〈您应该这样做〉

不要忽视了妈妈的营养

现在妈妈的体力已渐渐恢复了，但仍要注意饮食，特别是母乳喂养及剖宫产的妈妈。有一些食物最好不吃或少吃。比如有回奶作用的大麦芽、麦乳精、麦芽糖等；辛辣燥热类食品也尽量少吃，因为它会使您上火、口舌生疮、便秘或痔疮发作，并且会通过乳汁使宝宝内热加重。

此外，新妈妈尽量不要吃韭菜、葱、大蒜、胡椒、小茴香等刺激性食物等。还有油腻的食物如肥肉、花生米等，以免引起新妈妈消化不良。同样，油炸食品也不应多吃。

如果您现在还需要服用一些促进子宫收缩的药物，那也一定要遵守医生的处方，切不可自行服用。

学会正确判断母乳是否充足

要学会判断母乳是否满足宝宝的生长需要。如果宝宝每月体重增加在0.7千克左右，每天排尿6～8次或更多，并且是每次吃饱后表情陶醉并很快入睡，那么，给自己坚持母乳喂养的勇气吧！

除非宝宝1个月的体重增长未达到0.5千克，又未生病，或者才吃了母乳不久，就开始无缘无故地大哭，并有找乳头的动作，这时就应注意可能是母乳分泌不足需要用配方奶补充了。

寻找适合自己宝宝的配方奶

母乳喂养好处很多，如果情况允许，最好为宝宝选择母乳喂养。不过如果因为新妈妈要重返职场，又不方便进行母乳储存，所以无法给宝宝足够的母乳。那么，用配方奶补充也是一种选择。

配方奶缺少母乳中独一无二的免疫成分，但它的营养组成非常接近母乳，能够满足宝宝生长发育的营养需求。大多数配方奶都是以牛奶为基础制成的。您也可以在市场上找到以大豆为主要原料的配方奶，对牛奶过敏的宝宝可以尝试。如果您的宝宝有乳糖不耐受，医生则会推荐不含乳糖的配方奶。

有少数的宝宝属于过敏体质，无法吸收母乳和配方奶中的营养，这种情况下，医生会推荐深度水解蛋白配方奶。

所有配方奶中包含的主要营养物质都是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质。

不同品牌配方奶之间的不同之处在于，它们包含的到底是哪种碳水化合物、哪种蛋白质等，因此，父母应该要仔细阅读配方奶包装上的说明。

逐步让宝宝养成定时喝水的习惯

虽然现在母乳喂养的宝宝并不缺水，但是为了帮助宝宝养成定时喝水的好习惯，就要从现在开始培养。

◎给宝宝喝水时妈妈也拿个杯子夸张地喝一口，表现出美味陶醉的表情。

◎可煮一点水果水或菜水。不必添加任何调味品，以维持原味。

◎买一个漂亮图案的奶瓶，增加宝宝对喝水的兴趣。

◎户外活动、洗澡以及游泳后的宝宝一般不会拒绝喝水。

◎如果宝宝拒绝喝水，一定不要过分强迫他。如果引起他对水的反感，以后就更难喂了。

辅食加热小窍门

◎充分搅拌

充分搅拌辅食才能平均分布热量。要使微波炉加热后的食物热量分布均匀，就要充分搅拌食物或摇匀奶瓶。

◎加热后，尽早食用

微波加热的过程中会造成食物中的水分流失，为避免吃起来感觉比较干，加热后的辅食要趁热吃，小心别烫着宝宝。

◎隔水加热

隔水加热辅食最安全，在锅中加入少量水，将水加热至将沸未沸的状态，把辅食放入耐热玻璃盘中，再将玻璃盘放入水中，等食物变热后取出食用，小心不要烫到宝宝。