整个孕期会增重50斤左右，巨大的身体负担使准妈妈的身心都疲惫不堪。产后，有些妈妈担心母乳喂养会使乳房变形，还有些妈妈误以为宣传的配方奶粉营养更佳，就刻意断掉了本来充足的母乳，这样做特别不利于产后体形的恢复。

大多数新妈妈如果产后能够继续保持均衡合理的膳食摄入，坚持母乳喂养，并进行适当的身体活动，都可以在产后几个月内基本恢复到孕前的体形。特别是一些自己带宝宝的新妈妈，体力上的付出会更多一些，有些原本身体并不强壮的妈妈，也可以随时抱起越来越重的宝宝。只要注意采取适当的姿势，新妈妈的身形会比以前更为匀称健美。

做好心理准备的妈妈，产后重回职场，除了对宝宝有更多的牵挂，还会因为母亲的身份而使自己更为自信、干练与优雅。

及早到医院建档检查，做好孕期和分娩计划，有任何疑问及时向医生咨询。

接受自己的情绪变化，逐渐从心理上适应即将成为妈妈的角色转变。

积极参加孕妇学校等多种形式的健康教育活动，最好是和准爸爸一起参加。

多与其他准妈妈、新妈妈交流，分享孕产期的感受与经验。

尽量保持原有的生活与工作习惯，做自己感兴趣的事情，用转移注意力的方法应对早孕反应的不适，缓解紧张、焦虑的心情。

准妈妈睡眠质量下降比较常见，通过饮食调理、改善睡眠环境、纠正不良生活习惯等方法多可有所缓解，若症状持续严重，则需及时到专科门诊就医。