小测试：你的好人情结有多严重？

帮助他人会给人带来愉悦感，但如果不懂拒绝，对于他人的要求全盘接受，那么只会给自己带来痛苦与折磨。想知道你的好人情结有多严重吗？那就来进行下面这个测试吧！

下面的测试题共有24道，请你仔细阅读，确定题目中的描述是否符合你的实际情况。如果描述符合或者基本符合你的情况，那么请在相应描述前的括号内打“√”，如果不符合或者基本上不符合不打“√”，然后统计共有多少个“√”。不用想太多，在读完每项描述后根据你的直觉做出判断即可。

（　）1．让每一个人都喜欢我，这对我来说十分重要。

（　）2．我认为发生冲突一点儿好处都没有。

（　）3．我应该始终把自己喜欢的人摆在第一位，而把自己的需求摆在第二位。

（　）4．我希望自己能避开冲突和对抗。

（　）5．我常常为他人做得太多，甚至听任自己被别人利用，就为了能让别人不因为其他理由拒绝我。

（　）6．我需要得到别人的认可。

（　）7．对我来说，接受自己的消极情感要比表达对他人的消极情感容易多了。

（　）8．我相信，如果我为别人所做的一切能让他们需要我，那么我就不会被孤立。

（　）9．我痴迷于帮助和取悦他人。

（　）10．我竭尽全力避免跟家人、朋友或同事发生冲突或对抗。

（　）11．在我为自己做任何事情之前，我多半会尽我所能地先让他人满意。

（　）12．我几乎从来不会为了保护自己而跟他人对抗，因为我非常害怕激起愤怒或冲突。

（　）13．如果我不再把他人的需求摆在第一位，那么我就会变成一个自私的人，大家就不会再喜欢我了。

（　）14．不管跟谁正面对抗或冲突，都会让我感到非常焦虑，甚至会令我生病。

（　）15．对我来说，即使是说一些建设性的批评也非常困难，因为我不想让任何人生我的气。

（　）16．我必须始终让别人高兴，哪怕不考虑自己的感受。

（　）17．为了让自己值得别人喜欢，我必须随时付出我的全部。

（　）18．我相信好人会赢得他人的认可、喜爱和友善。

（　）19．我必须满足他人对我的所有期望，绝不让他们失望，即使我知道他们的某些要求是过分的、无理的。

（　）20．有的时候我会觉得，我为别人做那么多好事，似乎就是为了讨好他们，以换取他们的喜爱和友好。

（　）21．任何有可能会让别人生气的言行，都会让我感到非常焦虑和不安。

（　）22．我很少把工作派给别人去做。

（　）23．当我对别人的请求或需求说“不”时，我会感到非常内疚。

（　）24．要是我没能做到随时付出我的全部，我会觉得自己是个坏人。

结果分析

本测试结果的总分即为你打“√”的个数。

总分为0~4分：你可能只有轻微的好人情结，或者完全没有，但要预防它对你生活的控制。

总分为5~9分：你有着不太严重的好人情结，对于亏待自己有一定的抵抗力，但是取悦他人的习惯仍然会影响你的生活，所以，你需要强化自己的意志力，摆脱取悦于人的行为。

总分为10~15分：你有着比较严重的好人情结，要让这种模式不再继续影响你的生活，你需要在它进一步恶化之前，专注、努力地做出改变，摆脱它的控制。

总分为16~24分：你有着非常严重的好人情结，可以说你的好人情结已经根深蒂固了。你可能已经感受到了取悦他人给自己的生理、情感和人际关系等方面带来的伤害。所以，你需要马上行动，重新掌控自己的生活。