- 0~3岁宝宝营养食谱
- 儿科医生鱼小南
- 296字
- 2020-06-24 19:29:05
牛肉金针菇软饭
材料
牛绞肉80克
金针菇50克
洋葱50克
小白菜30克
白米饭1碗
大骨高汤200毫升
做法
1.金针菇、洋葱、小白菜洗净,切碎。
2.牛绞肉放入碗内,冲入热开水,用筷子快速划散。
3.将牛绞肉连汤汁倒入过滤网中,过滤掉血水。
4.平底锅烧热,加入少许植物油,放入洋葱碎炒出香味。
5.加入牛绞肉,小火炒至变色。
6.加入白米饭、大骨高汤,大火煮开后加入切碎的金针菇、小白菜。
7.继续煮至所有食材熟透、变软即可。
心得分享
1.牛肉中蛋白质、铁元素含量均很高,有助于这个年龄段的宝宝预防缺铁性贫血。
2.金针菇含有的氨基酸种类比较多,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,含锌也较多,能够促进宝宝的智力发育,人称“增智菇”。