第七节　不同阶段大动作训练重点

1个月：让宝宝的手脚自由伸展

培养宝宝的运动能力

宝宝动作的协调和发展，对心理与智力的发育有着重要的意义。父母最好能从宝宝出生起，就开始训练和发展他的动作能力。

不宜将宝宝捆绑太紧

训练动作的开始，首先是襁褓期，此时不宜将宝宝捆绑得太紧，或干脆不要捆绑。因为捆绑对宝宝的发育是很不利的，那样不但会压迫肌肉，影响身体发育，还会限制四肢的活动能力。所以，要避免捆绑，使宝宝的身体尽可能地舒服些。

手脚自由伸展

妈妈在给宝宝喂奶时，尽量让新生儿触摸你的身体，使他的小手能自由摆动或随意抓东西。同时，也要让他一双小脚能随意伸缩、自由地活动。

2个月：训练宝宝的头和颈部

宝宝头部的动作

出生1～2个月的宝宝，是发育成长最迅速的时期，这时应做好全方位的训练，尤其是头部训练不可忽视，因为头部运动是全身其他运动的先导。

宝宝到2个月末时就可以竖抱起来了，只是仍有些摇晃，对于发育较好的宝宝则可以把上半身支撑起来一小会儿。

出生后的第2个月是宝宝运动能力的启蒙阶段，也是动作成长发育的最快阶段，所以一定要抓住这个黄金时期，培养宝宝的运动能力。

训练转头

让宝宝学转头，可以训练他颈部的活动力量，并能开阔眼界。

训练时，可将宝宝抱在身上，面向前方，有人在他的背后忽而向左、忽而向右伸头，与之玩类似捉迷藏的游戏，并变换着或摇动铃铛，或呼唤宝宝名字，或与他说话。总之，要尽量引起宝宝的兴趣，使之主动地左右转头。

这种训练，可以每天做4～5次，每次1～3分钟。在起初训练时，要记得将自己的手放在宝宝头的两侧加以保护。

竖抱抬头

做这个训练时，可一个人将宝宝竖直抱起来，另外一个人拿着色彩鲜艳和带响声的玩具，放在接近宝宝面部的前方，跟小宝宝逗着玩，这时宝宝向前倾的头能抬起来，观察彩色玩具。

3个月：全身锻炼有利于学翻身

宝宝学翻身

3个月的小宝宝主要是仰卧着，但在体格发育上已有了一些全身肌肉的运动，因此，要在适当保暖的情况下使宝宝能够自由地活动，特别是翻身训练。

其实，宝宝运动的发育不是杂乱无章的，而是循序渐进的，它遵循着一定的规律，并且和大脑、脊髓、肌肉的发育有着密切的关系。

3个月的宝宝在动作与智能方面，出现了真正的抓握动作，并出现手眼协调和眼头协调的现象，在俯卧时抬头较稳定，能持久注视物体。

宝宝的运动发育规律先是由头部逐渐向下发展的，头部的发育领先于躯干、四肢。如先能抬头，两手取物，然后会坐、直立、走路。

其二是由近到远，即离躯干近的肌肉动作先发育，然后掌握肢体远端的肌肉活动，如先能抬肩，然后手指取物。

其三是从泛化到集中、由不协调到协调，如宝宝看到胸前的玩具，表现为手舞足蹈，但不能把玩具拿到手。随着神经髓鞘的不断完善，协调能力的加强，慢慢地宝宝可以准确地拿到东西。

锻炼宝宝上下肢肌肉

如果能经常锻炼宝宝的上下肢肌肉，不但能增强宝宝的体质与运动能力，还可训练宝宝的听觉和视觉。在做这个锻炼时，可用色彩鲜艳的带响玩具，固定在床上，用皮筋将玩具和宝宝的手脚部位套连起来。

这时要让宝宝仰卧起来，随着四肢不规则地运动，玩具会在空中摇晃起来，并发出响声，宝宝的视线随摇晃的玩具移动，从而吸引宝宝的兴趣，使宝宝全身运动起来。

此外，也可在宝宝的小床上方1.5米处悬挂色彩鲜艳的玩具或手摇响铃等玩具，培养宝宝视觉发育。这些悬挂物要经常移动，以免造成宝宝斜视或偏头等。但注意不用硬性铁丝固定玩具，最好用皮筋或有弹性的细绳悬挂，以便随风吹动，使玩具能颤动发响。

让宝宝主动抓握

可以用带长柄的玩具触碰宝宝手掌，他能抓握住并举起来，使玩具留在手中半分钟。此外，用悬环也能抓住举起来。

让宝宝用十指去抓衣物

在宝宝仰卧时，能用十指抓自己的身体、头发和衣服，有时也能将玩具抓举起来。

俯卧抬头训练

训练时，床面要平坦、舒适，且有一定的硬度。让宝宝俯卧在床上，妈妈拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，说：“宝宝，漂亮的玩具在这里。”促使宝宝努力抬头。抬头的动作从抬起头与床面成45度开始，到3个月时能稳定地抬起90度，与此同时，妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝的小脑袋随着玩具的方向转。宝宝的抬头训练时间可从30秒开始，然后逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

扶肩抬头训练

扶肩是练习抬头的另一种方法。吃完奶之后，妈妈在拍嗝的时候，让宝宝趴在自己的肩上，轻轻地拍他的后背，实际上也是锻炼宝宝颈椎的力量。在练习时，宝宝坐在哪只手臂上就让宝宝趴在哪一边的肩上，宝宝的脸贴在妈妈的脸上，既可以保护宝宝又不影响训练。对于1～3个月的宝宝，均可以在拍嗝的时候让他练习抬头。

直立抬头训练

妈妈一手抱宝宝，一手撑住他的后部及背部，使头部处于直立状态，边走边变换方向，让宝宝观察四周，促使他自己将头竖直。

当宝宝用双臂支撑前身而抬头时，妈妈可将玩具举在宝宝的头前，左右摇动，使他向前、左、右三个方向看，用肘部支撑，使头抬得更高些，锻炼颈椎和胸背肌肉。

通过这个训练，宝宝颈椎、胸背的肌力会大大增强。

4个月：练习坐和翻身

宝宝翻身练习

当宝宝在仰卧时，妈妈拍手或用玩具逗引使他的脸转向侧面，并用手轻轻扶背，帮助宝宝向侧面转动。当宝宝翻身向侧边时，妈妈要用语言称赞他，再从侧边帮助他转向俯卧，让他俯卧玩一会儿，然后，将宝宝翻回侧边仰卧，休息片刻再玩。这个训练可以让宝宝全身得到运动。

宝宝拉坐练习

当宝宝在仰卧位时，妈妈可握住他的手，将他缓慢拉起，注意要让宝宝自已用力，妈妈仅用很小的力气，以后逐渐减力，或只握住妈妈的手指拉起来。通过这个训练，宝宝的头能够逐渐伸直，躯干上部也可挺直，使颈和背部肌肉得到锻炼。

靠坐训练

让宝宝背靠着枕头、小被子、垫子等软的东西半坐起来。其实，宝宝是很喜欢靠坐的，因为靠坐比躺着看得远，并且双手还可以同时摆弄玩具。

宝宝靠坐时，妈妈应在旁边照料，不宜离开。因为宝宝会用腿蹬踢，导致身体下滑而躺下，或者重心向左右偏移，身体倒向一侧。

靠坐时间不宜太久，初学的宝宝可持续3～5分钟，坐稳后时间不宜超过10分钟。

肢体动作训练

这时的宝宝在俯卧时，能把头抬起并和肩胛成90度角。拿东西时，拇指比以前灵活多了，扶立时两腿能支撑着身体。因此，爸爸妈妈应多让宝宝进行训练。

在俯卧位时

当宝宝将头举起，并能保持在90度时，如果他的一只手臂伸直，另一只弯曲，就表现出要从他伸出的手臂上被动翻身倾向。但由于体位关系，可能不自主地滚向仰卧位。这时，妈妈用手将宝宝的胸腹托起悬空时，他的头、腿和躯干能保持在一条直线上。

在仰卧位时

宝宝躺平在床上时，双手会自动在胸上方合在一起，并且手指互相接触，两手呈相握状。这时宝宝会出现抬腿动作，可以趁机训练。

5个月：让宝宝自主翻身

翻身训练

左翻、右翻：当宝宝开始练翻身时，比如向左翻的时候，妈妈用右手扶住宝宝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝宝一点力量，这样宝宝就翻过来了。然后，再按此方法，让宝宝进行右翻，在翻的时候注意动作不要太大，也不要太用力，以免弄伤宝宝的胳膊。

在翻的过程中，妈妈一定要注意动作要轻，不要扭伤宝宝。如果宝宝向左翻得比较好，向右翻的时候会遇到一些困难，这时候父母一定要给宝宝帮助。

坐起过程的练习

在宝宝仰卧位时，妈妈把双手的大拇指插入宝宝手中，让他握着，其他手指则轻轻抓着宝宝的手腕，使宝宝双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起宝宝的双手，使头、肩膀离开床面抬起。

此时，宝宝可能会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势5～6秒，再轻轻让宝宝躺下，再重复2～3次。

6个月：全身锻炼有助于学习爬行

让宝宝尽情地爬

对婴幼儿来说，爬是一种极好的全身运动，在爬行的过程中，不仅锻炼了宝宝的胸腰腹背与四肢的肌肉，并可促进骨骼的生长，为日后直立行走奠定了良好的基础，还对宝宝心理的发展与智力潜能的开发有较大的促进作用。

当宝宝爬行时，姿态由静到动，范围由点到面，思维、语言与想象能力也相应的得到了发展与提高。有研究证明，爬行可促进新生儿的大脑发育，开发宝宝的智力潜能，对加强手和脚的协调能力有极大的益处。爬得好的，走起来也好，学说话也快，识字与阅读的能力也强。由此可见，爬可促进婴幼儿大脑的发育，并且新生儿爬得越早越好，越多越好。

在日常生活中，不少年轻的父母生怕宝宝爬行时伤及身体，这种习惯或想法应该改变，父母应该正确认识宝宝喜爱爬行这一行为，并予以细心照看。

大动作能力水平

此时的宝宝已经6个月了，随着宝宝肌肉的发育，在运动能力方面已经有了很大的发展。

在仰卧位时，自己举起头来。宝宝平卧在床面上，他能主动将头举起来，好像是努力要举起来，不需要任何帮助。仰卧时，会将自己的脚放到嘴里。

在俯卧位时，以腹部为中心作旋转运动。宝宝俯卧，放一玩具在宝宝够不到的地方逗引他作旋转运动，宝宝会以腹部为中心，两腿协同作圆形移动。

俯卧时，宝宝的手和膝挨在床面上，有爬行的姿势，爬或匍匐爬行。宝宝用手和膝盖向前爬时，腹部挨床面，拖着自己匍匐向前，这是一种不成熟的爬行。还可以屁股坐着拖着自己一点点向前移。在坐位时，坐直1分钟。宝宝坐在一个硬的平面上，可不用任何支持，背挺直，自己坐1分钟。

在站位时，家长只拉着宝宝的双手、手臂。充分伸展至肩的高度（为了保持平衡），宝宝能站立片刻。

7个月：开始爬行训练

在教宝宝学爬时，爸爸妈妈可以一个拉着宝宝的双手，另一个推起宝宝的双脚，拉左手的时候推右脚，拉右手的时候推左脚，让宝宝的四肢被动协调起来。

这样教导一段时间后，等宝宝的四肢协调得非常好以后，他就可以立起身来用手和膝盖爬了。

在爬行的练习中，让宝宝的腹部着地也可以训练他的触觉。因为触觉不好的宝宝会出现怕生、黏人的症状。一旦宝宝能将腹部离开床面靠手和膝来爬行时，就可以在他前方放一只滚动的皮球，让他朝着皮球慢慢地爬去，逐渐地宝宝会爬得很快。

对于爬行困难的宝宝，可以让他从学趴下开始训练，然后由爸爸妈妈一起帮助宝宝学爬行。其实，刚学爬的宝宝都有匍匐前进、转圈或向后倒着爬的现象，这是学爬的一个过程。这时爸爸妈妈一定要有耐心，想要宝宝学会爬，就要下些工夫。

此外，要给宝宝学爬开辟出一块场地，可以在硬板床上，也可以在地板上的地毯上，周围移去不需要的东西，任宝宝在上面自由地“摸爬滚打”。爬对刚学习的宝宝来说是一项很费劲的运动，注意每次训练时间不要太长，根据宝宝的兴趣，花上5～10分钟就可以了，但每天都要坚持。

8个月：辅助宝宝爬行

练习用手和膝盖爬行

为了拿到玩具，宝宝很可能会使出全身的劲儿向前匍匐地爬。开始时可能并不一定前进，反而后退了。这时，爸爸妈妈要及时地用双手顶住宝宝的双腿，使宝宝得到支持力而往前爬行，这样慢慢地宝宝就学会了用手和膝盖往前爬。

练习用手和脚爬行

宝宝学会了用手和膝盖爬行后，可让宝宝趴在床上，用双手抱住腰，把小屁股抬高，使得两个小膝盖离开床面，小腿蹬直，两条小胳膊支撑着，轻轻用力把宝宝的身体向前后晃动几十秒，然后放下来。每天练习3～4次为宜，这样会大大提高宝宝手臂和腿的支撑力。当支撑力增强后，妈妈在用双手抱宝宝腰时稍用些力，来促使宝宝往前爬。

一段时间后，可根据情况试着松开手，用玩具逗引宝宝独立向前爬，并同时用“快爬！快爬！”等类似的语言鼓励宝宝。

练习独立爬行

妈妈要先整理一块宽敞干净的场地，并收起一切危险物品，四处随意地放一些玩具，任宝宝在地上抓玩。但要注意的是，必须让宝宝在妈妈的视线范围内活动，以免宝宝发生意外。

9个月：从爬行向走路过渡

初次练习迈步

在宝宝初学迈步时，可以让他先学推坐行车。开始宝宝可能后蹲后退，这时爸爸妈妈可帮助扶车，向前推移，使宝宝双脚向前移步前进。还可以将宝宝放在活动栏内，爸爸妈妈沿着活动栏，手持鲜艳带响的玩具逗引宝宝，让宝宝移动几步。

扶站训练

在宝宝坐稳、会爬后，就开始向直立发展，这时爸爸妈妈可以扶着宝宝腋下让他练习站立，或让他扶着小车栏杆、沙发及床栏杆等站立，同时可以用玩具或小食品吸引宝宝的注意力，延长其站立时间。如果在完成以上练习的基础上，也可让宝宝不扶物独站片刻。此外，还可在宝宝坐的地方放一张椅子，椅子上放一个玩具，妈妈逗引宝宝去拿玩具，鼓励宝宝先爬到椅子旁边，再扶着椅子站起来。大人是宝宝扶站的最好“拐棍”，必要时可站在宝宝旁边，让宝宝抓住你的手站起来。通过扶站练习，可以锻炼宝宝腿部或腰部的肌肉力量，为以后独站、行走打下基础。

10个月：引导宝宝学走路

正确引导宝宝走路

一般情况下，婴幼儿在10个月到1岁期间开始学习走路属于正常现象，这个月的大多新生儿手脚动作已能够协调得很好，能扶着家具自己站起来，妈妈切忌急于求成。

这个阶段，宝宝会经常跌倒，这时父母应鼓励他自己爬起来，在一次次跌倒、爬起、起步走的过程中，宝宝学会了如何保持身体平衡，学会了如何行走自如。

当宝宝能开始独立迈步时，说明宝宝已学会变换身体重心。此时，家长就可以对宝宝进行训练了。每天练习时间不宜过长，30分钟左右就可以了。总之应根据自己宝宝的具体情况，灵活掌握，切不可生搬硬套书本知识。

对于生性比较胆怯、开始不敢独自迈步的宝宝，父母可采用以下这几个方法帮助他学走路：与宝宝面对面，让宝宝的双脚分别站在你的双脚背上，握住他的双手，然后你左右交替一步一步迈步向后退，带动他左右交替向前迈步；父母面面相对蹲下，距离为伸手能相触，让宝宝在这段距离内自己独立行走；让宝宝靠墙站立，父母在距他不远处用玩具逗引他走过来。

最好不要用“学步车”来代替教宝宝走路，因为这样就省去或缩短了宝宝锻炼的过程，宝宝的大脑和神经得不到相应的刺激，没有通过四肢的主动运动，达不到刺激大脑神经细胞发育的目的。为了新生儿的健康成长，不要过早地学走路。新生儿时期的生理特点，骨骼中的胶质多，钙质少，骨骼柔软，容易变形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群发育还不完整。

放手让宝宝练习独自站立

训练宝宝站立时，要由易到难逐渐进行。刚开始时，爸爸妈妈可用双手支撑在宝宝的腋下，让其练习站立。在比较稳定后，可让宝宝扶着床栏站立。慢慢地宝宝就能很稳地扶栏而立，并能自如地站起坐下或坐下站起。

在宝宝刚开始学站时，爸爸妈妈应注意给予保护，同时要注意检查床栏，防止发生摔伤、坠床等意外事故。这时候，爸爸妈妈可以在宝宝前方放一玩具逗引他，让他学会迈步，从而移动身体。当宝宝具备了独站、扶走的能力后，就离会走不远了。

11个月：多做蹲站练习和扶持迈步

蹲下、站起

当宝宝能够单手、最好是双手离开支撑物，蹲下捡起玩具可以很顺利地再站起来，并且能够保持身体平衡时，就说明已经到了宝宝学走路的最佳时期。因为宝宝如果学走路，需要腿部肌肉具有足够的力量，这样蹲下站起，正是锻炼走路的最好办法。

扶持迈步

妈妈离开宝宝一段距离，用玩具吸引宝宝进行迈步。这时，宝宝常会用手抓牢家具的边缘、扶着墙壁或推着小椅子，或是让其他人拉着一只手，一点一点地向前挪动。

独自行走

慢慢地，爸爸妈妈会发现，当宝宝确定没有危险时，才会大胆地把身体的重量都放在双脚上，开始摆脱一切束缚，迈出他在这个世界上完全属于自己的第一步。

12个月：让宝宝学会站立平衡

运动能力

此时的宝宝可以独站片刻，并且可以保持平衡。将宝宝放在没有任何可以依靠的地方使之站立，当宝宝已获得平衡后，家长可松开扶持的双手，宝宝能短暂地保持平衡在10秒钟，不摔倒。当拉着宝宝的一只手时，宝宝能独自行走。大人拉着宝宝的一只手，宝宝即能协调地移动双腿向前走。

当和宝宝做游戏时，宝宝可以轻轻地抛球。父母将皮球给宝宝时，让他把球再抛给家长，如果宝宝不会可以先示范几次。这样经过数次训练，宝宝便可以稳稳地拿住球，并把球抛给父母，但是宝宝在运动时，身体尚不能够完全地保持平衡和协调。

引导宝宝站立、坐下

宝宝在最初扶物站立时，可能还不会坐下，这时爸爸妈妈应教他如何学会低头弯腰再坐下。妈妈可以把玩具安放在离宝宝近一些的地面上引导，让宝宝低头弯腰去抓，即使是一手抓住家具后蹲下，另一手伸出去抓玩具，也是一种进步，这时也要鼓励一下。因为，当宝宝懂得低头弯腰去抓玩具后，接下去他将懂得不必依靠家具扶持，再接下去宝宝就能靠自己的力量站立和坐下了。

1岁1～3个月：学独立走步

1岁多的宝宝的动作能力已有所提高。以前只是爬来爬去，现在能直立行走。并且，喜欢到处走走，到处乱摸乱动，一会儿走进来，一会儿又走出去。

这时候的宝宝动作不稳定，非常好动，宝宝在亲子活动中，在手的抓、摸、拿的淘气中，小手指的功能和技巧都得到了极好的锻炼，手的动作越来越复杂，智能发展也非常迅速。这时爸爸妈妈对宝宝的动作智能培养与训练仍然不可忽视，要多加培养和训练。

训练宝宝独立走路

宝宝独立走路可不是一件轻而易举的事，走得好就更难了。

在初练行走时，宝宝常不免有些胆怯，想迈步，又迈不开。爸爸妈妈应伸出双手做迎接的样子，宝宝才会大胆地踉踉跄跄走几步，然后赶快扑进爸爸妈妈怀里，非常高兴。如果爸爸妈妈站得很远，宝宝因没有安全感而不敢向前迈步，这时爸爸妈妈就要靠近些给予协助，让宝宝有安全感。

有时，宝宝迈开步子以后，仍不能走稳，好像醉汉左右摇晃，有时步履很慌忙、很僵硬，头向前，腿在后，步子不协调，常常跌倒，这时仍需爸爸妈妈细心照料。

总之，在这个阶段，应鼓励宝宝走路，创造条件，使宝宝安全地走来走去。尤其对那些胖小子和“小懒蛋”更该多加帮助，使他早些学会走路。

掷球训练

爸爸妈妈可以与宝宝一同掷球，并说：“扔到我这边。”爸爸妈妈各站一边，宝宝站中间，让宝宝学向两个方向扔球。

学跳、学倒退走训练

让宝宝练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定且持续地倒退走。

1岁4～6个月：多练习倒退走步和跑跳

宝宝1岁半的时候，大多数宝宝已经能够下蹲，并且行走自如了。有的宝宝还可能会眼睛盯着地面，动作不很协调地往前“冲”着跑几步。

有的宝宝早在1岁时就开始尝试着向后退着走了，但大多数宝宝要到1岁半的时候，才能掌握向后退着走的技巧。

此时的宝宝学会了自己脱衣服，但还不能很好地穿衣服，拉链式的衣服还不能自己拉上，会使用粘贴式的鞋带，但可能会粘得歪七扭八。

宝宝还会借助工具取够不到的东西，这不仅是宝宝运动能力的进步，也是宝宝协调能力的进步。从某种角度讲，也表现了宝宝分析、解决问题的能力。

训练宝宝跑步的能力，在追逐玩耍中有意识地让宝宝练习跑和停，渐渐地宝宝会在停之前放慢速度，使自己站稳。最后宝宝能放心地向前跑，不至于因速度快，头重脚轻而向前摔倒。

如果宝宝行走比较自如，爸爸妈妈可有意识地让宝宝练习自己上台阶或楼梯，从较矮的台阶开始，让宝宝不扶人只扶物自己上，逐渐再训练自己下楼梯。

1岁7～9个月：适当的追逐游戏使运动能力增强

这时的宝宝运动能力强，尤其喜欢追着别人玩，也喜欢被别人追着玩。父母可以利用宝宝的这种特点，和他一起玩互相追逐的游戏，帮助他练习走和跑。这时的宝宝有起步就跑的特点，父母注意不要让宝宝跑得太远、太累，要注意休息和安全。

这时的宝宝，不但走路自如、扶栏杆能上下楼梯，而且还能连续跑5～6米，并能双脚连续跳，走路时还具有平衡能力。

此外还可以攀登：在爸爸妈妈的保护下，宝宝能在小攀登架上、下2层；迈过障碍：宝宝知道迈过8～10厘米高的杆；钻圈：能先低头、弯腰、再迈腿，钻过直径67厘米的圈。

在这个时期，父母可以根据宝宝的能力特点，去培养宝宝的动作能力。比如，让宝宝在拖拉玩具时，既训练行走路技巧，又增强了手臂的力量和四肢的协调性。在满足宝宝玩的兴趣的同时，也更好地帮助他锻炼了身体。

1岁10～12个月：提高平衡能力和攀爬能力

快2周岁的宝宝，随着自己能够独立走路，他不再愿意爸爸妈妈进行干预。他喜欢尝试着自己拉着玩具走来走去，听着那可拖拉的手推车、小鸭子、小马拉车等玩具发出的不同声音，想象着玩具的动作，玩得不亦乐乎。

爬上高处

让宝宝搬个小板凳放在床前或沙发前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一条腿抬起放在床上，帮助他爬上去。

宝宝渐渐就能学会在爬上椅子后，再到桌子上够取玩具。但是，注意宝宝独自够取高处之物时，会有一定危险，妈妈应将热水瓶及可能伤害宝宝的物品移开，桌子上不要铺桌布，不放易烫伤宝宝的物品，以免发生意外事故。

训练走直线

在宝宝行走自如的基础上，可以玩一些走直线的游戏。妈妈可以将五块地板砖比作桥，让宝宝练习从桥上走，也可以带宝宝到室外，画一条直线，叫宝宝踩着线走，通过训练，提高宝宝的平衡能力。

2～2.5岁：提高全身运动的协调能力

2岁的宝宝走路已经很稳了，能够跑，还能自己单独上下楼梯。如果有什么东西掉在地上，他会马上蹲下去把它拣起来。这时的宝宝很喜欢大运动量的活动和游戏，如跑、跳、爬、跳舞、踢球等，并且很淘气，常会推开椅子，爬上去拿东西，甚至从椅子上桌子，从桌子上柜子，你会发现他总是闲不住。

这一时期宝宝的手眼配合越来越好了，只要是宝宝想做的事情，几乎都要尝试着去做，尽管有时显得还比较笨拙，但宝宝不会气馁，坚持把事情做完。宝宝开始凭借自己的想法，画一些有意义的图画，如月亮、太阳、苹果、香蕉。

2岁的宝宝，能打开门插销，会画简单的图形，能搭更多层积木，还能玩拼插图，会在大人的指导下折纸，还会创造性地折一个小动物，尽管不像，但这是宝宝的创造，妈妈要加以赞扬。还会给玩具娃娃穿衣服，这都是为将来宝宝自己穿衣服打基础。

现在宝宝可以不扶任何物体，用单脚站立3～5秒。现在宝宝平衡能力有所增强，可以进行短平衡木的练习。

这个时期宝宝对所有的事情都充满兴趣，什么事都想干一干，什么东西都要弄弄玩玩，但又不可能认认真真地做完一件事，还经常把家里搞得乱七八糟。

宝宝的活动看上去充满危险，令妈妈担心万分，尽管心里特别想制止他（她）的危险活动，但是这都是宝宝的学习过程，妈妈还得尊重、爱护宝宝的热情。

2.5～3岁：练习简单的舞蹈动作

随着宝宝小肌肉的发育，大多数宝宝现在都能握笔画线，玩积木时能叠八块方木，能将皮球扔到较远的地方。手指灵活的宝宝，还能用剪刀剪出有形状的图形。运动方面，这时的宝宝会单脚跳，还能独自走平衡木，快跑的时候动作协调，方位感也强了。

3岁的宝宝运动能力非常强，由于运动量大，宝宝的肌肉非常结实有弹性。此时的宝宝能双脚交替上下楼梯，跑步姿势正确，半分钟能跑大约30米。能原地双脚跳，并能从20厘米高处跳下，还能跨过30厘米高的障碍。

宝宝在2岁半到3岁左右就能踩出步伐，并且平衡能力也有了很大的进步，所以可以适当的让宝宝学习一点舞蹈。舞蹈可以培养宝宝的乐感，让宝宝听音乐熟悉节奏的变化，随着节拍自己舞动起来，通过旋转、单腿站立和跳跃等简单的舞步，对宝宝的右脑发育有很大的作用。让宝宝培养正确的音感是其目的，所以一周练习一次就够了，但不宜让宝宝学习过于复杂的动作。

3～3.5岁：全面开发运动能力

运动能力的全面开发

走、跑、跳、站、蹲、坐、摸、爬、滚、登高、跳下、越过障碍物，3岁幼儿的运动能力，应有尽有，无所不能，无所不会，真正成为全能型“运动员”了。锤子、剪刀都要用一用，拖把、扫帚都要试一试，是破坏东西的一流高手，不会修理却有修理整个地球的愿望。捏橡皮泥、折小飞机、拼七巧板、玩电动玩具……一切都不在话下。

这时的宝宝很喜欢爬高，爬高对宝宝是有很强的吸引力和刺激性的，但是当宝宝爬高的时候应注意安全，成人要保护好，防止坠伤。爬高的过程充分运用四肢的力量协调向上，有利于感觉综合能力的发展。

在2岁以前已经学着踢球，但那时只是将球放于足下，伸脚就能踢着球。2岁以后能抬起脚踢球，踢的力量大且踢得远了。踢球是一项很好的运动，父母和宝宝一起玩踢球的游戏更会增添情趣，令宝宝奔跑、踢球、捡球，乐此不疲，有助于快乐情绪的培养。

宝宝的平衡能力发展

宝宝应该从保持一定的姿势开始，到做各种动作和各种姿势时都能保持稳定。婴幼儿时期平衡能力很差，学龄前期是平衡能力发展最快的时期，对这时期的宝宝应加强训练和培养。发展平衡能力的方法很多，比如，在低矮平衡木上或窄道上走，要求上体正直，眼视前下方，双臂侧平举，步幅稍小，动作放松；单脚站立或单脚跳方格，要求支撑脚全脚掌着地，两手侧平举，腿部用力，跳跃时身体随重心转移；身体旋转，要求上体挺直，双臂自然伸开或叉腰，用单脚或双脚在原地转圈。

训练宝宝平衡协调

这个阶段的宝宝身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验。3～4岁宝宝已经能掌握各种大动作和精细动作。从足运动技能来说，3岁宝宝可以单足跳跃，自己扶楼梯一步一阶，能够跳过10～1厘米高的障碍物，钻过高度为自己一半身高的洞穴，能够举手过肩投球，接住1～2米投来的球，会骑足踏三轮车，在10～15厘米平衡木上能做简单动作，可以登上三层的攀登架。从精细动作来说，会画圆和正方形，写2个以上的汉字和数字，画人的2～4个部位，会用指捏面塑，按针孔定形撕纸，拿剪刀将纸剪成块或剪纸条。将方形纸折成长方形及三角形，会用筷子夹枣，按要求的颜色形状间隔穿珠子，粘贴简单图画。不过开始时宝宝进行以上这些动作时会很不协调和不熟练。

当父母带着宝宝一块散步时，可以让宝宝单足站稳，然后练习单足跳跃，一手扶着他保持身体平衡，待宝宝熟练之后渐渐离开所扶之物而单足跳跃。单足跳跃主要是学习保持身体平衡，促进宝宝大动作能力的发展。在精细动作训练方面，父母可选用儿童剪刀，让宝宝学会握剪刀和练习剪纸条，或者让宝宝学习垒积木。宝宝搭积木要经过多次倒塌、再砌的过程。反复无数次的练习才能总结经验，越搭越高。要让宝宝自己注意观察，不必过多指点，使宝宝渐渐养成独立操作，集中注意力的良好学习态度，在不知不觉中训练宝宝手眼协调和平衡的能力。

3.5～4岁：让宝宝多接触各项运动

宝宝的运动潜能

在3岁半时，宝宝不再是机械的站立、跑动、蹦跳和行走。无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，采用规则的脚跟——脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，骑三轮车也很容易。当宝宝从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。但如果他手臂伸展，机械地向前跑，他可以抓住一个大球，并能十分顺利地将一个小球从手中抛出。

3岁半的宝宝一样很活跃，本阶段他可能对建筑游戏更感兴趣，他不是没有目的地乱跑或者放弃一个活动而参加另一个，能骑三轮车或在沙滩上玩耍很长时间。他也喜欢玩与其他宝宝抓或玩球等主动的游戏，如捉人游戏。此时的宝宝的自控、判断和协调能力仍然处于发育阶段，所以成年人有必要对其监护防止受伤。

玩滑梯能锻炼宝宝的全身肌肉，改善前感觉的功能，且有利于提高平衡能力。大多数宝宝都很喜欢滑梯游戏。但滑梯游戏存在这很多不安全因素，父母要尽量帮助宝宝避免这些不安全因素。

宝宝运动能力发展

这个时期的宝宝身体比较柔软，容易学习许多动作，而且这个时期的宝宝正是喜欢模仿的年龄，能够不厌其烦地重复同一动作，他们不怕失败，也不怕被别人笑话，所以这时，只要对宝宝积极的指导、训练和适时的鼓励，宝宝就能够学会许多必要的动作技能。再加上4岁的幼儿一般能够拥有步行能力，身体比以前发育的更加完善，运动神经也得到了很大的发展，所以这时的幼儿能够保持全身的平衡，运动能力也更强。

这时的幼儿会很灵活地进行身体的运动，甚至做一些较复杂的动作。如调节跑步的速度，跑步时突然转变跑步的方向，甚至来个急转弯等。家长可以通过进行户外运动游戏，从而提高宝宝身体运动智能的发展水平。

游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，宝宝也会觉得心理上有支持。

气喘儿最好的运动就是游泳，因为游泳时必须规律地呼吸，呼气、吐气、呼气、吐气……或许能有效控制气喘病情，可惜目前缺乏数据支持。

选用安全的游泳圈

对于目前市场上大量流通的劣质泳圈，甚至是假冒泳圈，专家建议父母们：一定要选用质量合格、有品牌保障的泳圈。一个安全的泳圈应该具备：材料环保、无毒、无特殊气味；双层气囊，能够进行双层防护，避免个别气囊漏气导致溺水；有静脉凹道，避免宝宝在游泳的时候，静脉受到挤压，导致呼吸困难等现象；浮力高，平衡度好，避免宝宝在水中过于活跃出现翻转，前后倾的现象。

五瓣梅花形的泳圈浮力跟平衡度要比普通圆形或其他形状的泳圈高，有的宝宝游泳时会特别活跃，如果泳圈浮力或平衡度不够，很容易导致宝宝呛水等；其次，梅花形状的泳圈，两个大花瓣正好能够保护宝宝的耳朵，有效避免宝宝耳道进水。

4～5岁：把动作能力和生活相结合

4岁以后，运动功能更进一步地完善了。他们能跑善跳，会灵活地抓起东西，垂吊、攀登和连续起跳等需要肌肉耐力的运动也开始迅速发展。因此，玩球、跳绳以及爬攀登架、翻单杠等游戏活动在这段年龄的宝宝中盛行起来。

手的运动也日趋熟练。4～5岁的宝宝已经能够完成一些简单的劳动、游戏及生活的自理了。

4岁多的宝宝喜欢帮大人做家务，很多事情也已经能够干得很好了，爸爸妈妈可以放手让宝宝参与一些力所能及的事情，比如扫地、收拾玩具、倒垃圾等，让宝宝在其中体会劳动的成就感和成功的喜悦。手的灵活性进一步加强，能开始用橡皮泥或面团搓捏和造型，会用笔画比较完善的小人（有头、身和四肢），能画出像圆形、正方形和三角形的东西，如太阳、苹果等，以及折纸和剪贴等各种精细动作。这个阶段的宝宝开始体验丰富的情绪，例如焦躁、紧张等，但是还不能很好地去适应和控制。家长可以通过一些肢体运动幅度较大的游戏，例如让宝宝抓跳跃中的球等，通过这些方式帮助宝宝释放情绪。

这个年龄的儿童，运动的发育已趋完善，已能很好地走、跑、跳、投掷，与外界的接触交往机会增多，认识能力也提高了。随着儿童神经系统的各器官功能日趋完善，智能发育以及对知识和技能的掌握也进入新的阶段。针对宝宝的上述特点，大人为4～5岁儿童选择玩具时，应考虑能促进宝宝的动作协调性和灵活性。

爸爸和妈妈先作示范打羽毛球，让宝宝看明白后再参加。开始宝宝还不熟练用球拍，要经过一番练习才学会接球和发球，熟练之后可以拉一根绳子当作网，每次打球都要过网才能得分。熟练之后再划边界练习输和赢，自己发球能赢了就记1分。可以用石头子在地上为每个人记正字，也可以用小黑板计分，宝宝每得1分都会很高兴，有了成功的经历就会很愿意打羽毛球。

5～6岁：发展协调的运动能力

宝宝的动作控制能力进一步增强，有的宝宝已经学会了跳绳。现在的宝宝喜欢蹦蹦跳跳，并有可能学会一些舞步，特别是这个年龄的小女孩会很喜欢跳舞，有的宝宝的动作模仿力和表现力已经显示出一定的天分。

在投掷东西方面，男孩与女孩发展出了不同的投掷方式。男孩可能更喜欢从旁边投掷，而女孩则习惯于过头顶投掷。经过练习，他们的手眼协调能力都有所发展，接住东西的技能也有提高，比如你从稍远一些的地方，面对面扔给宝宝一个皮球，宝宝已经能够接住了，只是还不太稳。

这个阶段的宝宝的动作能力虽稍有进步，但与前半年大体相仿。主要表现是：跑跳自如，能连续走30分钟的路程，跑的时候会躲闪、追逐，跑的协调、平衡能力较强。会拍球、踢球，甚至可边拍边跑，边跑边踢，在集体游戏，如赛跑、体操、拍球、传球和踢球等都较以前熟练，能创造出游戏的新花样。运动的耐力和灵活性都有较大的提高。家长应尽量给宝宝创造良好的活动场所，经常带他们到儿童乐园或较宽敞的活动场地活动，有意识地提高他们的运动能力。

让他弯腰，不曲膝盖，手就能触及脚面；自理能力增强，不需要太多的帮助就能自己穿脱衣服，按照要求收好玩具，并保持整洁。