第二十七式 云手

一、动作

1．对方右手向我胸前打来，我右手向左准备拨开

左裆向上收紧，膝盖上提外转，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转，右腿蹬地，身向左微斜，重心移左腿。右手顺缠，随身向下向左再向上走弧线，途经大腿根、小腹、胸到嘴前，手心斜向左肩，手指斜向左前上方。右手向上时右脚随手向上提起，并向左腿靠近。同时左手逆缠，随身向下到左胯外侧，手心斜向下，手指斜向左前。（图27-1）

2．右手向右拨开对方右手

右脚靠近左脚后即向右移，与左脚相距一肩宽时落地，右裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖下沉内转。左腿蹬地，身体向右微转，重心到右腿。右手逆缠，随身弧形向上向右，经右眼后向右向下，过右肩、右肋到右胯前10厘米处，手心向下，手指斜向右前。左手顺缠向右向上，经腿根、肚脐、胸到嘴前，手心斜向右肩，手指斜向右上方。左手由肚脐向上时左腿提起，并向右腿靠拢。（图27-2）

3．左手向左拨对方左手

左脚向左移，与右脚相距一肩宽时向下落地。左裆向上收紧，膝盖上提外转，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转。右腿蹬地，身微左斜，重心到左腿。左手随腿逆缠向上到左眼后向下，过左肩、左肋到左胯前，手心向下，手指向左前。右手顺缠弧形向上，经腿根、肚脐，再向上到嘴前。右腿顺右手向上抬起。（图27-3）

重复本式动作第二、三个动作。

二、动作要领提示：

（1）头不要扭来扭去看手，而是手向左右去时，用眼的余光看手中指。

（2）云手可重复多次，一般说来左右手各转三圈。

（3）顶劲要领起，两肩要松下。肩膀不要乱晃，保持平稳。乱晃推手时易被对方借力。

（4）当右手向右转动时，肘要向左配合，当左手向左转动时，肘要向右配合。手肘配合的方法，如同一条小棍的两头，转动时这头往左，那头往右。这头往里，那头往外。不单本式如此，前边各式都应如此。

（5）做云手时，脚也可以不抬起，但重心却要来回移动。脚也可以或左或右横向移动。方法是：如向左移，左脚向左迈一大步，右脚向左脚靠拢，左脚再向左迈一大步，右脚再靠拢。右脚还可以经过左脚后跟移到左脚左边，左脚再向左迈步，右脚再从左脚后跟移到左脚左边。回过来，右脚向右移，左脚则向右脚右边移动。

（6）我给学员教到这里，都要求学员把这式教给老人，让他们早晚活动一下，如年纪大身体弱，也可以一手扶墙一手转动，使他们内脏和胳膊、肘、腿得到锻炼。

三、拳理拳法介绍

太极拳要立身中正，立身中正不只是不能前俯后仰，也不能左扭西歪。左扭西歪，重心不稳，容易跌倒。