建立良好饮食习惯，从根本上防积食

许多来门诊看病的孩子，或多或少存在一些积食的问题，但一半以上积食的孩子其实不需要用药，家长回去把孩子的饮食习惯调整好了，孩子的积食情况以及引发的许多问题都会改善。

孩子一日三餐要定时定量

有的孩子在幼儿园放学后想吃东西，为了等全家到齐后一起吃晚饭，家长有时会先给孩子一点零食，这种习惯其实不好。我们应在下午五六点时，就让孩子按时就餐。等大人七八点聚在一起吃晚饭时，孩子也没必要跟着大人再吃一餐，否则孩子最后往往会吃得很饱，容易积食。

孩子每顿饭都要吃得稍微“欠”一点，尤其是晚饭

孩子的主食应尽量以易消化的面条和粥类为主，配合应季的蔬菜，肉类不宜多吃，特别是一些脾胃功能较弱的孩子，肉类应尽量在中午吃，晚饭不要吃肉。在睡前1小时内，孩子尽量不要进食任何食物，因为晚上肠胃需要逐渐进入休息状态，蠕动变慢了，消化能力比白天要弱，如果强迫它们工作，就很容易积食。

睡醒30分钟内最好不要给孩子进食

因为胃肠从睡眠中的低速运转状态恢复到正常工作状态需要一段时间，最好在孩子刚醒来时，给孩子一个缓冲时间，等胃肠功能慢慢恢复以后，再开始给孩子正常进食。

专家答疑

问 　为什么说孩子积食，是家长惯成的毛病？

答 　孩子的脾胃本身比较娇弱，功能上因“脾气常不足”而比较虚弱。且孩子本身处在生长发育阶段，生机旺盛，对营养物质的需求相对较大，脾胃的负担较重。再加上孩子神经系统的发育还不是很成熟，缺乏自制能力，吃东西控制不住自己，所以特别需要家长在饮食上帮孩子节制。如果家长不能把握好节律和尺度，喂养的方法不当，让孩子吃过量了，就会损伤脾胃，引起脾气受损。