36.慢，快，慢

● 游戏目的：将运动和思考相结合

● 适应年龄：6岁以上

● 游戏时长：10~20分钟，具体时间根据班级学生数量和年龄而定

● 游戏所需材料：无特殊要求，亦可用节奏变换的音乐

准备工作

设计一小段动作，比如拍膝盖、拍胳膊、原地踏步、拍手、举手臂，轻功和太极的动作也合适。

以下是示范动作：稍微弯曲膝盖并慢慢用手轻拍膝盖，然后身体站直拍手一次，抬高右手再拍手一次，抬起左手拍一次，再把双臂放于体侧，然后拍手一次。

反复练习这个动作，直到你已经熟练掌握这套动作。如果能放一些节奏对应的音乐，可以加一些音乐进来。

在教室中腾出一个区域，或是用教室的走廊、体育场的某个角落皆可。如果你的动作不需要太大的空间，可以简单地让学生们起立后站在自己的桌子旁。

给学生的指导

1. 我们要用一个简单的游戏把我们的大脑叫醒，这个游戏叫作“慢，快，慢”。我们会用正常的速度做一系列动作，然后放慢速度，接下来慢慢加速，最后再慢慢放慢速度。

2. 首先，我会为大家做示范动作，你可以跟着我学，也可以只是看我做动作。不要担心自己会犯错，让自己的身体享受运动的过程。

3. 现在，我们打算以正常速度做3遍，这样你就可以学会这一段动作，然后我们再逐渐放慢速度直到慢得不能再慢为止。

后续工作

每次的速度都要放慢一些，直到不能再慢为止，然后每次再加快速度，让学生们在这样的节奏变化过程中享受动作给身心带来的愉悦，最后要把这套动作的速度带回到正常速度。

你还可以这样

学生们可以每天做这个游戏，你也可以每天教授不同的动作，还可以让学生自己设计动作。为了增加游戏的难度，可以在动作中增加一些跳跃动作。