第一章 徒手训练的基础知识

徒手训练是一种在大众健身和专业体能训练领域得到广泛运用的训练方法。本章介绍了徒手训练的含义和生理机制，可以帮助练习者了解徒手训练的基础知识，为实际训练做好准备。