编辑导语
吃是怀孕期间的重头戏,吃得太多,会造成体重增长过快,可能造成生产困难;吃得太少,又担心胎宝宝发育不良……徐冬连老师经常会遇到被“吃”所困扰的孕妈妈。其实只要了解自己和胎宝宝需要什么,“吃”这件事一点都不难。
本书中的营养餐都是根据不同时期的不同情况定制的,既能满足母婴每天所需,又不会造成营养过剩,旨在帮助孕妈妈科学安排每一餐。
先讲理论,再给菜谱,不同阶段不同对策,教你孕期营养餐的正确打开方式。一日三餐图形化,每天吃什么一目了然。上有菜谱,下有营养素;前有能量高低,后面就跟着配餐,让你不缺营养不长胖。抽筋、水肿、便秘、妊娠期高血糖、体重增长过快……十月怀胎前后的“九九八十一难”,调整饮食你就成功了一半。
徐冬连老师根据孕妈妈反映的问题,结合自己多年的临床经验,将每个阶段所需营养全部量化,不再只是简单的数字,从备孕、怀孕到坐月子,给你贴心的饮食营养指导,让你怀得上、孕得好、生得棒。