序

2019年的冬天很漫长……

一个小小的冠状病毒突然侵袭人类，从武汉迅速蔓延到全国，乃至全球，给人类带来了巨大的压力和挑战。面对危及生命的灾难时，人们会处在一种应激状态，那么如何智慧应对，平安度过呢？

从精神心理危机干预的角度讲，面对突如其来的严重传染病疫情，要做好自我调节无非是四个方面：第一是要及时有效地获取权威的、科学的、正性的信息，过少或过多不清晰不确定的信息都易使人焦虑与恐惧；第二是要保持理性的观念与正确的心态，勇敢面对现实，而不是怨天尤人；第三是要有必胜的信心，保持希望，相信办法永远比困难多，关注事物正性的一面；第四是保持良好的身心状态，包括保持科学的自我防范，及时调整自己的生活日程，认识到某些负性情绪是应激状态下的正常反应，及时疏泄自己的不良情绪，多与亲友们交流，抱团取暖，共渡难关。然而，无论是每天面对数千新增病例数字等待胜利的后方大众，还是穿着厚重“蚕蛹式”防护服战斗在生死一线的医护战士们，抑或是面对重重困境要做出正确决断的决策者们，要做到用良好的身心状态来面对强敌，谈何容易！

因此，国家精神心理疾病临床医学研究中心（中南大学湘雅二医院）精神应激研究团队，根据此次疫情的特点和大众的常见问题编写了此书。其目的是希望能通过简洁明了、通俗易懂的问答形式来介绍一些常用的心理防护和危机干预的知识，提高大众的自我应对能力，为这场全民保卫战提供一些有用的武器。这些作者虽然都比较年轻，但大多数都经历过2003年的严重急性呼吸综合征（SARS，曾称“传染性非典型肺炎”）和2008年的汶川地震，有过许多心理危机干预的经验，我希望这一本心理防护知识问答能够从它独特的视角和写作风格，为广大的读者们提供有利于自我身心调节以及科学防范的方法，为大家拨亮心中那一缕迎接胜利的阳光！

明天就立春了，春天终于来了。

李凌江

谨识于 中南大学湘雅二医院

2020年2月3日