PART 1 孕早期

备孕

优生知识

看来，你已经下定决心想要孕育一个新生命了，这是你迈向另一个人生阶段的第一步。在正式出发之前，就要准备就绪。

怀孕不是怀上了就可以，你和宝宝都健康才是最终目标。所以一定要把握孕前的机会，在身体上、心理上和经济上都做好准备。和准爸爸一起，创造最健康的孕期，做有备而来的父母。

最佳生育年龄

女性选择在23～35岁之间受孕最合适，其中25～30岁是最优阶段。因为这个时期的女性往往生理和心理都趋于成熟，精力充沛，卵子质量高。如果选择在这个时期怀孕，分娩危险相对小一些，胎宝宝也会在健康的母体环境中生长发育。这个年龄段产后恢复也会较好，因此妈妈有足够的精力抚育宝宝。

男性的最佳生育年龄在27～35岁，这一时期男性精子质量达到一个高峰期，同时这个年龄段的男性不仅心智成熟，生活经验丰富，更懂得关心爱护妻子，也有能力抚育好宝宝。一般来讲，男性过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，精子的数量和质量都得不到保证，难免对胎宝宝的健康产生一些不利影响。

受孕的最佳时段

一般来说，人的身体机能在晚上9～10点达到顶峰。经过晚餐时间的稍事休息，体能也逐渐恢复。此时夜幕降临，睡意还没有袭来，在双方心情愉悦的情况下，加上下午生成的高活力精子，绝对是一天当中受孕的最佳时刻。

受孕的最佳姿势

最佳“孕体位”的宗旨就是保证精子射出时，尽可能地靠近女性子宫颈。传统的男上女下姿势能使阴茎插入最深，能使精子比较接近子宫颈，因此被认为是最好的受孕姿势。

疫苗接种的注意事项

目前我国还没有专门为女性设计的怀孕免疫计划，如果你有接种疫苗的需求，应该向医生说明自己的身体情况以及过敏史等，让专科医生决定究竟该不该接种，这是最安全可靠的方法。一旦决定接种疫苗，还应了解疫苗接种后多久怀孕，才能尽可能避免疫苗接种对胎宝宝的影响。凡有流产史的女性，为安全起见，均不宜接种任何疫苗。

孕前疫苗接种一览表

孕前3～6个月全面检查

孕育生命就意味着对他负起责任，给予他一个健康的身体和良好的生活环境，做孕前检查是不可以省略的步骤。千万不要以为参加过单位的体检或做过婚检就可以不进行孕前检查。而且孕前检查不光是备孕妈妈的事，备孕爸爸的健康也影响着宝宝的健康，所以计划怀孕的夫妻最好一起做个孕前检查。

女性孕前检查项目

男女都要查的项目

男性孕前检查项目

如果存在不孕不育的情况，应做下列检查。

精液检查：精子检查主要检查精子的活动力和畸形率、精子总数等，精子的质量直接影响受精卵的质量。当有前列腺炎、精囊炎、附睾炎或者精子少、畸形率高时，都需要积极治疗。

前列腺液检查：前列腺液正常为乳白色、偏碱性，有炎症时白细胞数量增加，甚至会见到成堆脓细胞，需及时治疗，否则会影响精子的正常功能。

内分泌检查：通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑-垂体-睾丸轴的功能。测定睾酮水平可以直接反映间质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素或肾上腺皮质激素。

睾丸活检：用于无精或少精症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化学染色反映出来。

染色体核型分析：用于检查外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及不明原因的无精症。

做好准备再进行孕前检查

女性检查一般要避开月经期，选择月经干净后3～7天进行检查（但内分泌检查在来月经后2～4天结果最精准）；孕检前3～5天饮食宜清淡；检查前3天不要有性生活；检查前1天注意休息好，不要使用洗液清洗阴部。男性检查前3天不要抽烟喝酒；不要吃油腻、糖分高的食物，检查前3天不能有性生活。需要空腹检查的项目，检查前1天晚饭后不要再吃东西。

拒绝出生缺陷，防患于未然

没有比准备孕育一个健康宝宝更幸福的事了，如果你存在一些担心，比如担心遗传基因可能带给宝宝疾病，此时最好去医院进行遗传优生咨询，医院的遗传科、妇科都可以进行遗传检查，或者也可以向遗传门诊医生、婚前检查医生、有遗传学知识的妇产科医生等进行咨询，向医生说明夫妻双方及其他家庭成员的健康状况，由医生给出建议和指导。

遗传性较高疾病细览

需要做遗传咨询的情况

1．35岁以上的高龄女性或血清学产前筛查高危者。

2．有反复流产、习惯性流产史或闭经不孕的女性。

3．有家族性遗传病史或夫妻一方患有遗传疾病。

4．有先天缺陷儿或遗传病儿生育史的女性。

5．有致畸物质，如放射性物质，铅、磷、汞等有毒物质，以及化学制剂接触史的夫妇。

6．备孕期或孕期使用过致畸药物，如使用抗肿瘤药物的女性。

7．患有慢性疾病如心脏病、肾脏病、甲亢等的女性。

遗传的这些秘密，你知道吗

智商：这就要看X染色体了。与人类智力有关的基因主要集中在X染色体上，妈妈有2个X染色体，而爸爸只有1个，所以妈妈的智力在遗传中占更重要的位置。

肤色：一般肤色的遗传总是遵循“中和”色的自然法则。如果准爸妈一方白一方黑，那么很有可能会给子女一个“中性”肤色；如果准爸妈皮肤都比较白皙，那么将来也会生出白白嫩嫩的小公主或者小王子。

身高：奥地利遗传学家孟德尔认为，妈妈对宝宝身高的遗传作用更大一些。妈妈高，爸爸矮，宝宝多数也比较高，至少不矮。妈妈矮，爸爸高，宝宝多数是中等身材，有可能会偏矮一点。当然，身高与后期的营养和运动也有一定关系。

单眼皮还是双眼皮：如果准爸妈有一方是双眼皮，宝宝极有可能是双眼皮。而且只要爸爸是双眼皮，就基本上会遗传给子女。其实，单眼皮还是双眼皮又有什么关系呢？

血型遗传规律表

备孕前3个月制订健身计划

如果你不知道如何把身体调整到最佳状态，拉上老公一起制订一个有效的健身计划，这能帮助你们尽快达到目标。适宜的运动不仅可以锻炼肌肉，强身健体，还能帮助男性提高精子的质量和力量，帮助女性调节体内激素水平，增强免疫力。健康的身体可以让受孕变得轻松起来。

建议你们在备孕前3个月就制订好健身计划，彼此鼓励坚持。当然，备孕期的运动健身也不能盲目进行，以避免突然进行高强度的体能锻炼，造成体力不支而出现头疼、头晕等症状，要循序渐进，慢慢增加运动量和强度。运动之前要做热身，且每次锻炼以身体不感到疲劳为宜。

晚上不要超过11点入睡

长时间面对电脑，不爱运动，经常熬夜，身体生物钟紊乱，这样的身体状况如何能顺利受孕？良好的身体状况是建立在规律的作息时间、合理饮食和适量运动基础上的。备孕双方都要注意改变自己的不良生活状态，工作时注意劳逸结合，抓住一切可以运动的机会。比如上下班途中多走路，睡前轻松运动，起床前在床上做些运动等。最重要的是按时入睡，最晚不要超过晚上11点。坚持这种自然健康的生活方式，会使身心很快恢复到健康状态，早日实现怀孕计划。

工作1小时活动5～10分钟

久坐不仅会让人腰酸背痛，还会影响受孕。女性久坐后，血液循环变缓，很容易出现腹部隐隐作痛、腰部酸痛、分泌物增多等情况，不利于受孕。男性久坐后，阴囊长时间遭受压迫，性功能和生育将受到影响。此外，精子生成需要适宜的温度。男性久坐后，阴囊过久地被包围、受压，其温度调节能力受到影响，不利于精子生成。因此，改变久坐的习惯非常重要，注意提醒自己每工作1小时就要站起来活动5～10分钟。

准备怀孕，这些药不要服用

为了宝宝的健康，怀孕后你会很谨慎地使用药物，而在孕前往往不太重视。由于一些药物在人体内停留和作用的时间较长，如果备孕妈妈在孕前3～6个月因病或其他原因服用了某些药物，会对后期的受孕产生一定影响，也可能会对胎宝宝的健康不利。很多药物对男性的生殖功能和精子质量都会产生不良影响，所以不光是女性，男性用药也要小心。

不要完全“迷信”中药

你可能听周围的朋友说过中药的好处，认为它无任何副作用，或者副作用非常小。但其实并非如此，有部分中药，如红花、当归、枳实、蒲黄、麝香等，有兴奋子宫的作用，易导致胎宝宝缺血缺氧。有些中药如朱砂、雄黄、蜈蚣、巴豆，本身就具有一定的毒性，会直接或间接影响准妈妈的身体健康，甚至影响受孕。在药店购买中药前，先要向医生咨询备孕期是否可以服用。

孕前6个月停服避孕药

短效口服避孕药停药次月即可受孕。如果服用长效避孕药或打避孕针等，从优生的角度考虑，最好停药6个月以后再怀孕。因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能还没有恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。因而，至少应提前6个月停药，给身体足够的时间代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。在此期间可采用避孕套进行避孕。若在停止服用避孕药1～6个月内怀孕，应主动到医院就诊，向妇产科医生说明详情，咨询意见。

感冒用药需谨慎

如果你患轻度感冒，仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽，可以不需要用药，注意休息，多喝开水，注意保暖，感冒会在1个星期左右不治而愈。如果症状仍得不到改善，或者感冒症状较重，且伴有高热，这时候就应该立即就医，切不可随意吃药。即使是像板蓝根冲剂这种中成药，也应该遵医嘱服用。

这些情况不要立即受孕

注意，怀孕千万急不得，就像种子要精心培育，孕育新生命也要耐心等待。不要因为急着要宝宝，就无视自己的身体状况和环境因素的影响，如果不小心进入备孕误区，不仅影响你的心情，使孕育宝宝的计划延迟，也会影响宝宝的健康。所以，想怀孕也不要着急，在不适宜怀孕的情况下千万不要立即受孕。

新婚不宜立即受孕

你一定听家里长辈说过一结婚就有孕是双喜临门，是非常值得高兴的事情，但从优生优育的角度来看，新婚受孕弊大于利。结婚前后，特别是新婚之夜，夫妻双方都在为婚事操劳，精力消耗很大。此时马上怀孕，精子和卵子并不在最佳状态，宝宝体质会受父母此时体质的影响。

流产、宫外孕后3个月内不宜受孕

流产会使女性的子宫内膜受到一定程度的损伤，要恢复正常，需要有一个过程。一般流产后至少3个月才可尝试受孕。有过宫外孕经历的女性，输卵管可能还没有完全疏通，在宫外孕治愈后不久就匆匆怀孕是很危险的，极有可能再次发生宫外孕。临床显示，一次宫外孕后，重复宫外孕的概率为15%～30%；两次宫外孕后，宫外孕的概率上升至32%。所以，有过宫外孕的女性必须坚持避孕一段时间，待医生检查后认为一切正常方可考虑怀孕，以免再次引发宫外孕。

X线照射后应延缓受孕

X线是一种波长很短的电磁波，常被医学机构当作辅助检查的方法。过量电磁波照射会对人体产生不良影响。有观点认为，微量X线照射也会对生殖细胞产生影响，促使卵细胞染色体发生畸形变化或基因突变。为了保证孕育健康、聪明的宝宝，在X线照射后，最好延缓4周受孕，尤其是做过腹部透视的女性。

如果备孕期间或者怀孕期间必须进行X线检查，最好向医生说明情况，请他们采取一切必要的保护措施，并在腹部做好辐射防护措施。

吸烟喝酒后不宜受孕

不要为吸烟喝酒的行为找借口。如果准备怀孕，夫妻双方都要戒烟戒酒。酒后怀孕可造成胎宝宝发育迟缓、反应迟钝和智力障碍，还可导致胎宝宝发育畸形，百害而无一利。吸二手烟同样危害极大，所以提醒备孕爸爸，不要在备孕妈妈的面前抽烟了。

曾用宫内节育器者应延缓受孕

使用宫内节育器避孕的女性，在取出宫内节育器后，也不宜立即受孕。宫内节育器是通过机械、化学或生物等途径进行避孕，有时不免造成女性生殖系统感染或者其他异常情况，而宫内节育器虽然不影响女性的卵巢功能，但却可能导致异位妊娠。因生殖系统感染、不规则出血或者异位妊娠等情况取出节育器者，子宫腔环境的恢复往往需要较长的时间，最好经过治疗，待月经恢复正常后再怀孕。

关于糖尿病女性患者的备孕

除了要把血糖控制到正常范围，还要排除糖尿病并发症如高血压等，这些疾病在怀孕后很容易加重。此外，还要调整用药。首先，在医生指导下，提前1～3个月把口服降糖药（可导致胎儿畸形）换成胰岛素，胰岛素不通过胎盘，不用担心药物会对胎宝宝产生不良影响。其次，停用降血脂、降血压的药物，这些药物可能导致胎宝宝流产、畸形。

孕前贫血千万不要急着怀孕

怀孕就像种庄稼，种子、土壤都要好。孕前如果患有贫血，就好比种庄稼的土壤不好，那么对胎宝宝的生长发育肯定有影响，所以孕前一定要把贫血调理好。如果你在检查血常规时，被医生确诊为缺铁性贫血，那么首先应及时在医生的指导下服用补铁的药物，尽快纠正贫血。如果经过一段时间治疗后，血常规检查正常了，可以通过饮食补铁。

关于乙肝女性患者的备孕

患急性乙肝的备孕妈妈，经过适当治疗、合理调养后，数月内即可痊愈。再休养一段时间，等体力完全恢复，即可怀孕。患慢性乙肝的备孕妈妈，首先应该搞清自己病情的轻重程度，咨询医生再决定是否怀孕。如果备孕妈妈属于病毒携带者，长期随访检查肝功能始终正常，B超检查不提示肝硬化，可以考虑怀孕。

如果乙肝炎症正处于活动阶段，检查肝功能异常，自觉疲乏、食欲缺乏、腹胀等，这时应该避免受孕。如果此阶段怀孕，会使身体负担加大，反而容易导致重型肝炎，危及准妈妈生命，对于胎宝宝的生长发育也不利。如果妈妈是乙肝“大三阳”，宝宝在出生后24小时内应注射1支高效价乙肝免疫球蛋白，以预防乙肝病毒的垂直感染（母婴传播），利于胎宝宝健康出生。

这些疾病最好治愈再怀孕

古人有句话叫“百病不占胎”，意思指女人无论得什么病，都不会影响生育。但现实生活中，越来越多的女性由于一些没有提前治愈的疾病影响了生育能力，承受着无法孕育宝宝的巨大痛苦。为了生育一个健康、聪明的宝宝，备孕妈妈一定要先调理好自己的身体。如果患有一些不宜怀孕的疾病，为了慎重起见，要及早治疗，等治愈后再受孕。

关于甲状腺疾病

甲状腺疾病是内分泌领域的第二大疾病，但由于其公众认知度较低，治疗率在中国还不到5%。甲状腺功能减退危及全身各组织和器官，严重的可导致心功能异常、血脂紊乱、不孕不育等。甲状腺功能减退女性患者在妊娠期间，如果不能得到及时治疗，不但会造成流产、早产等事件，而且会影响后代的智力发育。所以，备孕妈妈需将甲状腺各项激素水平调至正常才能怀孕。另外，当你感觉颈部疼痛并有发热，尤其在甲状腺部位摸到肿块并有压痛时，要及时就诊，做到早发现、早诊断、早治疗，避免给怀孕带来危害。

选好降压药再怀孕

患有高血压的女性是可以怀孕的，但容易出现妊娠高血压综合征，还可能会出现先兆子痫。先兆子痫属于高血压的一种，在怀孕期间患病率较高，会使高血压变得更严重，对胎儿影响较大。对于血压高于150/100毫米汞柱的备孕女性，医生会建议服用抗高血压药物。在孕期使用的抗高血压药物大部分都是安全的，但要注意血管紧缩素一类的抑制剂要慎用。注意血压监测，在医生指导下合理用药。产前需要定期测体重、血压，做血常规、尿常规检查。在饮食、营养方面，应遵循“三高一低”原则，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。

糖尿病患者先要控制好血糖

妊娠与糖尿病的关系有两种，一种是患有糖尿病的女性怀孕了，称作“糖尿病合并妊娠”；一种是女性妊娠期间出现糖尿病，称作“妊娠糖尿病”。这两者虽有区别，但治疗方法相同。糖尿病准妈妈比非糖尿病准妈妈更容易流产和发生感染，还容易导致产后出血等。

但糖尿病准妈妈只要把血糖控制好了，生一个健康的宝宝是完全可以的。每天检查血糖水平，及时防止血糖升高；定期去医院检查与糖尿病有关的血糖、尿糖、血脂、肝肾功能等，及时了解糖尿病的发展情况，遵循糖尿病饮食，如果有必要可以注射胰岛素。

孕前要积极治疗痔疮

准妈妈在孕期患有痔疮，会影响孕期情绪，严重的甚至会导致胎宝宝流产、早产或其他产科并发症。由于怀孕期间不利于治疗，所以准备怀孕的女性，如果已经患有痔疮，在怀孕前一定要先去检查治疗。平时注意合理饮食，少食多餐，避免吃辛辣、酸性等刺激性食物。避免久坐不起，每天有意识地进行3～5次提肛，可以收到不错的效果。

子宫颈炎酌情处理

子宫颈炎一般不会影响受孕，但是如果炎症较重，影响了子宫颈功能，就会对怀孕造成影响。比如阴道分泌物增多，白带黏稠，有时候呈脓性，使阴道内环境改变，非常不利于精子通过子宫颈管。生活上要讲究性生活卫生，注意避孕，避免人工流产，以减少人为的创伤和细菌感染的机会，并定期做妇科检查，以便及时发现子宫颈炎症，及时治疗。

阴道炎症最好在孕前治好

阴道炎是女性常见病，感染的微生物可以是念珠菌、细菌或滴虫，症状各有不同。阴道炎会导致阴道分泌物增多，影响精子在阴道内的穿行，对受孕有一定的影响。真菌性阴道炎在怀孕后可能加重。若宝宝是顺产，部分新生儿可能会出现鹅口疮和红臀。因此，为了胎宝宝的健康发育，有阴道炎的女性还是在治愈后再怀孕比较好。备孕妈妈要做好孕前妇科检查，主要有以下两种检查。

及时治疗牙周疾病

牙周疾病在孕期会加重，你除了要忍受这些身体上的疼痛外还会因为牙齿的疾病不能正常进食，胎宝宝也无法得到足够的营养。所以在孕前就应该消灭这些隐患。值得注意的是，如果备孕男性患有牙周炎，也必将影响精子质量，所以备孕男性也要未雨绸缪，早做检查。而且怀孕期间口腔有问题，不仅有产生畸形儿、流产的风险，还会引发早产或导致新生儿低体重。所以，备孕妈妈最好在孕前就消灭这个隐患。

孕前口腔检查主要包括对牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等的检查。

新生命的孕育过程

人类的生命起源于一颗小小的受精卵。受精卵是新生命的第一个细胞，这个细胞既有父亲的基因，又有母亲的基因，这就决定了我们是独一无二的。

精子和卵子的结合要经历重重困难。在女性的一生中，尽管有10万个原始卵泡，但每个月只有1个成熟的卵细胞能从卵巢中飞跃出来，走上和精子相会的旅程。而一个最棒的精子也从数以亿计的精子中脱颖而出，与卵子美丽相遇，这就形成了受精卵。

生命的起始——卵子和精子

精子从产生到成熟需要90天。一年365天，天天有精子产生。精子喜欢碱性环境，不耐酸，不耐高温。精子的受精时间只有48小时左右。女人一生中排出的卵子最多也不过500个，每月1个。卵子在输卵管中存活18～24小时，如果未能与精子相遇，就会枯萎死亡，子宫内膜脱落后随血液排出体外，这就是月经。如果卵子和精子成功结合就形成受精卵。

受精卵在子宫“安家”

子宫是宝宝最早的家，是宝宝在妈妈体内温暖的港湾。当受精卵靠输卵管的收缩来到子宫，输卵管内壁的纤毛也在不断推动管内的液体，输送受精卵。受精后第6～7天，胚泡开始着床。胚泡在未着床之前，作为一个新个体在宫腔内不断游离，有遭受排斥脱落的危险，所以它需要找一个避风港，这个过程就是着床。着床位置多在子宫上1/3处，植入完成意味着胚胎已安置，并开始形成胎盘，孕育胎宝宝了。

同房后“倒立”更易怀孕吗

当你在同房后正常躺卧时，会感觉到下体有液体流出来，有的人担心精子流掉，就采用倒立的方式。其实这些液体并不是精子。精子射入阴道，经过液化后，大部分的精子都会分离出来，像小蝌蚪一样游到宫腔里面。接着游到输卵管里面。如果这里有卵子在等待，那么精子就会与卵子结合形成受精卵，然后受精卵会游回到宫腔着床。所以不必担心平躺着会让精子流出。

有些女性子宫颈的角度不好，是需要经过物理作用增加精子游进子宫颈的概率，这时倒立或垫高有一定的作用。这里需要注意的是：不管是子宫前位还是子宫后位，如果不伴有其他症状或者不适，是不需要治疗的，绝大多数都是可以顺利怀孕的，受孕率也不受影响。

决定宝宝性别的关键一票——Y染色体

也许在孕育宝宝之前，你们已经开始进行各种猜想，他会是一个帅气的小王子还是一个美丽的小公主呢？这就与染色体有关了。人体细胞内均有46条染色体，其中23条来自爸爸，23条来自妈妈。胎宝宝从妈妈那儿只能得到X染色体，从爸爸那儿可以得到X染色体或者Y染色体。而精子与卵子的结合是随机的，是不以人的意志为转移的。如果从爸爸那儿得到的是Y染色体，胚胎第8周就会出现睾丸发育，将来发育成男孩。如果得到的是X染色体，在胚胎第8周时不会出现睾丸发育，将来发育成女孩。

“转胎药”千万不可用

很多“转胎药”都号称是祖传秘方，其实药物的成分并不明确，如果盲目服用这些不明或者具有活血化瘀作用的药物，很容易造成大出血、流产或者胎儿畸形。如果“转胎药”中含有过多的雌激素，就会造成男宝宝女性化或者男性假两性畸形，女宝宝患乳腺疾病和子宫恶性疾病的概率也会增加。如果“转胎药”中含有大量的雄激素，则会导致女宝宝男性化或者女性假两性畸形。所以千万不要服用“转胎药”。

清宫表不可信

清宫表是民间流行的一种测男孩女孩的方法。很多人想要知道清宫表准不准，其实所谓的“准”，大多数时候也仅仅是巧合，毫无科学依据。众所周知，性别是由染色体来决定的。当精子与卵子结合时，性别就已经决定了。所以生男生女不是通过表格能够预测的。

不要迷信“酸儿辣女”

老话经常说“酸儿辣女”，其实这没有科学依据。怀孕期间，由于准妈妈身体的内分泌活动与平时有所不同，新陈代谢活动也随之发生变化，继而对消化系统产生影响。所以会出现例如嗜酸或嗜辣等正常的妊娠生理反应。这与胎宝宝的性别根本沾不上边。

性高潮和胎宝宝性别没关系

也许你由于传统观念或者迫于家里长辈的压力，对于生男孩比较热衷。可是不管生男生女，都不是准爸妈能掌控的。网上说“同房时有性高潮，生男孩概率大”是完全没有科学依据的，性高潮这个现象主要跟配合有关。对女性而言，很大程度上是出于情感上的；对于男性，可能更偏向于感官上一点。这跟生男孩还是生女孩是完全没有关系的。

找准排卵期，提高命中率

有些女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变，如食欲降低，精力旺盛，性欲高涨，抵抗力下降。备孕妈妈可以通过测定排卵期来提高受孕的概率。因为与成群结队的精子相比，女性每月通常只能排出1个或2个卵子。如果想要提高受孕的命中率，就要找准卵子光临的日期。

测量基础体温找排卵期

基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。清晨起床，如果身体健康，起床时间相同，那么体温也基本相同。而平时在体检或其他时候测量的体温容易受到运动、饮食等各方面影响，所以相对差异较大。当基础体温从低温升向高温的时候即为排卵日。但是这种方法只能提示排卵已经发生，不能告知何时发生。若月经不规律或生活不规律，则不能用此法判断有无排卵。

如何测基础体温

可以先到药店去购买女性专用的基础体温计，睡前放在触手可得的地方。不要使用日常的水银体温计。一般在月经周期的第5天开始测量记录体温。早晨醒后，在起床之前，将基础体温计含在口中至少5分钟，并在基础体温图表中用“●”标记每天的实测体温；经期日期用“◆”标记；同房日期可用“▲”来标记；此外，感冒、发热、腹泻等情况也会影响体温，都应该特别标记。将各个小圆点用线段连起来，即为基础体温曲线。坚持每天测量，尤其是刚开始记录的2～3个月，务必找出2次月经期之间的体温变化曲线。如果有哪一天没记录到，也要标记下来。

排卵试纸的使用

排卵试纸通过检测女性LH（黄体生成素）的峰值水平，来预知是否排卵。在排卵前的24小时内， LH会出现一个高峰，此时可以用排卵试纸来检测这个高峰。当试纸第2条线的颜色接近、一样或者超过第1条的颜色，预示未来24～48小时内可能要排卵了。这个时候，在条件允许的情况下，应该每4个小时使用排卵试纸测一下，这样可以很好地捕捉到排卵时间。排卵试纸测到强阳转弱阳之后，应该及时同房，这样受孕的概率会非常高。

根据月经周期算排卵日

如果你的月经一向比较规律，可以采用这种算法：从月经来潮的第1天算起，倒数14±2天就是排卵期。比方说，你的月经周期是28天，这次月经来潮是5月28日，那么5月的12、13、14、15、16这几天就是排卵日。如果月经周期不规律可以这样算排卵期：排卵期第1天=最短一次月经周期天数－18；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数－11。

观察白带找排卵日

接近排卵期，阴道分泌物增多，白带清亮、滑润，富有黏性，如同鸡蛋清状，用手指尖触摸，能拉出很长的细丝，且不易拉断。这样的白带一般持续3～5天，表示马上要排卵了，最后一天的前后48小时之间是排卵日。

轻松推算预产期

准妈妈营养准备

为了保证宝宝获取充足的营养，准妈妈的营养一定要跟得上，而且要保证均衡，不要挑食或者偏食。

从孕前3个月开始，补充营养。孕期的营养准备对于保证优生优育以及准妈妈的健康是非常重要的。准妈妈要科学地安排好自己的一日三餐，平衡膳食，尽量避免营养过剩的情况出现，同时素食主义者也要适当补充营养。

准妈妈助孕饮食指导

中国营养学会建议孕前准妈妈每天摄入：植物油25～30克；盐6克；奶类及奶制品300克；大豆类及坚果30～50克；禽畜肉类50～75克；鱼虾类50～100克；蛋类25～50克；蔬菜类300～500克；水果类200～400克；谷类、薯类及杂豆250～400克；水1200毫升。

相信但不迷信豆浆的作用

豆浆中含有的大豆异黄酮，又称植物雌激素，它的结构接近于人体内产生的雌激素，但不等同于雌激素。当女性年龄趋大，比如35岁以后（特别是更年期女性），此时体内雌激素偏低、卵巢功能逐步衰退，可以多喝豆浆，摄入足够多的植物雌激素，对维持卵巢功能有利。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，可以双向调节人体的雌激素，当雌激素不足时可起到类雌激素效果，而当雌激素过剩时又起到抗激素作用。当人体雌激素的感受器位置被较弱的植物雌激素占据时，人体的雌激素就不能再被结合，从而可减轻雌激素的促进细胞增殖作用，降低与雌激素有关的癌症发病风险。

但豆浆毕竟是食物，它不能取代药物的作用，像多囊卵巢综合征引起的不孕，靠喝豆浆肯定是不行的。

备孕时每天1～2杯酸奶益处多

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，富含钙、蛋白质，酸奶还含有益酵母菌，更易于消化和吸收，所以在备孕期照样可以喝酸奶。不过也不是所有人都适合喝酸奶。患有腹泻或其他肠道疾病的准妈妈在肠道损伤后尽量不要喝；糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

对于健康的人，每天喝1～2杯酸奶比较合适，最好在饭后1小时再喝酸奶。另外，在晚上喝酸奶好处也很多，不过喝完酸奶后要及时刷牙。

怀孕前体重多少最合适

合理的体重不仅有利于孕育一个健康宝宝，也有利于产后身体的恢复。那么，怎么才能知道自己体重是否合理呢？准妈妈可以参照下面的表格了解自己的体重指数，科学地增减体重。体重指数计算公式：体重指数（BMI）=体重（千克）/[身高（米）]2。

偏瘦偏胖都不利于受孕

备孕妈妈如果身材过于骨感，就容易营养不良。子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难在子宫中“安家”。而备孕妈妈如果过于肥胖，排卵可能会不正常，除了卵子数量会减少外，卵子发育会缓慢，受精卵也不容易在子宫内膜上着床。肥胖有时还会导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，不容易受孕。要想成功怀孕，偏瘦者注意加强营养，偏胖者要注意控制体重。

过胖准妈妈宜吃低脂肪食物

过胖的准妈妈要抵制住美食的诱惑。米饭、面食等主食均不宜摄入过多（一般每天250～300克），动物性食物中可多选择脂肪含量相对较低的鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾、蛋、奶，脂肪含量相对较高的猪肉及肥牛、肥羊、鸡翅等则应少吃或不吃。同时可适当增加一些豆类及其制品的摄入。少吃油炸食物，控制坚果类食物摄入量。还可以多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖量低的水果，这样既能缓解饥饿感，又可增加维生素和矿物质的摄入。通过锻炼可以达到减肥的目的，像步行、慢跑等有氧运动都是很好的减肥方式，但注意不要过度锻炼，以免使身体受到损伤。

偏瘦准妈妈补充蛋白质和脂肪

现在你可不能吃得像以前那样少了。平时要多吃些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋类和豆制品等，像水煮蛋、清蒸鱼之类比较好。脂肪也可以适量多摄入一些，不过不宜吃肥肉和油炸食物，可通过坚果和植物油适量补充。增重不等于增肥，不能因为过度滋补导致营养过剩，形成肥胖。在身体允许的条件下，可以参加一些强度稍大的运动。偏瘦准妈妈最好进行一些力量型运动，比如借助哑铃、杠铃等训练器材的运动。

提前3个月服用叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。准妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃肠道等器官的畸形率，最好从怀孕前3个月开始补充叶酸。当然，有时胎宝宝不知不觉就来了，准妈妈没来得及提前补叶酸也不要着急，如果你们夫妻二人都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸，同样有利于胎宝宝的生长发育。

每天摄入400微克的叶酸

目前一般建议孕前每天摄入400微克的叶酸，从孕前3个月补到孕期3个月就可以了。有些备孕妈妈会服用多种维生素矿物质合剂，这种合剂有些叶酸为600～800微克也是可以的。目前市售的叶酸片有两种规格，一种为400微克的小片，一种为5毫克的大片。小片适用于孕妇，大片适用于治疗叶酸缺乏所致的贫血，不适合健康的备孕妈妈作为预防性补充服用。准妈妈购买和服用叶酸之前要咨询医生。

叶酸与其他维生素补充剂最好分开服用

除了叶酸之外，许多女性在备孕期间或者怀孕之后，因担心微量营养素摄入不足，都会选择补充各种维生素。而有些维生素可能会影响叶酸的吸收。如维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出。所以，在服用叶酸补充剂时，如果同时服用较大量的维生素C，应使二者保持一定的间隔。二者服用时间最好相隔半小时以上。

吃对食物，也能补叶酸

这些食物中富含叶酸。

蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

豆类：大豆、豆腐等豆制品。

坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

每天摄入55～65克蛋白质

摄入充足的优质蛋白质，这不仅能提高你的身体素质，也有利于胎宝宝以后的发育。优质蛋白质是胎宝宝各器官组织的重要组成成分，准妈妈充足的优质蛋白质储备能让胎宝宝更健康、聪明。蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质两种，广泛存在于食物中。动物蛋白质主要存在于蛋类、肉类、奶类、鱼类中；植物蛋白质主要存在于豆制品、米面中。每天蛋白质的摄入量在55～65克即可，只要保证每天膳食中有1个鸡蛋、100克鱼肉、50克畜禽肉，再加1杯牛奶就能基本满足备孕时身体对蛋白质的需求。

孕前就要开始补钙

千万不要认为补钙是怀孕后的事，从怀孕前就要补钙。钙摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与胎宝宝的发育。在孕期，准妈妈体内的钙会转移到胎宝宝身上，钙缺乏影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，还可能会使宝宝患上佝偻病，也会导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。最理想的补钙时机应该从准备怀孕时开始。

每日锌摄入量9.5毫克

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。它是整个孕期无时无刻都要注意补充的营养素，对胎宝宝和准妈妈自身都至关重要。锌如果摄入不足，会使胎宝宝脑细胞总数减少，分化异常，新生儿出生体重低，甚至出现发育畸形。而准妈妈后期的顺利分娩也有赖于锌的充分补充。另外，如果你想减少妊娠对皮肤的损害，那就一定要增加锌的摄入了。一般女性每日锌摄入量为7.5毫克，孕期达到9.5毫克。

每天补碘230微克

碘堪称“智力营养素”，为了保证宝宝大脑及智力的正常发育，孕前就应该保证体内有充足的碘。如果你不知道自己是否缺碘，可以通过检测尿碘水平来判断。孕期碘的摄入量应为每天230微克。缺碘准妈妈宜在医生的指导下，服用含碘酸钾的营养药，或者食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，以满足体内碘的需求，从而促使胎宝宝大脑得到充分发育。

富含铁、钙、锌、碘的食物

准爸爸营养准备

怀孕不是一个人的事，准爸爸的营养对宝宝的健康也至关重要。准爸爸的饮食习惯会影响精子的质量和数量，最终将影响宝宝。

一定要戒烟忌酒。多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。

准爸爸饮食指导

有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育。切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。

房事前不宜吃得太油腻

在性爱前吃一顿浪漫的大餐？还是放弃这个想法吧。性爱前摄入过多油腻食品，会抑制睾丸激素的分泌，影响男性的勃起功能。房事前不宜过饱，七八成饱即可。性爱前喝点果汁饮料，能迅速补充能量，保持勃起的持久。性爱前也不妨吃点意大利通心粉、烤面包或者土豆浓汤。偏爱肉食的人，可以吃适量动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，少吃牛肉和猪肉。最好在性爱前1～2小时进食。

准爸爸也要控制体重

准备怀孕前先检查一下自己的体重是否在正常范围内。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，会使男性精子数量降低，并且使异常精子所占百分比升高。研究显示，男性的体重指数（BMI）（计算方法见第51页）控制在18.5～23.9的范围内，最可能产生大量高质量精子。

肥胖的准爸爸需要制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼。准爸爸过瘦需要增加进食量，多摄入优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类及大豆制品；进行规律的体育锻炼，如散步、游泳等。

和准妈妈一起补叶酸

备孕男性不能忽略叶酸的补充。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。

精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。每天膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

补充优质蛋白，提高精子质量

对备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性的内分泌功能以及提高精子的数量和质量。

优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素。此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入一定数量的植物蛋白质。但也不能走极端，长期过量摄入含蛋白质的食物，容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。

补锌，保证精子活力

补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；而且，缺锌可致男性性功能减退、性欲降低。备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入12～15毫克。

重点补充3种维生素

二胎备孕

80后、90后大都是独生子女，尽管从小独占整个家庭的爱，但却没有兄弟姐妹的陪伴。相信你们中的很多人都想生个二胎，让自家宝宝有个玩伴。

备孕二胎更要做孕检。现在你的身体状况已经和备孕第一胎时有了很大的不同。尽管第一个宝宝很健康，备孕二胎也不能忽视孕前检查。把另一个新生命带到这个世界，参与他的成长是一件让人感到幸福的事。想生二胎的准爸妈，抓紧机会吧！

生二胎最好不超过35岁

你超过35岁了吗？如果你已经超过35岁就属于高龄产妇。尽管是二胎，生育年龄最好也不要超过35岁。一旦超过35岁，由于卵子的持续老化，生育能力与年龄的增长成反比，这种衰老不可逆转。因此，是否能生二胎不能由着性子来，而要依靠孕前评估，年龄越大越需要做孕前评估。

要有详细的孕前准备

充分科学的备孕犹如高楼大厦的地基一样重要，如果你们想要孕育健康的二胎宝宝，一定要有详细的孕前准备。

生育能力评估：准备怀孕前到相关医院，根据年龄、健康情况、既往病史、生活方式、职业状况等，进行一个综合的生育能力评估。评估是否存在孕前高危生育因素，并根据评估结果积极进行试孕时间调整和进一步孕前检查。

孕前检查：包括一般体格检查、生殖器官检查、TORCH全套检查、感染类指标、染色体检查等。如有需要，还应进行如甲状腺功能检测、心脏等的检查；身体及心理调整，在排除影响受孕的疾病的同时，还要积极锻炼身体，健康饮食，改变不良生活习惯。

一胎没问题，二胎检查不可忽视

生第一个宝宝前已经做过孕前检查了，备孕二胎就没必要再做检查了，这种想法是不对的。虽然每个人的血型是固定的、遗传性家庭病的有无也是确定的，但其他项目的检查结果并不是一成不变的。特别是备孕二胎时如果年龄超过35岁，孕后发生早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等问题的概率就会增大，分娩的风险也会提高。所以，备孕二胎要重视孕前检查。

剖宫产妈妈何时要二胎

一般来说，剖宫产妈妈身体完全恢复需要2～3年的时间，因个人体质及身体状况的不同会相应延长或缩短。总的来说，间隔3年比较保险。第一胎是剖宫产的准妈妈要第二胎时应该注意：

1．在第2次怀孕时一定要按时进行产前检查，平时要注意是否有宫缩、子宫是否敏感、子宫瘢痕部位是否有压痛等现象。

2．准妈妈最好比预产期提前住院待产，以便发现问题及时处理。

3．再次分娩应以剖宫产为宜。第1次剖宫产术后再孕的准妈妈，第2次分娩选择剖宫产，比阴道分娩安全。

顺产后多久可以生二胎

顺产对身体的伤害较小，如果没有侧切，子宫没有伤口，理论上只要月经恢复正常就可以怀孕了。但是建议不要太快，因为身体和子宫都需要一个休息和恢复的过程，而且宝宝还小，需要细心地照顾。一般建议顺产1年后考虑再怀孕。如果第一胎早产，一定要让你的身体得到充分的休息和调养，各系统功能恢复正常，才能为胎宝宝提供充足的营养供给，保障胎宝宝在妈妈体内的正常发育和成长。所以，为了妈妈和宝宝的健康，早产后的女性要坚持避孕，让母体得到充分的休养后再怀孕也不迟。

高龄二胎妈妈助孕两大方案

高龄准妈妈属于孕期的高危人群，比较容易出现妊娠并发症或其他问题，因此在怀孕的过程中更加要注意。在此，针对高龄准妈妈备孕二胎，给出两个方案，助力高龄准妈妈更好地备孕。

方案一：让身体处于最佳状态

高龄准妈妈一旦打算要二胎宝宝，最好尽早准备。准备怀孕前要积极治疗身体存在的一些疾病，最好先去做个健康检查。平时不仅要保证充足的睡眠，还要吃得营养健康，给孕育宝宝创造一个良好的生理环境。

方案二：怀孕后做产前诊断

年龄超过35岁的准妈妈需要进行产前诊断，检查包括绒毛活检、羊水穿刺检查、B超检查等。

高龄准妈妈备孕

年轻时忙于工作、升职，或者因为家庭等原因错过了最佳生育年龄，等到想要个宝宝了，才发现已经成了高龄备孕妈妈。

高龄准爸妈一定要做全面的孕前检查。即使你已经是高龄准爸妈，也不要过于忧虑。及时了解高龄的备孕知识，学会科学备孕，做好孕前检查，戒除不良生活习惯，同时放松心情，一样可以怀上健康的宝宝。

高龄准妈妈要做好孕前准备

女性年龄一旦超过35岁，生育能力就会明显降低，不但卵子容易老化，生出不健康宝宝的概率也会提高。35岁以上女性身体的变化还包括骨盆、韧带松弛性下降，以及软产道组织的弹性下降，这样的变化会增加女性分娩的痛苦和危险。因此高龄准妈妈更要从孕前开始加强保健，尽可能地把“高龄初产”的消极影响降到最低。

高龄准妈妈要重点补充叶酸。从孕前3个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。同时也要了解一些孕期知识，调整好自己的心态，积极迎接胎宝宝的到来。

孕前检查，让风险降到最低

高龄准妈妈在备孕前一定要做个全面检查。其中妇科检查尤为重要，由于女性过了30岁，患妇科疾病的概率较大，有些可能并没有明显的症状，不仅影响受孕，也会影响怀孕后自身和胎宝宝的健康。高龄女性要做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管是否有异常；并且对妇科内分泌进行全套检查，针对月经不调等卵巢疾病进行诊断。如果准妈妈正在服用某些药物，也要事先咨询医生是否需要更换。

高龄准爸爸也要做好孕前检查。男性年龄越大，生殖细胞受外界影响因素越多，精子出现染色体异常的概率也会增加。这是导致先兆性流产、胚胎停育、胎宝宝出现遗传性疾病的重要原因。而全面的孕前检查可以避免胎宝宝的染色体缺陷，生一个优质的宝宝。

决定要宝宝就不要再拖延

虽然高龄准爸妈确实有一些年轻爸妈没有的优势，比如工作稳定，经济上相对宽裕，但同时随着年龄的增长，工作压力越来越大，精子或卵子的质量都有所下降，这些因素都会降低高龄备孕爸妈怀孕的概率。因此生殖系统没有任何问题的夫妻，在做出要孩子的决定后就不要再拖延了，否则身体的组织不断老化，精子或卵子的活力也越来越低，会直接影响受孕和胚胎的质量。

良好的生活习惯让卵巢年轻化

高龄女性需要做“卵巢保养”吗

女性原始的生殖细胞在胎宝宝期就形成了，年龄越大，卵子受到环境污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常。而且，女性随着年龄增大，雌激素、孕激素分泌减少，不足以维持良好的子宫内膜环境，“土地”不好，受精卵自然也难以着床。因此，女性备孕时就应注意保养卵巢，保持卵巢的年轻化。高龄女性千万不要随便到美容院进行所谓的“卵巢保养”。市面上用作卵巢保养的香精油成分不明，不要随意购买使用。

别让妊娠糖尿病伤害宝宝

有15%～18%的准妈妈在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，一般生产后即可消失，多见于肥胖和高龄准妈妈。患妊娠糖尿病的准妈妈发生早产、难产、巨大儿、先天畸形儿等的概率明显增加。妊娠24～28周是检查的最佳时期。高龄准妈妈是妊娠糖尿病检查的重点对象。高龄准妈妈孕晚期要严格控制体重，避免吃巧克力、可乐、冰淇淋等食物。

适时入院

很多高龄准妈妈觉得尽早住院才放心，其实住院时机的选择很重要。因为太早入院待产，无形中会让准妈妈和家人都产生不必要的心理压力，造成产程过长，有的准妈妈会进而要求剖宫产。但是如果入院太晚，准妈妈情况急迫，则会使医护人员手忙脚乱，在匆忙中难免增加准妈妈及胎宝宝的风险。因此，高龄准妈妈不仅要加强围生期保健，积极处理妊娠合并症及并发症，而且要提前入院监护，确保母婴安全。

生活准备

备孕期要排除环境中可能会给怀孕带来危险的各种因素，也要改变任何可能会影响怀孕的小习惯。

让自己处于恬静而清洁整齐的环境中。这有利于你们夫妻二人心情舒畅和情意缠绵。理想的受孕环境是清洁安静、空气清新、阳光充足，温湿度适宜，室内陈设应摆放整齐有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐。

备孕期间，不要装修房子

如果你正处在备孕期，最好不要选在这个时候装修房子，也不要一下换掉大多数家具，以免增加居住环境中有害气体含量。若家中已开始装修或刚刚换了新家具，为了身体健康，不要立即入住，将装修好的房子通风3～6个月后，经有害气体检测正常后再入住。

若备孕期希望有个新环境，通过重新安排房内物品的陈设，将沙发、空调、茶几等换到更合理的位置，或添置一些温馨、可爱的小装饰品等方式也能实现。

改掉对精子不利的生活习惯

手机不放在裤兜里：经常把手机放在裤兜里的男性，精子数目可能会有所减少。这是因为男性的生殖细胞和精子对电磁辐射非常敏感。现如今手机是使用频率非常高的通信工具，其辐射很难避免，将手机放在离睾丸比较近的裤兜里，无疑是“雪上加霜”。

暂停骑车运动：骑车时，车子座椅正好处于男性的阴部，若男性长时间骑车，使座椅持续压迫阴囊，影响阴囊功能，不利于受孕。骑车时间过长，还会使睾丸不断振荡，有可能使生精功能受到影响。

改变趴着睡的习惯：男性趴着睡会使阴囊温度升高，不利于精子生长，而且会使心脏受到压迫，影响血液循环，其中包括生殖器官的血液循环，易引起性功能障碍。所以，准爸爸从现在开始就要努力改变这种不良习惯。刚开始的时候可以在身体两侧各放一个枕头或一条棉被，以防在沉睡中不自觉变成趴着。

不要穿牛仔裤、紧身裤：牛仔裤、紧身裤会使阴囊长期被挤压，温度得不到调节，甚至影响青春期男子的发育，可谓是男子不育的罪魁祸首，备孕的准爸爸最好不要穿。

少去蒸桑拿：睾丸是产生精子的器官，在35.5～36.5℃的恒温条件下精子才能正常发育。一般桑拿室温度可达50℃以上，会严重影响精子的生长发育，导致弱精、死精等病症。

除了以上生活习惯之外，吸烟喝酒、压力大、偏食等习惯也会降低精子质量。

备孕妈妈这些生活习惯要注意

不穿紧身衣、紧身裤。若你正准备怀孕，最好暂时脱下这些美丽的“装备”，因为这些“装备”可能会增加受孕的困难。过紧的衣裤会对子宫及输卵管四周产生极大的压力，引起血液循环不畅。当脱去过紧衣裤时，输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力。长期如此，可能导致子宫内膜异位症。穿过紧的内裤，容易使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统感染。

半年内不要染发、烫发。染发和烫发不仅有害于头发、头皮和毛囊，而且会对备孕期的卵子产生致畸的影响。怀孕后更不应染发、烫发，轻者会导致皮炎、皮肤红肿，瘙痒、溃烂，重者可能会增加体内胎宝宝畸形的风险。

算算生孩子得花多少钱

排卵期内也不要天天同房

排卵期天天同房容易怀孕？可能很多人都会有这种想法，事实上这并不正确。我们都知道给游泳池换水，一般都是这头放进来，那头放出去，但如果放进来的水少于放出去的，那么游泳池的水很快就会枯竭。排卵期天天同房也是这个道理，排出去的精子远远多于新生成的精子，在这种状况下，精子数量和质量根本达不到能怀孕的要求。那么你不妨试下这个方法，在排卵试纸呈强阳性（有2条杠）时，同房1次，然后排卵试纸由强转弱的时候再同房1次，这样怀上的可能性会大大增加。更简单的方法就是，排卵试纸出现强阳性时同房1次，隔天再同房1次。

提前了解孕期将经历的事

从打算要宝宝那天起，你是不是就迫切地想知道孕期将经历哪些事？看看下面的这些数据，也许会帮助你对280天的孕期有一个初步了解。

心理准备

在决定要孩子后，你们肯定会不由自主地期待快点怀上宝宝，升级当孕妈准爸。适度的期待是好的，但是也不要因为迟迟没有动静，而变得紧张、焦躁。

让自己在轻松、愉快的氛围中受孕。为了避免焦躁情绪，在怀孕前要做好心理准备。千万不要小看了心理方面的准备，有研究发现，有心理准备的准妈妈比没有心理准备的准妈妈更容易受孕，早孕反应也轻松得多。

别将生男生女当成一种压力

在生男生女的问题上，女性往往承受着较大的压力。一方面有来自公婆和父母的压力，另一方面有些女性也有传统的想生男孩的观念。准爸妈要知道，不论男孩女孩，生一个健康宝宝最重要！无论男宝宝还是女宝宝都是父母爱情的结晶，宝宝的到来是一种缘分，只要宝宝能平安出生，又何必在意性别呢？

越轻松，宝宝来得越快

人体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你背负较大压力，精神始终处于紧张焦虑的状态，大脑皮层就无法正常分泌激素，就会抑制卵巢正常的排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。夫妻双方都要调整好心理状态，在良好平和的状态下受孕。同时尽量避开有毒有害物质。

职场准妈妈要注意，如果长期处于紧张焦虑的情绪中，会出现内分泌失调和月经紊乱的状况，严重影响正常排卵，而大大降低了受孕的概率。因此，职场准妈妈们在备孕期间，不要忘了缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中受孕。

不轻易给自己贴不孕标签

心情不好、精神紧张常常使备孕妈妈内分泌失调，而出现月经紊乱、卵巢排卵障碍的现象，导致不孕。同时，心理紧张会造成子宫和输卵管发生痉挛性收缩，子宫颈分泌异常，从而影响受精，也会导致不孕。如果过度紧张，男性则可能出现阳痿、早泄、暂时性的功能障碍等问题，影响精子的质量，导致不育。

不少备孕妈妈一看自己两三个月还没怀上宝宝，就急匆匆地去医院就诊。但是不孕不育症的诊断在时间上是有明确规定的：夫妻未采取避孕措施，有规律地进行性生活，如果1年内未孕，才会诊断为不孕不育症。所以，即使你现在还没怀上宝宝，先别急着给自己贴上不孕标签，而是放松心情。只有心情好了，内分泌才能尽快恢复正常。

孕前胎教

只在怀孕10个月，280天内进行胎教就可以了吗？当然不是！比孕期胎教更重要的是孕前胎教。

胎教越早越益于优生优育。制订详细的备孕计划，孕前营养、孕前身体准备、孕前心理准备以及最佳生育时机的把握，以最佳的状态迎接小生命的到来，这就是孕前胎教的内容。做好胎教，每个人都可以成为最佳父母！

什么是胎教

胎教就是对胎宝宝进行各种定时定量的良性信息刺激。比如，你欣赏美的事物，多与大自然接触，阅读优美的散文、诗歌，听动听的音乐，吃健康的食物，经常抚摸胎宝宝，把胎宝宝当作一个有生命、有思想、有感情的谈话对象，使胎宝宝的感觉更加丰富和充实。胎教的目的不是为了培养天才，创造奇迹，而是为了让你和胎宝宝共同体验一次奇妙并且快乐的孕育之旅。

胎教让宝宝更聪明

你可能不知道，受过良好胎教的宝宝，如果在出生后继续坚持系统的感觉教育，进步会更加迅速：

听到音乐很高兴。一听见在胎儿期听过的音乐表现得非常高兴，甚至会随着韵律和节奏扭动身体。

情绪稳定。夜里能睡整觉，很少哭闹。

说话早。有的宝宝2～3个月就能发“ɑ、u、bɑ、mɑ”等音，半岁时会发“爸、妈、爷、奶、姨”等音，1岁时会说2～4个字的词句。

走路早。宝宝抬头、翻身、坐、爬、站等动作都早，动作敏捷、协调，走路也较早。

小手灵活。手抓、握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套、绘画等能力强。

喜欢看书。学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、识字。有的宝宝还不会说话，就拿着书要妈妈讲。

准爸爸参与胎教宝宝更聪明

备孕时，告诉你的另一半，调养好身体，以最佳的状态孕育胎宝宝，这是孕前他送给宝宝最好的胎教。而到了孕期，他那低沉、宽厚的嗓音总是能让胎宝宝表现得更积极。准爸爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到重视与疼爱，还能唤起胎宝宝的热情，帮助胎宝宝智力发育，使胎宝宝也能感受到愉快的情绪，日后成长为一个快乐的孩子。准爸爸参与胎教，还可以为准妈妈创造良好的孕期环境，主动承担家务，陪准妈妈散步，欣赏音乐，一起胎教，都能间接地给胎宝宝以积极影响。

每天什么时候做胎教最合适

广义上来讲，在不影响准妈妈和胎宝宝休息的情况下，随时随地都可进行胎教。在孕期，有2个时间点最适宜做胎教。

中午12点：此时人的视力处于最佳状态，可以清晰地看到美丽的风景，准妈妈可以在这段时间欣赏优美的绘画作品。

晚8点左右：这是准妈妈听觉神经最敏感的时间，也是最佳胎教时间。此时最好能和准爸爸一起进行胎教，效果更佳。

孕前胎教准备可多样化

由于孕前胎教是以准爸妈身体、心理调整为目标，所以不必拘于形式。只要是你们觉得舒适、安心的形式，都可以成为孕前胎教准备的内容。当然，怀孕后的胎教形式也有很多种，音乐胎教、抚摸胎教、语言胎教、意志胎教、美学胎教、知识胎教……不论哪一种形式，只要你们觉得喜欢，胎宝宝也喜欢，就是好的胎教。

最常见的9种胎教

影响怀孕的烦恼事

怀孕并不总是一帆风顺的事，准备怀孕的过程中可能会发生一些不和谐的小插曲。如果发生意外流产该怎么办？多囊卵巢综合征会影响受孕吗……

不孕不育不是绝对的。如果你在这个阶段经常担心自己的一些状况会影响受孕，或者将来会影响宝宝的健康，就需要提前了解在备孕期可能会发生的一些事，当意外来临时才不至于措手不及。

自然流产后一定要查明原因再备孕

其实发生自然流产，就像我们走路撞了墙一样，为了避免下一次犯同样的错误，在流产后必须要查出导致流产的原因。除了胚胎因素（胚胎的染色体），从遗传因素考虑，主要是男方的精子、双方的染色体、女方的卵子及内分泌激素等。还要查ABO溶血、妇科疾病、母胎的免疫有没有问题。再者还要看看有没有病毒感染，比如TORCH病毒感染等。要多方面找原因，把可能的因素排除后，再考虑备孕。

习惯性流产怎么备孕

连续流产2次你就要开始注意是否是习惯性流产了。流产后，如果还想要宝宝的话，就要及时治疗。去医院查明原因，对症下药。此外，最好不要等到怀孕后才开始保胎。在流产后的日常生活中，充足的休息、合理的饮食、稳定的情绪、良好的卫生、适当的体育锻炼都是必须要培养的习惯。

发生先兆流产怎么办

孕早期阴道出血常与胚胎自然淘汰有关。所以医生会告诉你“这是先兆流产”。听到医生这样说，你一定很紧张，因为你只听到了“流产”二字，“先兆”你没有听进去。

从下面的“一般流产发展过程图”可以看出，有一部分先兆流产能继续妊娠。所以，你要积极地配合医生，尽快找到阴道出血的原因。

如何判断输卵管是否通畅

输卵管不通可引起不孕

输卵管不通的确是一件令人烦恼的事。输卵管具有运送精子、摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的作用，若输卵管功能障碍或管腔不通，则可导致女性不孕。导致输卵管不通的主要原因有输卵管狭窄、输卵管堵塞、输卵管炎、子宫内膜异位症、输卵管水肿、输卵管伞端拾卵障碍。针对输卵管性不孕，临床上主要通过手术方法重建输卵管。若无法使输卵管腔恢复通畅，可行辅助生殖技术助孕。

子宫肌瘤酌情处理

子宫肌瘤不一定会阻碍你成功受孕。根据肌瘤生长位置，子宫肌瘤分为黏膜下肌瘤、浆膜下肌瘤、肌壁间肌瘤。一般浆膜下肌瘤对于受孕的影响比较小。黏膜下肌瘤会造成经期延长和月经量增多，容易造成不孕和流产。肌壁间肌瘤如果肌瘤很小，在3厘米以内，一般不影响受孕；如果肌瘤增大，使宫腔变形，子宫内膜受压，则会影响受精卵的着床和胚胎发育。医生会根据子宫肌瘤的大小、生长部位等情况，采取相应的手术方案。

月经不调会导致不孕吗

月经周期的长短因人而异，从21天到36天不等，平均约为28天。有些人的月经周期异于这个参考值，或长或短，但是每次都很规律。有这种情况的需要先查一下生殖内分泌激素，如果内分泌激素是正常的，那么排卵就是正常的。有些女性月经不规律，或者本来规律现在不规律了，有时3个月或更长时间来1次，有时1个月来1次，或者突然1个月来2次。这种情况，一定要去医院做全面的检查和治疗。

高泌乳素血症为何致不孕

泌乳素（PRL）的正常范围是0.08～0.92纳摩尔/升，高于1.00纳摩尔/升即为高泌乳素血症。“泌乳素”你可能从来也没有听过，可是在整个怀孕过程中，泌乳素的分泌却是不可忽视的一环。泌乳素也叫催乳素，主要作用是促进乳房的发育和乳汁的形成，主要是为了哺乳做准备，在孕期高是正常的。在非孕期泌乳素分泌过多，就会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致促性腺激素异常，影响卵泡正常发育、排卵功能和孕育功能。所以当出现高泌乳素血症时，应及时采取科学合理的方法进行治疗。

高泌乳素血症如何调理

主要靠查找病因、药物治疗。某些垂体大腺瘤患者需进行手术。在日常生活中注意以下方面，也有助于调理。

①饮食调整：避免肥胖，适量食用大豆、海带、核桃、山楂等食物，可以增强体质；不要吃辛辣刺激及太过油腻的食物。②调节心情：因为对高泌乳素血症不了解，很多人会特别紧张，容易出现悲伤、焦虑的情绪，这样不利于疾病的治疗。③运动锻炼：注意多运动，尤其是肥胖患者，运动有助于提高免疫力。平时不要太过劳累，保证性生活规律和谐，能有效调节内分泌。

阻碍排卵的多囊卵巢综合征

如果你饭量一如往常，体重却一路飙升，“大姨妈”隔几个月才姗姗来迟或者干脆不来。与此同时，脸上又悄无声息地冒出一大波痘痘……那么，你极有可能患上了多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征（PCOS）是排卵障碍中最常见的病症，是卵泡在卵巢中无法发育成熟，卵巢皮质内残留大量小卵泡的一种症状。有些女性患了多囊卵巢综合征不治疗也能怀孕，有些则没那么幸运。

多囊卵巢综合征该如何调理

多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌疾病之一，是卵泡在卵巢中无法发育成熟，卵巢皮质内残留大量小卵泡的一种症状。需要耐心地接受治疗和调理，而且治疗时间越早越好。在日常生活中，要多注意休息和保暖，多吃些清淡的维生素含量丰富的瓜果蔬菜。不要熬夜，戒烟戒酒，也不要吃生冷、辛辣和油腻的食物。同时，坚持体育锻炼，并保持积极乐观的心态，这会大大增加治愈的概率。如果你是肥胖的体型，那么当务之急就是先减肥了。

从早期症状辨别宫外孕

正常情况下，精子与卵子在输卵管内相会，形成受精卵。之后，受精卵在输卵管肌肉的蠕动及纤毛的作用下，运行至子宫内“安家落户”，逐渐发育成胎宝宝。如果在中途受到干扰，受精卵在进入子宫的途中就会被阻止，在输卵管或卵巢、腹腔、子宫颈等处“定居”，形成异位妊娠，即人们平常所说的宫外孕。

宫外孕极早期没有特殊症状，和正常宫内孕没有区别，所以你可能毫无察觉。但是因为生长部位不对，种植在输卵管的胚胎逐渐长大，会破坏输卵管壁，这时候就出现了早期表现：下腹坠痛，有排便感，伴有冷汗、恶心呕吐。一旦破裂，会有撕裂样疼痛。宫外孕早期，有些准妈妈甚至会出现少量阴道出血、白带带血情况。由于腹腔内急性出血，可引起血容量减少及剧烈腹痛，轻者会晕厥，重者可能会出现休克。

所以，当你用试纸测出自己怀孕后，需要马上到医院做检查。若没有进行检查，并伴有阴道不规则流血或下腹疼痛，则要立即去医院排除宫外孕的可能。

有准生证的合法夫妻才能做试管婴儿

现在可以进行试管婴儿手术的医院，一般都是从夫妻双方身上分别取精子和卵子，不能用其他人的卵子和精子。男女双方必须是夫妻，有生育指标，才可以做手术。如果男方患有无精症，可以从精子库调用；如果女性无排卵，也可以从卵子库调用。在《人口与计划生育法修正案（草案）》中明确规定，禁止买卖精子、卵子、受精卵和胚胎；禁止以任何形式实施代孕。

为什么胚胎长着长着就不长了

通常，如果你的月经周期规律，在28～30天，受精卵在孕后40～50天就会长出胎芽和胎心，若没有胎芽和胎心，就意味着胚胎发育异常，胎宝宝停止了发育，就叫胚胎停育。发生胚胎停育可能是人体自然淘汰的结果，比如染色体异常，或者在胚胎发育早期，某些重要的结构器官没有正常发育形成。除此之外，母体免疫系统异常、子宫环境、胎盘内分泌和生殖内分泌因素都会影响胎宝宝早期的发育。若不幸被确诊为胚胎停育，准妈妈要到正规的医院，在医生的指导下做合适的流产处理，并通过胚胎染色体检测染色体是否异常，如有其他原因要对症治疗。