推荐序 跑得久，跑无伤！

顾晓明

慧跑创始人

2015年，我开始创办慧跑，想用科学的方法为跑者赋能，那时就关注到了铃木清和先生的研究与著作。铃木清和先生数十年来一直在研究跑者到底该采用什么样的方法跑步才能避免伤痛、跑得更快，他创造性地提出了符合跑者自身骨骼结构且不勉强自己的合理跑步法，之后他将此法命名为“骨骼跑步法”，并在日本出版了多部专著，包括日文版的《骨骼跑步法》。铃木清和先生的书籍最早以中文繁体字版的方式被介绍到了华人世界，2017年大陆也有出版社出版发行了他的两本跑步书，但最为知名的《骨骼跑步法》一直没有中文简体字版，这次得益于湛庐文化的努力，我们终于可以一睹庐山真面目。

2018年，慧跑和悦跑圈创建了国内第一个学习型跑步组织“跑步研习社”，我想到的第一个导师就是铃木清和先生，几经联系，他非常愉快地接受了我的邀请，答应来上海为跑步研习社做开场导师。也是在这一年，日本选手在日本东京马拉松赛上取得了非常好的完赛成绩，澎湃新闻为此还专门发了一篇报道，揭秘了日本马拉松训练的秘密武器，这个武器就是《骨骼跑步法》中介绍到的“细胞分裂训练法”。

2018年4月13日，当铃木清和先生来到我面前，礼貌地对我微笑并用不太熟练的中文向我打招呼说“您好”时，那一刻，我非常开心，能将世界先进的跑步训练理念与方法介绍给中国的跑者，并安排面对面的交流，是跑步研习社的创建初衷。次日在上海东方体育馆，铃木清和先生向几百位跑者细致完整地介绍了骨骼跑步法与细胞分裂训练法，并亲自进行了摆荡型、扭转型、活塞型这3种跑姿的示范和指导。在答疑互动环节，铃木清和先生解答了跑者在阅读、理解与执行《骨骼跑步法》繁体字版时的疑惑。大家热情高涨，很多人拿着《骨骼跑步法》的繁体字版请铃木清和先生签名，从这个细节可以看出，骨骼跑步法与细胞分裂训练法已在中国跑者中传播并得到认可，同时也说明简体字版的出版多么地迫切。

在做教学讲座的那天清晨，我带着铃木清和先生体验了黄浦江畔徐汇滨江的跑道，看着上海这座魅力城市和它美丽的滨江跑道，他发出了由衷的赞叹。两个星期后，在我去东京的第二天，铃木清和先生一大早陪我在皇居跑完一圈，边跑边与我探讨跑步技术，并对我讲述了他是如何走上这条研究之路的，这让我对他不懈的研究精神与严谨的治学态度又多了一份敬意。

铃木清和先生不仅是一位勤奋的研究者、作者，而且是一位实践者。他在东京经营着一家治疗跑步损伤的诊所并担任一家跑步俱乐部的教练。他笔耕不辍，出版了十几本跑步书籍。湛庐文化引进的这本《骨骼跑步法》中文简体字版，让我们有机会完整准确地学习、理解骨骼跑步法的精髓。

关于跑步方法，众说纷纭，每一种流派都会强调自家的方法最好。如果你接下来读了本书，就会同意我的这句话：“没有最好的跑步方法，只有适合你身体的跑步方法！”这本书就是从如何了解自己的身体入手，让你按照自身的身体状况来选择适合的跑步技术，并一步一步地给予你具体的指导，让你跑得久，跑无伤！