第1章　孕前准备
（孕前12个月～幸孕降临）
完美好孕早准备

对孕育我的亲爱的爸爸妈妈来说，让我妈妈那温暖的“小阁楼”里生活直到生，是一个多么漫长、艰辛的过程，但这一程又充满了无比的幸福感。做如此重大的情，自然要求爸爸妈妈提前作好方方面面准备工作，如心理准备、物质准备、知识准等，力争做到有备而孕，唯有这样，才能让顺利地搭乘上“幸孕”的列车。

——胎宝宝寄语

“幸孕”第一步：有备而孕

作好心理准备是迎接小宝宝的开始

在计划怀孕之前，夫妻双方都要作好充分的思想准备来迎接小宝宝。要有一个乐观、平和的心态，这对未来宝宝的成长是非常有好处的。在备孕的日子里，夫妻双方都要尽可能地放松身心，可以安排一些有趣的外出活动，如旅游度假等，来释放工作和生活的压力，让彼此都开心、顺心、安心，这对缔造一个开心、快乐的小宝宝是大有裨益的。

女性怀孕前一年备战计划表

算算生个宝宝得花多少钱

在计划怀孕之前，夫妻双方还要作好物质上的准备，这应视自身经济状况和家庭环境因素而定。实际上，怀孕期间花费最大的是生活费用，孕妈妈要增加营养，以满足不同孕期身体对营养物质的不同需求，这就要求在制订孕前计划时，要把这部分开支考虑在内。

随着怀孕，女性的身体外形会发生改变，这就要求通过穿着打扮来修饰身体的变化，如购买孕妇装、化妆品，准备合适的内衣和鞋子，保护孕妇和胎儿的腹带、胎教用具等。这些服装或用品的专用性很强，怀孕结束后就不再使用，所以在购买时，价格因素占有重要的地位，但是更重要的是这些物品使用的舒适性和安全性，是否会对胎宝宝产生不好的影响，这些因素都应考虑周全。

另外，孕期产检是必不可少的，其产生的费用也是不菲的。所以，在计划孕期费用时，要把产前检查以及孕期有可能会出现的意外因素所产生的费用也都考虑在内，以免事到临头手足无措。

另外，为了保证母子平安，孕妇应在医院分娩，所以，分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用等都应考虑在内。

在计划孕期和生产费用时，应适当地准备宽裕一些，以备不时之需。

备孕爸妈要先计算好生个宝宝所需要的花销，早点作好准备吧！

最佳怀孕年龄

★女性生育最佳年龄

女性生育的最佳年龄段是在24～29岁。在这个年龄段，女性生理成熟，卵子质量最高，生育能力处于最佳状态，而且精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的最新知识。如怀孕生育，怀孕和分娩的危险性就大大降低，而且此阶段生育的宝宝质量也最高，新妈妈也有精力孕育和照顾小宝宝。

与这个年龄段相比，年龄过小——18岁以下，身体还没有完全发育成熟，心智发育也不够健全，生活能力还比较弱，不容易应付将来的喂哺；年龄过大——超过35岁，女性卵细胞会老化，质量也会降低，而且骨盆和韧带会变得松弛，盆底和会阴的弹性也变差，子宫的收缩力减弱，女性的生育能力降低，也会增加早产、难产、畸形儿的发生率，对优生优育非常不利。

★男性生育最佳年龄

男性生育最佳年龄段是在25～35岁。这是因为，男性的精子质量一般在30岁时达到高峰，并将在随后的5年持续产生高质量的精子，过了35岁之后，男性体内的雄性激素开始衰减，而且精子基因突变的概率也相应地提升，精子的数量和质量都得不到保证，对孕育下一代很不利。因此，一般来说，25～35岁的男性所生育的后代是最优秀的。

★最佳搭配，生育优质宝宝

一般来说，男女生育的最佳年龄组合是男性比女性稍微大点。准爸爸年龄稍大，智力相对成熟，工作和生活也比较稳定；孕妈妈年纪轻，生命力旺盛，能为胎宝宝营造一个好的孕育环境，对胎宝宝的生长发育有利。因此，这种组合更能孕育出优质的宝宝来。

不同年龄段女性生育的优势和劣势之比较

夏秋之交是最佳受孕季节

怀孕前3个月是胎宝宝大脑组织开始形成和分化的关键期，这期间胚胎对子宫内的各种因素极为敏感，需要充足的营养供应和安全的母体环境。所以，选择最佳受孕季节，是关系到能否孕育出聪明、健康的小宝宝的一件大事，千万不可掉以轻心。

女性在夏秋之交受孕有两点好处：

1．在夏秋之交，即7～9月怀孕，能使怀孕早期避开流感等病毒感染的高发期，确保胎宝宝的正常发育，又有利于孕妈妈多在室外散步，充分吸收新鲜空气，而且此时各种新鲜的蔬菜、瓜果大量上市，孕妈妈可获取丰富的营养，促进胎宝宝健康成长。

2．在夏秋之交怀孕，能使娇弱的孕早期避开寒冷、污染较重的冬季。在冬季，二氧化硫和总悬浮颗粒物浓度最高，生出缺陷儿的风险增加。

因此，从健康角度来考虑，最好不要在冬末春初怀孕。

关于我们的身体

了解女性生殖系统

腹部的下1/3处就是女性生殖系统的内生殖器。卵巢是储存和释放卵细胞的，卵细胞会通过输卵管到达子宫。阴道是连接子宫与体外的通道。外阴是生殖器官外露部分的统称，由对性刺激敏感的阴蒂及阴唇所组成。阴唇是包绕阴蒂及覆盖在阴道口和尿道口的皮肤褶皱，能够起到保护女性生殖系统的作用。

在每个月，女性的身体中都会有数个未成熟的卵细胞在卵巢中开始发育，这就是通常所说的卵泡。一般说来，只有一个卵细胞可以发育成熟，其他的卵细胞会慢慢萎缩。

了解男性生殖系统

阴茎和阴囊是男性外生殖器的两部分，阴囊内有两个睾丸，睾丸是精子生成的场所。精子储藏在紧贴睾丸后部的附睾中，并获得一定的运动能力。输精管联系着附睾和射精管，射精管和阴茎中的尿道是相通的。在射精的过程中，精子混合在精囊的腺体所分泌的囊液中。

男性从青春期开始，两个睾丸就会以大约每天1亿个的速度不断产生精子。

精子头部里面是细胞核，有23条染色体，是人类遗传信息的代表。其中有一条性染色体X或Y，能决定胎儿的性别。中间部分是与精子能量代谢相关的结构，可以为精子的游动提供能量。尾部长长的，像鱼尾巴，能使精子直线、快速地游动。

最佳受孕体位

很多研究发现，同房体位和受孕是有关系的。好的同房体位，能更容易达到受精的目的。

夫妻双方希望要宝宝时，同房的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫附近为着眼点，这可以使精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合。

最佳受孕体位有两种：

★屈膝体位

女性弯曲双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，能贮藏射出的精液，不致倒流出来。此外，女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵接触的机会。男方射精后，最好等阴茎变软后再抽出。

★胸膝位

女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但阴道腔的位置降低，能储存精液。

采用这种体位时，女方最好在丈夫射精后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺畅。

最佳受孕日期

在排卵日同房最容易受孕，所以，只要我们准确地找准了排卵日，也就知道了最佳受孕日期是哪一天，受孕就变得容易多了。我们可以通过基础体温法和日程表法来准确地找到排卵日。

★日程表法

大部分生育期女性的排卵时间在下次月经前12～16天（平均为14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前推14天。这种方法比较简单，但误差较大。因此我们推荐使用它的改良方法。

计算公式

易孕期第1天＝最短一次月经周期天数-18天

易孕期最后一天＝最长一次月经周期天数-11天

在用这个公式计算之前，需要你连续8次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。

月经周期的计算是从此次月经来潮的第1天到下次月经来潮的第1天。

举例来说，某女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：

易孕期第1天：28天－18天＝10天

易孕期最后一天：30天－11天＝19天

说明这位女性的“易孕期”开始于本次月经来潮后的第10天，结束于本次月经来潮后的第19天。

如果通过观察，你的月经很规律，为28天1次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为本次月经来潮的第10～17天。

找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”第1天开始，每隔一日同房1次，连续数月，极有可能怀孕。

★基础体温法

基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3℃～0.5℃，持续14天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期。以月经周期28天为例，基础体温示意图如下所示。

有排卵的基础体温示意图

在排卵当日和排卵后体温上升的第一天同房，受孕概率会大大提高。高温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。已经怀孕的基础体温示意图如下图所示。

已经怀孕的基础体温示意图

最佳受孕时刻

在对最佳受孕日进行计算和判断之后，那么一天当中，何时受孕最为合适呢？

科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，上午7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚上11时又急剧下降，普遍认为晚9～10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方最好能长时间平躺，有利于精子游动，增加精子邂逅卵子的机会。

卵子和精子的一次美丽约会——受孕

受孕是指从女性的卵巢排出的卵子和男性的精子相结合，是卵子和精子的一次美丽的约会，其结合的成品称之为受精卵。

女性每一个月排卵的时候，都会有1个卵子被送进输卵管里。在接下来的12～24小时内，如果3.5亿精子中有1个成功到达输卵管并钻进卵子的外膜，就会使卵子受精。然后受精卵就会迅速分裂，与此同时，它从输卵管里被送进子宫内，并在那里继续发育、长大，成为成熟的胎儿，然后出生。整个过程大概需要9个多月时间。下面我们用图示的方式展示受精卵的形成过程：

受精卵的形成

健康与疾病

问卷调查：测试你的生活方式是否健康

下面的问题，回答“是”，记1分；回答“否”，记0分。

1．如果你是女性，你是否每周饮酒50毫升以上？如果你是男性，你是否每周饮酒70毫升以上？

□是　□否

2．你是否经常突然一时暴饮？

□是　□否

3．你或你的爱人吸烟吗？

□是　□否

4．你每周在家做饭的次数少于3次吗？

□是　□否

5．你每天都想吃甜食吗？

□是　□否

6．你晚上入睡是否困难，一旦醒来，再次入睡也很困难？

□是　□否

7．你的手机是否时刻开机，你是否发现自己很难与周围人短时间内脱离联系？

□是　□否

8．你每周运动少于3次吗？

□是　□否

9．你每周都工作超过50个小时吗？

□是　□否

10．你经常是夜晚甚至周末都在工作吗？

□是　□否

11．你担忧你的经济状况吗？

□是　□否

12．你在一周刚开始的时候会感觉到恐惧吗？

□是　□否

13．你很少有时间去见你的朋友和家人吗？

□是　□否

14．你是否很难在目前的行程中给自己放几天假？

□是　□否

15．你每天晚上睡眠时间少于7个小时吗？

□是　□否

你的分数

0～4分　你的生活方式是非常平衡的，虽然也可能存在或多或少需要改变的地方，但基本不影响你的健康和生育。

5～8分　你的生活方式可能正在影响健康和生育，虽然不是很明显。建议你作出一些改变以提高你的受孕概率。

9～12分　你的生活习惯中只有很少一部分是健康的，你应该好好反省一下了，什么才是对你和你的家庭最重要的。你越早作出改变，效果就会越早显现出来。

13～15分　你的健康和生育已经受生活方式的影响了，需要彻底作出改变。如果你有了改变的决心和计划，为时不晚。

问卷解析：

（1）多于题目中所说的饮酒量，就会对生育产生影响。

（2）每天消化掉少量的酒精比起在几个小时内代谢掉一周积攒的饮酒量，会对你的身体影响更小。

（3）吸烟与怀孕是水火不容的。

（4）这种生活方式是不健康的，从侧面也反映出你的饮食习惯也是不健康的。

（5）血糖波动可干扰内分泌平衡，从而对生育有一定影响。

（6）除了表现为疲劳外，入睡困难也是压力大的一种表现形式。

（7）充足的睡眠对于机体的修复以及功能的正常运转都是必要的。

（8）运动对增强一个人的健康和生育能力都有很重要的作用。

（9）你需要找出不得不长时间工作的原因，并找出方法来改善这种情况。

（10）夜晚工作会影响到你晚上的睡眠，在周末工作你的大脑就不能得到充分的休息放松，不利于你下一周的工作。

（11）经济问题是困扰很多夫妻的问题，你应该在它影响到健康和生育之前找出一定的解决办法。

（12）寻找一些在工作中能使你放松的方法，看看是否能改变你目前的工作状况，减轻它带给你如此大的压力。

（13）与亲近的人在一起可以改善你的情绪，缓解压力。

（14）休假对平静自己的情绪、缓解压力是非常有必要的，而且也是非常好的怀孕时机。

（15）要学会与外界短时间内断绝关系，把注意力放在自己和爱人身上。

备孕妈妈必须进行的检查

在计划怀孕前几个月你要去医院做一次全面的身体检查，检查一下血常规、宫颈病变以及对风疹、乙肝的免疫情况等。如果你的年龄已经超过了35岁，而且伴有高血压、糖尿病等，那么，若想怀孕，你需要咨询医生看你是否适合怀孕，药物的调整，以及怀孕后应注意什么。

在去医院做检查之前，备孕妈妈不妨先做一下自我检查：

1．搬进新居一年之内最好不要怀孕。

2．患病期间不宜怀孕。

3．在不良环境中，如接触铅、汞、高氟、化学农药、放射线等工作的女性应调岗或离岗之后再怀孕。

4．人流手术后3个月内或剖宫产后2年内不宜怀孕。

5．子宫肌瘤手术后至少半年内不宜怀孕。

6．需要进行预防接种者不宜怀孕。

7．营养状况不佳的女性不宜受孕。

搬进新的居室后，最好1年后再计划怀孕，否则容易受到新居室甲醛等装修材料的影响，对胎宝宝不利。

孕前检查项目一览表

小贴士

做全套孕前检查时，宜穿方便穿脱的服装、鞋袜，宜穿棉布内衣，勿穿带有金属纽扣的衣服、文胸；请摘去项链、手机、钢笔、钥匙等金属物品。时间最好选择在上午，并且要空腹，同时注意留尿以备做B超检查。另外，怀孕及有可能怀孕的女性受检者，请先告知健检服务人员，暂不做X光检查。

专家问答

Q　备育准爸爸要做的检查有哪些？

A　备孕准爸爸要做的检查项目主要有以下3项：一是精液常规检查，检查目的是看精子的质量是否达标；二是检查生殖器官，看是否有生殖器官疾病和感染；三是性病的排查，以防患于未然。

孕前大扫除：将可能影响怀孕的疾病拒之门外

患病期间受孕容易影响体质、受精卵的质量和宫内的着床环境。所以，夫妻如有人患病，要等身体恢复，停药半年以上再怀孕。

★高血压

孕前血压控制得不理想者，最好不要怀孕，因其对母婴影响较严重。高血压患者怀孕后血压易进一步升高，症状也比较严重，应按照医生的建议，采取利尿、降压等方式，来使血压保持正常。

血压如果只是轻度升高，要注意休息，低盐饮食，进行药物调整，还是可以怀孕的。如果高血压已经持续一段时间，并产生了一些并发症，就应暂缓怀孕，检测身体状况，待血压及并发症控制后再考虑怀孕。

妊娠合并高血压的孕妇须知：

1．孕期注意休息，摄入低盐饮食，避免过度疲劳、睡眠不足、精神压抑。每天测量血压1～2次。

2．并发妊娠高血压综合征的人要住院进行治疗。

3．预产期前2周最好能住院待产。

4．病情严重的要选择终止妊娠。

在怀孕后34周出现妊娠高血压综合征症状者，可采用保守治疗到36周后终止怀孕；如果患者血压很高，应终止妊娠，以防发生颅内出血。一般说来，并发妊娠高血压综合征越早，愈情越重，愈后越差，需要多加注意。

★糖尿病

糖尿病是遗传和环境因素相互作用诱发的，在某种程度上可以说是孕妇的大敌。因为身患糖尿病的孕妈妈患上高血压的比率是正常人的4倍，而且妊娠合并糖尿病的孕妈妈有可能产下巨大儿，这无疑会给分娩带来困难，糖尿病孕妈妈的流产、死产、生下畸形儿的概率都比较高。医生建议，至少在糖尿病得到良好控制3个月之后，才可妊娠。

孕期糖尿病患者须知：

1．适当控制饮食。孕妈妈应满足自身和胎儿所需的营养，所以不可过分限制热量，全天食物可分为4～6次进食，晚上睡前要有一次，以保证血糖稳定。原则上轻者可以进食适当控制糖类和低盐饮食，保持尿糖阴性或阳性，血糖含量每升6.1～7.7毫摩尔，能从事日常活动而无饥饿感，并给予维生素、钙和铁剂。重症者需要药物治疗。

2．孕期不宜口服降糖药。常用的降糖药如甲碘丁脲等可通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿胰岛细胞增生，分泌过多胰岛素，致使胎儿出生后发生低血糖，甚至危及生命。这类药物还可引起肢体和骨骼畸形及唇裂、腭裂。

3．在医生指导下使用胰岛素。孕期如果饮食控制血糖不够理想，可以在医生指导下，进行胰岛素治疗。胰岛素不通过胎盘，对胎儿比较安全。用药剂量应该根据病情和妊娠周数，在医生的指导下调整用量，以便控制病情。

4．产前检查必不可少。每1～2月做一次产检，内容包含眼底、肾功能、心血管系统及B型超声波、胎盘功能、胎儿生长状况等。

5．提前住院待产。在预产期前4周左右住院，以便更好地控制病情，防止胎死宫内、胎儿过大造成的难产，还可结合自身健康状况选择分娩的方式。

★肾病

女性在孕前患有肾病，孕后肾脏的负担比正常孕妇加重，容易导致病情恶化，甚至发生肾衰竭。怀孕中、晚期比正常孕妇更容易诱发妊娠高血压综合征，加重肾脏的负担，从而影响胎盘功能，造成胎儿发育迟缓，还容易出现流产或死胎。因此，女性最好在孕前将肾病治好，对自己和胎儿的健康负责。

肾病的预防和治疗

1．如果曾经患有肾炎，经过治疗已经基本痊愈，尿化验蛋白仅微量或偶尔出现“+”，肾功能也恢复正常，血压比较稳定，最好在医生指导下进行妊娠。

2．如果怀孕了，必须加强监护，注意保健，多休息，摄取丰富的蛋白质和维生素。整个孕期要有医生监护，以便及早发现妊娠高血压综合征，及时采取有效的控制措施。

3．如果患有慢性肾炎并伴有高血压，或蛋白尿“++”以上，怀孕后容易造成胎儿死亡，还会加重肾脏功能损害。所以，病情未得到一定控制时不适宜怀孕。

4．孕后注意外阴清洁，每天用水清洗。平时多饮水，能起到冲洗尿路的作用。多食含蛋白质和维生素的食物。定时产前检查，发现问题，及时采取措施。

5．卧床休息时，应左右轮流侧卧，减少子宫对静脉的压迫。

★膀胱炎

患有膀胱炎、肾炎的女性怀孕的话，容易加重病情。因此，要在彻底治愈后再进行怀孕。其症状有尿频、尿急、尿痛、残尿感等，要及时到医院检查、治疗，以免引起肾盂肾炎。要预防膀胱炎，女性平时就要注意勤换内裤，保持外阴清洁；多喝奶、勤排尿；大便后用手纸由前向后擦，可预防膀胱炎。

★肝病

女性患有肝病怀孕，容易诱发妊娠高血压，所以治愈后再怀孕比较好。乙肝病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时极有可能使新生儿受到感染，因此，生产后应立即接种免疫球蛋白和疫苗。

对于迁延型慢性肝炎，若病情不严重，肝功能正常，平时体质又好，经过适当治疗，是可以怀孕的。

关于遗传的一些话题

宝宝长得更像谁——解开神奇的遗传密码

宝宝长得更像谁？是爸爸还是妈妈？这由什么决定的？很多爸爸妈妈都带着这个疑问憧憬过了10个月的漫漫孕途。当宝宝降生后，周围人恐怕也把最为关注的目光投向这个话题上。甚至有父母不解：怎么孩子没有继承我的大眼睛、双眼皮呢？如此等等，其实，这主要归结为遗传的概率。

血型遗传

血型是有遗传规律的，父母的血型是可以遗传给子女的，这也是我们习惯将亲情关系称之为“血缘关系”的原因。人类的血型系统中最常见的是“ABO血型系统”和“Rh血型系统”。

★ABO血型

ABO血型是按照人类血液中的抗原、抗体所组成的血型的不同而分为A型、B型、AB型、O型，其中O型血比较常见，被誉为“万能捐血者”，AB型是“万能受血者”。

小贴士

溶血：母亲怀孕时，母体血液的抗体进入婴儿体内。出生后，孩子自己开始造血，其血液里的红细胞和母亲留下的抗体产生排斥反应，导致孩子体内血液红细胞发生破裂溶解。

ABO血型系统遗传规律表

★Rh血型

恒河因子Rh是恒河猴（Rhesus Macacus）外文名称的头两个字母，是血液中另一主要特点，也被读作Rh抗原、Rh因子。兰德斯坦纳等科学家在1940年做动物实验时，发现恒河猴和多数人体内的红细胞上存在Rh血型的抗原物质，故而命名。Rh是由第一对染色体上一对有2个等位的基因所控制。Rh+，称作“Rh显性”，表示人体红细胞有“Rh因子”；Rh-，称作“Rh阴性”，表示人体红细胞没有“Rh因子”。

ABO血型中配合Rh因子是非常重要的，错配（Rh+的血捐给Rh-的人）会导致溶血。不过Rh+的人接受Rh-的血是没有任何问题的。

Rh血型系统遗传规律表

生男or生女的秘密

在精子和卵子不期而遇结合为受精卵的那一瞬间，宝宝的性别就已经被决定了，起关键作用的是性染色体。

受精时，若含X性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XX型，发育为女孩；若含Y性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XY型，发育成男孩，因此，胎儿的性别完全由男性的精子决定。之所以这么说，是由于在这些染色体上存在着控制性别的基因。

尽管宝宝的性别是不可以人为操纵的，但据研究发现，有一些因素还是可以对其产生一定影响的。

在人类的生殖细胞中，有23对染色体，其中22对为常染色体，1对为性染色体，女性为XX，男性为XY。受精时精卵的结合是随机的，机会均等，亦即生男生女概率各占一半。

●饮食控制。研究表明，X性染色体喜欢酸性环境，Y性染色体则喜欢碱性环境。所以，要想生男孩概率大的话，女性不妨多吃一些偏碱性的食物或含钾、钠多的食物，如各种鲜榨果汁、苏打饼干或根茎类食物；要想生女孩，可以多吃酸性食物，如鸡蛋、牛奶（或其他奶制品）、牛肉、水产品、杏仁等。

●锁定排卵日。掌握自己的月经周期，在接近排卵日时同房，生男孩的概率就大，若过了排卵日后再同房，则生女孩的概率就大。

●改变阴道酸碱度。因Y精子（决定生男孩）对碱性环境适应能力较强，所以，要想生男孩的话，女性可在同房前用2％～2.5％比例的苏打水冲洗阴道；若想生女孩的话，可用30％的食醋或1％的乳酸钠冲洗阴道后同房。

●控制性高潮。生男孩要点：1．让女性感受到更多的快感。性快感能引起宫颈的碱性分泌，对耐碱的Y精子较为有利。2．深结合。同房时男性的阴茎插到子宫口射精，能最大限度减少精子在阴道内的酸性环境中停留的时间，使由于酸性而死亡的精子数减少。

生女孩要点：1．同房时间不要太长。女性身体受到性刺激，会产生碱性分泌物，对X精子不利（因X精子对碱性环境适应能力较弱）。2．浅结合。射精后女方才达到性高潮。精子在阴道内停留的时间越长，Y精子就越难以忍受，而X精子则恰恰相反，其具有耐酸性的特点，这样做是阻碍Y精子，减少X精子竞争对手的有效手段。

除非某些伴性遗传隐性疾病需要选择宝宝的性别，否则国家严禁人为选择胎儿性别，上述方法也只是为孕妈妈提供一些参考而已。

专家问答

Q　什么情况下需要选择宝宝的性别？

A　目前人类共有190多种伴性遗传隐性疾病，如色盲、肾源性尿崩症等；有10多种伴性遗传显性疾病，如遗传性慢性肾炎等。隐性遗传多数是母传子，显性遗传全为父传女。因此，要根据男性所患遗传病的种类来决定胎儿的性别。以血友病为例，如果患血友病男性与正常女性结婚，则所生男孩正常，所生女孩为致病基因携带者，这样的夫妻应该生男孩。如果女性基因异常，生出的男孩为血友病患者，生女孩为又一代血友病携带者，所以最好生女孩。而这个女孩长大结婚后也只能生女孩。

备孕妈妈的准备工作

备孕妈妈要改掉这些不良生活方式

★偏食、挑食

怀孕期间孕妈妈需要全方位的营养，不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，有的含这几种，有的含那几种；有的含量多些，有的含量少些。所以，为了自身的健康和胎宝宝的健康发育，孕妈妈最好改掉以往挑食、偏食的坏习惯，饮食上要吃得杂一些，不偏食，不忌口。

★抽烟

烟草中含有20多种有毒物质，其中以尼古丁的毒性最大，孕妈妈抽烟，烟草中的毒性物质就可通过胎盘直接进入胎儿体内，会导致胚胎发育迟缓，引发畸形、流产及先天性心脏病等。另外，孕妈妈被迫吸二手烟，也会对胎儿的发育不利。所以，备孕女性要主动远离烟草。

★酗酒

科学研究表明，酗酒的女性所生婴儿的畸形危险性，比不饮酒的女性高两倍。孕妇酗酒不仅会引发慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。备孕女性酗酒，孩子出生后可引起“酒精中毒综合征”，还可出现低出生体重、中枢神经发育障碍等严重后果。所以，将生孩子列入日程的孕妈妈们切不可再酗酒了。

★喝咖啡

咖啡中的咖啡因对计划怀孕者而言是有害物质，而且咖啡中加入的糖分和奶油也是引发肥胖和高血脂的主要因素之一，因此，要想拥有一个健康可爱的宝宝，孕前和孕期最好远离咖啡。

★养宠物

养宠物一方面可以为平淡的生活增添很多乐趣，另一方面，可以排遣人内心的孤独和寂寞，是情感的一种寄托。但是，宠物作为一种传染源，能够直接传播人畜共患的疾病，如狂犬病、结核病、出血热、弓形虫病等。其中，以弓形虫病最为可怕。

弓形虫是一种肉眼看不见的小原虫，因形似弯弓得名，这种原虫寄生到人和动物体内会引起弓形虫病。一般来说，正常人感染弓形虫大多没有明显不适，可以自愈。但对准备怀孕或是孕早期的孕妈妈而言则非常危险，一旦不慎感染，很可能将弓形虫传染给胎宝宝，直接影响胎宝宝发育甚至导致胎儿畸形，还会引发流产、死胎、早产等。

所以，我们建议备孕女性或孕妈妈们若家中养了猫、狗、鸟等宠物，最好送给亲友或寄养在亲友家中。

备孕妈妈饮食指南

★孕妈妈的营养建议

对女性来说，怀孕和分娩是一个非常特殊的时期。在体内孕育新生命，是体力、心理和精神上的巨大考验，这就需要补充更多的营养物质充实所需要的能量，保证胎儿生长所需。

营养状况一般的女性：最好从孕前6个月开始，注意多摄取含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食物，其中要注意钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，多吃些海产品、骨头汤、瘦肉、动物肝和肾、新鲜蔬菜和水果等。

体质瘦弱、营养状况差的女性：孕前开始增加营养的时间要更早一些。除了上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调方法，还应多注意更换口味，循序渐进，不要急于求成，将身体调至最佳状态。

身体肥胖、营养状态较好的女性：不需要过多地增加营养。但是，优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不能少，要注意控制含脂肪和糖类较高的食物。

备孕妈妈从现在就开始注重营养配餐，主食、蛋类、豆类、肉类、蔬菜、水果搭配食用。多品尝兼顾营养和口感的美味菜吧！

备孕妈妈孕前各种营养素的摄取

★备孕妈妈至少从孕前3个月就开始加强营养

受孕前3个月，孕妈妈要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。饮食上，多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物。孕妈妈可以根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果。经过一段时间的健体养生，精力充沛，为优生作好准备。

★养成良好的孕前饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有的含量多些，有的含量少些。因此，最好吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的饮食习惯。

★孕前避免食物被污染

尽量选择新鲜天然的食物，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。

蔬菜应吃新鲜的，并充分地清洗干净，水果最好去皮食用，避免农药污染。

尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。

家庭炊具中尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对人体细胞的伤害。

孕前宜多食的食物

受孕前不宜多吃的食物

★咖啡

喝咖啡的女性，怀孕的概率比不喝咖啡的女性低一半。咖啡中含有咖啡因，会造成脐动脉阻力增加，导致胎儿体重偏轻或孕妈妈流产的概率上升。所以，孕前和孕期的女性要拒绝咖啡。

★胡萝卜

众所周知，胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素和对人体有益的其他营养素。胡萝卜虽好但也不能多吃。美国一项科学研究表明，未孕女性如果摄入太多的胡萝卜素，会引起闭经，卵巢的正常排卵功能也会受到抑制。所以，备孕女性不宜过多食用胡萝卜。

★烧烤类

如今一些年轻人喜爱吃烧烤，特别是在炎热的夏季，坐在大排档里，和朋友一起一边聊着天，一边吃着美味的烧烤，是多么惬意的一件事情！殊不知，这些美味烧烤很多是未烤熟的畜禽肉，里面可能感染有弓形虫，孕妈妈们吃了这些不干净的肉，有可能会祸及胎儿，导致生下弱智、瘫痪或畸形儿的概率升高。

★豆制品

备孕女性在日常饮食中应尽量减少豆制品的摄入，这是因为研究发现豆制品有杀死精子的作用。

如今，豆奶俨然成为人们日常饮食餐桌上的“宠儿”，不可或缺。岂不知，大豆中有一种叫作“染料木黄铜”的物质会抑制精子的活性，使得精子不能与卵子结合，从而促使夫妇出现生育问题。生殖专家发现，即使是很少量的大豆制品也能够迅速且明显地对精子产生负面影响。

所以，专家呼吁，备孕女性在排卵期的前后四天最好不要食用大豆制品。

不一味地追求骨感美

如今，很多爱美女性都在一个劲儿地节食瘦身，以求做“窈窕淑女”，在职场上或家庭中增加自身的“回头率”。殊不知，“骨感美眉”存在着营养不良、内分泌紊乱、月经不调等一系列健康隐患，进而导致生殖功能异常，生育能力下降，甚至引发不孕不育。

所以，打算怀孕的女性一定要摒弃这种不健康的思想观念，至少要从孕前3个月起就开始调整饮食结构，保证优质蛋白质和脂肪食物的摄取，让体重维持在正常范围之内，不要追求骨感美。

你的孕前体重标准吗

孕前孕妈妈首先要实现标准体重，因为太胖或过瘦都会对女性的生育力产生影响，而且还会影响怀孕的结果。那么，多少体重才算是标准的呢？让我们先计算一下自己的体重指数，然后再根据算出的数值来科学调整体重。

★体重指数

体重指数就是身体质量指数（简称BMI），是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用公式来表示就是：

体重指数（BMI）＝体重（kg）/［身高（m）］²

其算出的数值如果小于18.5，即体重不足；如果介于18.5～24之间，属于正常体重；如果介于24～28之间，就是超重；如果大于28，就表明肥胖。

例如你的体重为60千克，身高1.64米，那么你的体重指数是：60/（1.64）²＝22.3，属于正常体重。如果你的体重偏瘦或偏胖，都会使怀孕的概率大为降低。所以，体重超常的女性，需要在孕前就有计划地通过合理调整饮食，以及进行适量的体育锻炼，使自己的体重达到或接近标准体重。

备孕爸爸的准备工作

备孕爸爸要改掉这些不良生活方式

★抽烟喝酒

和备孕女性一样，备育男性也要主动戒烟戒酒。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，而酒精对人体肝脏和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降。因此，备孕爸爸们可要离烟酒远一点。

★长时间泡热水澡

高温会对睾丸产生损害，因此准爸爸最好避免在高温环境中停留过长时间，如不要长时间洗桑拿浴或泡热水澡，甚至穿紧身裤等。

★饮食不均衡

准爸爸饮食不均衡，会导致体内微量元素缺乏，如锌、硒、铜、钙和镁等，这些微量元素与男性的生殖功能和生育能力密切相关。如缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性应该多吃锌、硒等含量较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

黑豆

★过多接触辐射源

辐射对人体的健康影响很大，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等。因此，备孕爸爸平时应尽量减少与辐射源的接触，如电脑、电视、微波炉等。

★吸毒

一些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中的雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育，可卡因会使精子密度下降。因此，备孕爸爸应主动远离毒品以及与毒品相关的环境。

备孕准爸爸饮食指南

★准爸爸的营养建议

1．改变口味重的习惯。男性如果长久地摄入过多的盐分，容易引起高血压，更会损害心、脑、肾等一系列器官，对优生优育十分不利。人体每天食用食盐的量为6克，包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品中摄入的盐量。

备孕爸爸的营养也不能忽视，可以多食能增强体力、有益于精子活力的食物！

2．吃饭七分饱。吃得过饱、暴饮暴食等容易造成消化不良，加重胃、肠、肝、脾、胆等消化器官的负担，精子的质量也不会高。

3．孕前要节制能量饮料和酒。大部分的能量饮料中含有大量的咖啡因和牛磺酸，会对心脏功能和血压造成影响，从而影响优生优育。长期过量饮酒容易引起高脂血症，血中的甘油三酯和低密度脂蛋白浓度也会升高。此外，长期饮酒还会引起营养缺乏，对肝脏不利，对生育能力的危害尤甚。生育前，最好少饮啤酒。啤酒含有一些甲醛，容易导致畸形儿。

4．合理摄入优质蛋白质。孕前要合理摄入优质蛋白质，这是优生优育的一个基础法则。优质蛋白质与胎儿的健康关系十分密切，它是体内各种酶和某些激素的主要构成原料，还可通过葡萄糖的异生作用转化为糖，对人体十分重要。

★准爸爸一定要进食的补精食物

有一些食物可以提高精子质量，增加精子数量，适当食用还可以提高准爸爸的男性魅力。

★孕前准爸爸需要补充的营养素

为了生育一个聪明、健康的小宝宝，准爸爸在孕前也要进行营养补充。让我们来看看准爸爸需要重点补充哪些营养素吧。

★蛋白质

对男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌并提高精子的数量和质量。但摄入不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

三文鱼、虾

★维生素C

维生素C能降低精子受损的危险性，提高精子的活力，准爸爸每天应至少摄取100毫克维生素C。可以多吃一些富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、菜花、土豆、猕猴桃、木瓜、草莓等时令蔬菜和水果。早上准爸爸可以喝一杯鲜榨橙汁，能补充准爸爸一整天对维生素C的需求。

猕猴桃

★维生素A

维生素A能增强精子的活动能力，准爸爸每天要摄入800微克的维生素A。可以适当多吃一些富含维生素A的食物，如鱼肝油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、西兰花、胡萝卜、南瓜、杏、甘薯、山药等。

猪肝

★维生素E

维生素E又称生育酚，顾名思义是它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。建议准爸爸每天摄入14微克维生素E。富含维生素E的食物有：植物油、绿色蔬菜和豆类。

植物油

★锌

锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。男性缺锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至导致不育。建议准爸爸每天至少应摄入12～15毫克锌。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、谷类胚芽、坚果、蛋类、芝麻、虾等。

扇贝

★硒

与锌一样，硒也对男性的生育能力有着重要影响，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。男性体内缺硒，会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。建议准爸爸每天摄入50微克硒，可以适当多吃一些富含硒的食物，如芝麻、麦芽、酵母、蛋类、啤酒以及海产类（以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好）。此外，动物的肝、肾也富含硒，大蒜、蘑菇的硒含量也相当多。

不做体重超常的准爸爸

与孕妈妈的要求一样，准爸爸也要杜绝肥胖和营养不良这两个极端，尤其是肥胖，容易影响准爸爸体内雄激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良同样会影响男性的生殖机能和生育能力。

建议体重偏低的准爸爸要增加进食量，多吃一些富含优质蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类等；对于体重超常的准爸爸则应制订一个科学合理的饮食计划，并加强体育锻炼。

孩子是上天赐予的礼物，女儿是贴心小棉袄，儿子是忠实拥护者，健康的孕妈妈准爸爸就快乐地接受吧！