前 言——女人如何才能不憋屈，不上火，不生病

这些年来，与病人打的交道越久，我越能意识到一件事：很多疾病都是不良情绪导致的，这一点在女性身上尤其明显。

什么是不良情绪？

看到“不良”两个字，人们会习惯性地想到那些负面情绪，比如愤怒、伤心和恐惧，并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪，和传统的划分方式并不一样。

事实上，人有任何情绪都是正常的，也是必需的。关键时刻，愤怒可以捍卫我们的尊严，不至于随意被欺辱；亲人去世，我们悲伤哭泣，这是最真挚深沉的情绪；恐惧可以警示危险，让我们避免灾难。但是，任何情绪都必须适量，以便于我们能够承受、排解，让情绪从心中流过，从身体中流走。

身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑和恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈，狭窄的河道便会难以容纳，这时，憋住的情绪会导致洪水泛滥，最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”，就是指大喜之情突然降临，不能及时通过身体，对心脏造成了伤害；而“怒伤肝”则是愤怒太多，憋屈在身体中，导致了肝气病。

所以，不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”。

如今的女性们全都有着多重身份，夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气，因此，女性最容易受到不良情绪的影响。不良情绪会给身体带来怎样的危害呢？

首先，会影响身体内气的正常运行，导致气郁。简单说，气郁，就是人受了气，没有排解出去，憋屈在心里，然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁：辅导孩子的作业，教了五遍还不会，很多妈妈顿时觉得一股气往上顶，于是爆发了“书桌之吼”；和老公吵架，感觉身体内有气在到处乱窜，要么打嗝、泛酸，要么胃痛胃胀，真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁，中医说“百病生于气”，是指气的失调会导致各种疾病，而其中危害最大的就是气郁了。

其次，身体中的血，是靠气来推动的，因为憋屈而气郁后，会致使血液循环不畅，出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病，都与气血阻滞有关。

第三，情绪憋屈，积热化火，会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火，还是肺火，都会对身体造成极大的伤害。

第四，脾最重要的功能之一，就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏，水湿无法正常运送和排出，淤积在身体中，便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病，或多或少会与此相关。

第五，气血不畅，水湿凝聚成痰，又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”，很多疑难杂症， 都有痰郁的影子。

第六，情绪憋屈导致的气郁，还会降低消化功能，致使食物淤积在肠胃中，形成食郁。反过来，食郁又很容易引发消化系统的疾病，甚至一些严重的疾病，比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等，也有这个病因的影响。

上面这六种郁结，就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”，从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——

 

不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁

 

在这个连环锁中，每个环节都彼此纠缠在一起，互为因果，而不良情绪则排在第一位，必须引起女性的重视。

很多女性告诉我，她们早知道不良情绪有千般不好，但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书，可是下次遇到这类情况，还是老样子。

为什么道理全都懂，但还是会生气、憋屈？原因就在于，人们90%的情绪都是无意识的，想要控制情绪，必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中，我发现，不良情绪之所以产生，在于心中所想不能实现，于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说，是想法不通导致情绪憋屈，是认知扭曲导致了不良情绪，最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”，最常见的有四种——

一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较：“凭什么他们就称心如意，自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，并且难以释怀。

二是“应该病”。认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静。

三是“受害病”。认为自己是生活的受害者，这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不见生活中的光明。

四是“嫌弃病”。认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。

认知本身并不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知，情绪喷涌而出，无法及时排解，最终憋屈在身体中，导致百病丛生。

我写这本书的目的，一是介绍身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。这些年，我一直致力于讲《道德经》，就是想让更多的人改变扭曲的认知，从源头上避免不良情绪的产生。在我看来，认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊：“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀，我被人嫌弃了”。每一次呐喊，都让我们更加憋屈，伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼，换一种眼光看待身边的人和事，甚至是整个世界。当认知改变了，情绪就会发生变化，慢慢地，身体和命运也都会有所改变。

我相信有这样的变化存在，更相信，每位女性都能通过自己的努力改变认知，调整好情绪，做到不憋屈，不上火，不生病。

罗大伦