第一章 全面评估——领导干部自测自查身体健康状况
头部自测自查
从面色看健康状况
人体的内脏和身体功能都与脸部的不同部位有着特定的联系，也就是说它们的好坏会在脸上反映出来。当你的面色红润而有光泽时，就表示你的身体是健康的；当你患病时，脸上的色泽就会异常，即称为“病色”。所以，平时可以通过观察自己的面色来了解身体的健康状况。
观察脸色要“色”和“泽”两方面兼顾，如果你脸上的颜色鲜明、荣润，这表示你的病变还比较轻，平时要注意养护自己的身体；如果你的脸色已呈晦暗、枯槁状，那就表示你的病情已经很重了，要及时入院治疗，不可再拖延、强撑。
中医认为，面部呈“病色”多与脏腑病变有关，并有“色黄多为脾病，色白多为肺病，色青多为肝病，色赤多为心病，色黑多为肾病”的说法。
1.脸色发黄
由于我们中国人是黄色人种，面色发黄很正常，但健康的黄应该是这样的：红黄隐隐，明润含蓄，这个明就是明亮，润是润泽，含蓄就是夹有血色。而不健康的黄色，要么是黄瘦要么是黄胖，黄瘦的人看起来面色淡黄、没有光泽，就好象是植物缺乏养分、缺乏水分枯萎的样子；黄胖的人看起来有轻微的肿胀感。导致偏色发黄的原因是脾脏亏虚，体内有湿邪。
脾胃主运化，输送营养。脾胃不好会影响营养物质的吸收从而造成面色发黄。
中医认为，脾胃是人体的后天之本，是主运化，是生命活动所需营养物质的主要来源，如果脾胃虚弱不能正常的运化，就不能使营养物质滋润面部，再加上黄色是属于脾的一个颜色，最终会使面色发黄。另外，脾的另一个功能是运化水湿，如果脾脏功能减退，湿邪就不能正常地代谢出去，而营养物质反而会异常地积聚起来，这样也会造成面色的一种不正常的黄。出现这种情况，平时应多吃一些能够补脾祛湿的食物，如薏苡仁、红豆、山药、百合、莲子等。
2.脸色发白
中医所说的非健康的白是指面色没有光泽，不夹杂血色，这是气虚、血虚所致。中医说，血液运行和生成是靠气来完成的，如果气虚了，机体的生血功能也会随之减退，不能使血液溶养于面部，所以面色就会呈苍白色。要改善这种面色，就要气血双补，而且肺主气，调理肺的功能也同样重要，可适当多吃能够补血益气润肺的食物，如大枣、桂圆、黑木耳、猪肝等食物，或用黄芪、当归等能够补气补血的中药进行调理。
3.脸色发青
中医认为，青是属于肝的一种色，如果脸色发青，说明你的肝胆系统出了问题，特别是爱生闷气的人，最容易刺激肝胆，便会有所谓“气得脸色铁青”的情况出现，因为肝主疏泄，肝气顺了，才会精神好，面色就会得到缓和。长期酗酒的人，其面色看起来也比较发青，这是因为酒精会降低肝脏的解毒、疏泄功能所致。
还有一种情况会出现脸色发青，即长时间处在低温环境下，由于气温比较低，人体的气血流通就会受阻，再加上面部的气血循环在整个身体上是最脆弱的，很容易因气血的运行差而导致营养供应不足，从而出现发青的现象，并常常伴有一些瘀血的表现。这个气血不通畅调整起来比较容易，可适当多吃一些温热的食物，如辣椒、虾米、核桃仁、羊肉、狗肉等，同时还要适当多吃养肝排毒的食物，如黑豆、山楂、香菇、茄子、藕、玫瑰花、黄酒、葡萄酒等。
4.脸色发红
中医认为，脸色发红多是人体内的火所致，火分阳盛引起来的火（即实火）和阴虚引起来的火（即虚火）。如果体内有实火，会让你满面通红，而如果是小火，往往只是颧骨发红，这多是阴虚所致，因为阴虚时虚火就会上扰于面，同时还会有五心烦热的阴虚表现。建议你适当多吃一些能够清热滋阴的食物，如西瓜、甜瓜、梨、苹果、柚子、柠檬、山竹、火龙果、绿豆、赤小豆、西红柿、黄瓜、荸荠等。
5.脸色发黑
黑是跟肾相对应的一种颜色，肾虚的病人往往多见面色发黑。但还有这样两种情况是正常现象，有的人生来就黑，这是遗传因素所致，有的人喜欢晒日光浴，晒黑了，这是黑色素分泌增多所致。这两种面色发黑往往黑里透红，乌黑有光泽，是肾气充足的表现，而如果面色发黑并且晦暗无光泽，黑得就像烟熏的一样，看上去给人一种不干净的感觉，这就是由肾虚造成的。
导致肾虚的原因有肾本身的虚，或者是肾精不足，而且肾是元阴元阳之所在，所以肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两种情况。如果你面色发黑且晦暗无光，且表现出一些“寒”的症状，如感到腰酸、四肢发冷、畏寒等，可以断定你有肾阳虚的问题；如果你面色发黑且晦暗无光，且表现出一些“热”的症状，如燥热、出虚汗、不知不觉地冒汗、头晕、耳鸣等，可以断定你有肾阴虚的问题。
如果是肾阳虚所致的面色发黑，可适当多吃一些温阳壮阳的温补食物，如羊肉、带鱼、黄鳝、虾、韭菜等。而如果是肾阴虚所致的面色发黑，可适当多吃能滋阴的食物，如芝麻、银耳、燕窝、糯米、梨、甘蔗、鸭肉、牛奶、海参、螃蟹、海蜇等。
从眼睛看健康状况
古籍上面说人的五脏六腑的精气都注于眼睛之上，可以说它就像人类健康的一面镜子，通过它不仅可以看到我们的心灵，还可以看到人体内脏或器官的健康状况。一个好的医生会善于观察人的眼睛及目光，来判断患者是否健康或体内是否存在疾病，其实，能够具备这项技能的不仅仅是医生，我们普通人也可以通过观察自己的眼睛，来查看自己的身体好不好。
那么，眼睛是如何告诉我们的身体健康状况的呢？具体怎样看呢？
1.看眼白知健康
如果你的眼睛清晰明亮，眼白部分呈现正常的蛋白色，瞳孔也收缩良好，眼球转动灵活，眨眼正常，那么说明你不但有一双漂亮的眼睛，而且身体也很健康。如果你的眼白发蓝，即使眼睛再怎么干净漂亮，你也可能已经患上了贫血的症状；如果你是一名孕妇，确定你患贫血的可能性会更高一些。如果你发现自己的白眼球变黄，要赶紧查看自己的皮肤及尿液，如皮肤和尿液也呈黄色，那你可能是出现了黄疸症状，要查一下肝脏功能和胆囊，以及是否有溶血。如果你的白眼球有出血点，这可能是患上了动脉硬化的信号。
2.看瞳孔知健康
瞳孔也是我们了解自己身体状况的重要指标，例如我们可以通过观察自己瞳孔周围的颜色变化来判定自己是否有恙。如果你的黑眼球周围出现红色，还有点状白色混浊，同时有眼痛、畏光、视力不好、流泪，那么你可能是得了虹膜炎。如果你的黑眼球周围出现金绿色的环带，那可能是你的肝豆状核变性，也可能是身体排泄铜的功能失常，建议你在检查肝脏的同时，还要检测一下体内的含铜量。
眼睛是一面镜子，从眼睛中不仅能看到我们的心灵，还可以观察到内脏或器官的健康状况。
还可以拿手电筒照射自己的瞳孔，通过观察瞳孔的对光反射，也可以了解自己的健康状况。一般情况下，我们看到强光时瞳孔会自然变小，而一旦我们处在黑暗环境中，瞳孔就会变大，不用担心，这是我们人体的正常反应。不过，当用手电筒照射你的瞳孔，出现瞳孔对强光反应迟钝的的情况时，那就要特别注意了，你很可能患有脊髓结核、脑梅毒等中枢神经系统疾病，要注意去医院做检查和治疗。
如果平时在照镜子的过程中发现自己两只眼睛的瞳孔大小不一样时，你要及时去医院的脑血管科做进一步的检查。因为这很可能是你患脑溢血、脑血栓、脑肿瘤等症状的表现；而如果你发现自己的瞳孔比平时大，这是瞳孔散大的表现，很可能预示着你患有颅脑外伤、脑血管病、重症乙型脑炎、化脓性脑膜炎等症。还有一些平时爱喝酒的人，他们的瞳孔是缩小的，这是酒喝多了，导致酒精中毒的表现；另外还有一种情况会导致瞳孔缩小，那就是服用安眠药过多，导致安眠药中毒的症状。
除了眼白有颜色变化，瞳孔的颜色也会因身体的各种不适而有所变化。如果你发现自己的瞳孔有充血的迹象，这很可能是你的静脉淤血了或者你摄取的营养过剩了，还有可能预示着你有罹患心功能不全、结膜炎、角膜炎、高度近视等疾病的危险。再者，也可能是一种精神异常即将发作的前兆，许多高血压患者在发生脑溢血前，癫痫患者在癫痫发作前，都会出现瞳孔充血的症状。所以，当你发现自己的瞳孔有充血迹象时，千万不要掉以轻心。
如果你发现自己曾经乌黑的瞳孔变白了，要时刻保持警惕，因为这是显示患有心脏病和循环系统疾病的征兆。同样的，如果你发现自己的瞳孔变黄了，建议你用手电光或灯光照射一下自己的瞳孔，如果在你的眼底深处发出一种像夜间猫眼的黄光反射，你很有可能患有视网膜母细胞瘤，医学上称这类眼病为“黑蒙猫眼”，你要及时去医院检查。
3.看眼球知健康
当然，还有一种情况你不可掉以轻心，如果你发现自己的一边眼球向前突出，严重时连眼睑闭都合不上，而这种情况的病例大概一半原因都是由于颅内疾患所引起，最常见的疾病是脑肿瘤，此时你就要非常注意。如果你的两个眼球都突出，那有可能预示着你的甲状腺功能亢进了，要向医生求助，服用药物抑制。如果你的眼球只是轻度突出，那么可能是高血压、帕金森病、白血病、血友病、维生素D缺乏所引起的。所以，当你发现自己的眼球有突出状况时，应根据症状择科就医。
从嘴唇看健康状况
中医认为，唇开窍于脾，为脾之官，而脾可以营运血液和营养，被称为“后天之本”。
那么，我们如何能够通过观察唇色泽、形态变化来了解相应脏腑的生理、病理变化呢？
首先，我们要知道什么样的唇才是正常的。一般认为，健康的嘴唇，其肤色应红润而有光泽，干湿适度而又富有弹性，当我们发现自己的嘴唇不是这种状态时，就要保持警惕了，因为这很可能预示着你的身体健康出了问题。
唇开窍于脾，为脾之官。透过嘴唇可以了解脾的健康状况。
1.嘴唇呈青紫色
从颜色上来看，我们会看到有些人的嘴唇长期呈青紫色，现代医学称之为“发绀”，这多是心脏出了问题的表现，且已经发展到比较严重的程度，如果你的嘴唇呈这种颜色，赶紧去医院做进一步的检查吧。
2.嘴唇呈苍白色
如果你的嘴唇肤色长期呈苍白色，你多半有些贫血，如果在缺少红润的基础上，嘴唇感觉比较干燥，并时常还会感到四肢发冷，这表示你的脾胃虚寒，甚至会有消化不良的表现。
3.嘴唇呈红色
如果你的嘴唇特别红艳，就说明上火了，尤其是还伴有口臭、呃逆时，更说明你体内的火气非常大，脾胃湿热比较严重，赶快帮脾胃祛湿热吧！而如果你还感到两胁胀痛、有厌食感，这表示你的肝火太旺了。
4.嘴唇呈黄色
如果无意中你发现自己的口唇有些发黄，这时赶快进一步查看一下自己面部及全身皮肤、尿液是否也发黄，如果皮肤和尿液也发黄，这可能是你的肝脏出了问题，甚至患有某些肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等，要及时去医院检查。
5.嘴唇呈黑色
如果口唇整体看起来色泽暗淡且发黑，这说明你的消化系统很可能出现了问题，还有的不全是黑色，仅仅是围绕唇周有一圈黑色，这说明你的体内可能有湿邪在作祟，或者是你的脾肾有亏虚，无论是哪种原因，都要养护好你的消化系统，增强消化器官的功能。
6.嘴唇上有黑斑
如果在自己的嘴唇上发现一块或几块类似黑斑的东西，这极有可能是色素性疾病或血管性疾病，比如色素痣或血管瘤所致。
我们除了通过唇色能看到自己的健康外，口唇的其他征象也是解读身体健康的密码，比如口唇皲裂者，可能是你对正在使用的唇膏过敏了。如果停止使用后情况并没有好转，又感觉唇比较干燥，可能表示你的体内正在缺乏水分或者B族维生素，可适当多喝些水、多吃蔬菜和水果，或多吃一些富含B族维生素、维生素C的食物。经过一段时间的调理后，如果症状并没有明显好转，那可能就预示着你的消化功能不太好了，建议你及时去医院确诊。
口角溃烂、感觉疼痛，这是口角炎的表现，大多数人在上火达到一定的程度后，可能都会出现这种的症状，一般通过饮食调理即可改善，如保持清淡饮食、戒酒。有些人可能还会出现一种奇怪的现象，即老是口角溃烂，这是吃零食和甜食过多的缘故，平时应少吃或尽量不吃这类食物。
从舌头看健康状况
中医认为，舌为心之苗，苔为胃之根，其实舌头和我们的心、肝、脾、肺、肾这些五脏都是经络相通的，所以通过观察舌头就能了解我们身体的健康状况。因为，人体的很多疾病都可以通过舌头表现出来，它就像我们身体健康的晴雨表一样。
中医将舌头按照部位分属于不同的五脏，一般来讲，舌尖属心肺、舌中属脾胃、舌边属肝胆、舌根属肾。我们可以从舌头相应的部位看出五脏的病变，而且可以根据舌头的形状、大小以及舌质的颜色等判断脏腑的病变程度，如果再参照舌苔那就更全面了。
1.看舌质
在正常情况下，健康的舌质是湿润的，而且是淡红的颜色，如果颜色发紫，且发暗，则说明他的体内有寒，并有经络淤堵的状况；如果颜色非常红，就像刚吃完辣椒一样，说明这个人的内热很大；但是如果舌体颜色正常，只是舌尖有点发红，就说明此人心火旺，如果只是舌边发红，则表明肝火旺。
2.看舌苔
正常人的舌苔，是淡淡的、白白的一层，仔细观察的话，可以看到一丝一丝像毫毛一样的东西，就像一层刚刚破土而出的小草。舌苔时时刻刻都在生长，但由于吃东西，舌苔也会跟着滑落，所以舌苔的厚度和结构差不多也是固定的，再加上口腔里会有唾液的滋润，所以舌苔表面一定是很滋润的。这都是健康人舌苔的表现。
那么不健康的舌苔是什么样子的呢？下面就为大家揭晓。
如果舌苔发白，是苍白，说明体内有寒。不管是因为吃了寒凉的东西，还是在外头受了风寒，舌苔都是发白的，现代人大多数都是白苔，就是因为体内有寒的缘故。
如果舌苔发黑，就说明体内寒重，而且已经影响到了脾胃功能，消化能力非常差；如果舌苔发黄，而且舌质发红，则说明体内有热。但是现在单纯的体内有热的情况并不多，大多数都是寒中带热、虚中带热。所以，这样的舌苔一般都是发黄，舌质却不发红，而是正常的舌质或偏白，这个时候完全可以通过按摩等疏通经络的方法来散热和消热。
如果舌苔发黄，且厚腻，而且还没有明显的上火症状，说明你的脾胃虚弱，吃进去的食物不能很好的消化，长期积滞在体内造成的。这时候，你就要调理脾胃，可以吃一些甘甜的食物，因为脾胃属土，五味属甜，甘甜的食物最适合脾胃了，甘甜而滑润的食物能舒畅脾胃的阳气，所以可以吃一些大枣、栗子、蜂蜜等。
如果没有舌苔，或者长得少而脱得多，则说明此人久病虚弱，体内阴津不足，应该好好补养身体了，中医把这种现象叫做“镜面舌”。凡是有镜面舌的人大多是患有疾病的人，比如肺结核、肝炎、肾炎等。
还有一种情况，就是感冒、发热的时候有白苔，吃了消炎药以后舌苔就没了，这就说明你的消化、吸收功能更虚弱了，体质下降了，要好好补养气血了。
但要注意的是，我们在看舌苔的时候，最好在饭后半个小时以后，因为刚吃过东西看舌苔肯定不准。因为刚吃完辣的东西，舌苔肯定是红色的；刚喝完牛奶，舌苔肯定是白色的；刚吃了橘子，舌苔肯定是黄色的……所以不要在饭后马上就看舌苔。
从耳朵看健康状况
中医认为，“肾开窍于耳，心寄窍于耳”，肾为先天之本，心主神明。中医还认为，耳尖（耳朵最上端）代表心，耳郭代表脾，耳皮肉代表肺，耳背代表肝，耳垂代表肾。可见，耳朵就像是人体的缩影，人体内脏腑的一系列病理变化都能在耳朵上得到验证。
1.耳朵肥大肾气足
“耳朵大有福”是老人们常说的一句话，从中医角度理解，这句话是有一定道理的，由于耳朵与肾的关系最为密切，因此通过耳朵的外形即可知道人的先天肾气到底足不足。一般耳朵越厚大的人，代表其肾气越充足，因而我们看到的那些长寿老人，其耳郭都比较长而大。而如果你的耳朵看起来又薄又小，甚至被称为“玲珑耳”，这是你肾气亏虚的表现，补充肾气是你目前的当务之急。
目前大多数人会认为肥胖是一件不好的事情，但胖耳朵却是一个例外，耳朵肉多，耳垂饱满，说明这个人先天的营养状况很好。而如果耳朵看起来比较小，摸起来基本上没什么肉，而且感觉硬硬的，耳垂摸起来也是薄薄的一片，没有什么手感，这说明这个人的体质属于先天不足。不管你是哪种情况，养大养胖你的耳朵会给你的健康加上很多分数。
2.耳垂薄硬心脏差
由于耳垂的经络直通心脏，因此耳垂所发生的各种变化，是心脏健康与否的印证，当你耳垂的肌肉开始慢慢变得松弛、薄硬，这是在提醒你：你的心脏功能已经开始减弱了，如缺血仍得不到改善，耳垂处的肌肉就会出现萎缩，慢慢地就会形成细小的皱褶。如果进一步发展下去，细小的皱褶就会变成一条深深的斜纹，如果出现了这条斜纹，这是在提示，你的心肌已经出现缺血，心脏功能已经进一步减弱，这时可能已经感到有胸闷、不适等症状了。
3.耳朵红润健康佳
耳朵的颜色、光泽也是人体健康的风向标，健康的耳郭的颜色应该是微黄而红润的，和面色基本保持一样，特别是有一双红润而有光泽耳朵的人，说明其先天肾精比较充足，而如果耳朵干枯没有光泽，说明这个人的肾精不足。虽然可以说耳朵越红就代表气血充盛，但这也存在另一种可能——热证！还有一些红色也是非正常的，如暗红色、紫红或是青紫色，这说明你的身体里存在气滞血淤的状况，这种情况多在冬天常见，特别是当发生冻疮时，这些颜色最为明显，所以，冬天要做好保暖工作。
如果耳郭变青、变黑了，可能我们一眼就能看出来，但是如果变黄、变白可能就不那么容易注意到了，因为我们是黄种人，偏黄或稍白也可能是正常现象。但当你发现自己的耳郭与平时的颜色不一样时，还是要多加注意为好，因为耳郭变黄，可能说明你的体内存在脾淤湿盛的问题，容易患风证和热证，此时最好保暖、预防伤寒是关键。如果你的皮肤和尿液也比平时黄了很多，这可能是你患有黄疸的征兆。而当耳郭变成白色的时候，这说明两个问题，一是你可能肾气不足，此种情况你只需要注意补益肾精即可；二是你可能有些贫血，此种情况你要注意补铁补血。如果你的耳郭变青了，这说明你最近气血运行不畅或者是风气亢盛，一些痛证、寒证或惊风等不适可能已经找上了你。如果你发现自己的耳郭颜色发青发黑，这说明你已经生了很久的病，即使现在已经很好了，但淤血或剧烈疼痛仍然还在困扰着你。
4.耳折出现要注意
“耳折症”是指耳垂上有一条比较深的折痕，如果有此折痕说明你可能患有冠心病，建议去医院检查、诊治。
“耳折症”是指耳垂上有一条比较深的折痕，出现这条纹路，说明有患冠心病的可能。
5.耳郭有脱屑要注意是皮肤病
你也可以用手一摸自己的耳郭，有人会发现手上会出现许多白色糠皮一样的脱屑，用纸巾去擦的话，有的能擦掉，有的却擦不掉。出现这种情况除了说明你患有皮肤病外，如果是女性的话，也可能是患上了某种妇科病，无论是那种原因，都说明你该注意日常皮肤护理和做个妇科检查了。
从人中看健康状况
“人中”穴又称“水沟”穴，位于面部鼻唇沟上1/3与下2/3交界处，别看它只是人体上的一个很小的穴位，却与诸阳经息息相关，是人体经络交错的要地，特别是足阳明胃经和手阳明大肠经皆交汇于此，刺激此穴可使人体阳气充足，是老百姓非常熟悉的急救用穴。
常会看到这样的一些场面：一个人突然昏厥，而在现场既无医护人员，又缺乏有效抢救手段，有人就会急中生智去用力掐压病人的人中，很快处于昏厥状态的人就会苏醒，可见在非常条件下，掐压人中穴不仅可以减轻病人的痛苦，甚至可以挽救生命，是一种简便易行、效果明显的急救方法。
中医学认为，人中穴反映了人体的肾气、命门（肾虽然有两个，但中医则将左边的称为肾，右边的称为命门）的兴衰状况，是人体的盛衰存亡的重要指标。因此，我们可以通过观察人中的颜色、状况等来获得自己身体的重要信息。那么，要如何来查看我们的人中呢？
1.人中穴端正整齐
如果你的人中穴位置正中，看起来也比较整齐，人中穴的沟也非常清晰匀称，颜色黄里透红，且肌肤丰润，这说明你的脾肾健旺，是先天、后天都充盛的征象，可以断定你的身体非常健康。
2.人中穴发红
当你发现自己的人中穴发红，尤其是越靠近嘴唇的地方越红时，这说明你的身体被热邪入侵一段时间了，并且出现了瘀血，同时也提醒你该采取一些祛热邪、活血化瘀的措施了。
3.人中穴发黄
导致人中穴发黄存在几种可能：一是呈土黄色，说明你患了一种脾胃虚寒所致的慢性病。二是呈晦暗的黄色，这时你需要注意自己是否排便困难，如果排尿困难，说明这是由脾虚湿困引起的，要抓紧时间进行调理或医治，可多吃一些健脾利湿的食物，如莲子、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。
如果家中有孕妇，家人要注意观察她的人中穴，如果人中穴发黄，很可能是发生了不好的事情，比如人中穴隐隐发黄，可能是胎漏下血；人中穴沟枯黄浅平或呈上宽下窄的形状，则有可能是胎死腹中或胎儿已经停止了发育。
4.人中穴发青
如果你发现自己人中穴的颜色发青，这多是体内寒湿的表现。女性的话，会有痛经；男性的话，睾丸会有不适症状。如果颜色时青时黑，说明你的肝肾有问题，要及时养肝补肾，修复肝肾机能。
5.人中穴发绿
还有一些人的人中穴看起来呈暗绿色，这时你要看自己皮肤和尿液的颜色，如果它们呈黄色，且肝胆部位有疼痛感，说明你的胆囊出了问题，有可能你患有胆囊炎、胆绞痛的病症。
6.人中穴发白
有不少女性经常会发现自己的人中穴呈淡白色，这是女性虚证的一种表现，颜色越白说明气虚、血虚等病情越重，如果仅是一种淡淡的白色，这表明你只是有些血虚，如果是人中穴上段接近鼻际的地方出现了淡白色，而且皮薄干枯，这是女性气虚崩漏、血枯闭经的征象。因此，女性在日常生活中要注意做好补气补血的工作。
还有一些男性，会发现自己的人中穴颜色变淡，同时人中穴沟变浅，这说明你的生殖功能在逐渐减退，极有可能已经发展到阳痿、遗精、滑精等性功能障碍的程度，且颜色发白越严重，说明你的病情越危急，要及时去医院治疗，同时要注意补肾养精，并采取一些能够增强性能力的措施。人中穴颜色之所以发白，除了上述原因，也有可能是你的肠胃出问题了，特别要注意去医院确诊自己是否患了慢性溃疡性结肠炎。
7.人中穴发黑
人中穴呈现黑色一直都极不好的预兆，如果你发现自己的人中穴发黑，但是不是皮肤的那种黑色，这表明你体内寒症非常严重，你要尽快去医院就诊，并去泌尿生殖科检查一下自己是否患有生殖泌尿系统方面的疾病。
除了观察人中的颜色，你还要注意检查一下人中沟的肌肉，可用食指指腹摸一摸、按一按，如果摸起来很有弹性，说明你还是比较健康的，而如果摸起来有些感觉肌肉松弛，这表明你的脾肾功能虚弱，你极有可能气血不足，平时要注意调理脾肾，补气血。
四肢自测自查
从手部看健康状况
手掌有六条经络运行于此，内脏有了异常就会通过这些经络在手掌表现出来，反过来，看一下手掌，也能知道体内脏腑的状况。这就像一棵树，当看到树上的叶子干了，人们都会想到是不是树根缺水了，就会赶紧给它浇水。手就像树的叶子，而脏腑就像树的根，看手就能得知树根是不是健壮。
具体怎么看呢？
1.摸一下手的温度
用左手摸一下右手，如果感觉手心是热乎乎的、暖暖的，就说明体内的血液是充足的，如果手心是冰凉的，或者手心总是汗呼呼的，就说明体内的血液不足，该补血了。
2.看一下手指指腹
如果手指指腹是肉肉的、饱满的，而且富有弹性，就说明气血充足，如果手指指腹扁扁的、薄薄的，而且没有弹性，则代表你的气血不足，也该补补气血了。
3.看一下指甲上的半月形
如果手指上没有半月形，或者只有大拇指才有，则说明体内的寒气很重，血液不足，且血液循环差，血液到不了手指的末梢，半月形越白越好，越白就表示精力越旺盛，血液越足。
①手掌心温暖。
②手指指腹饱满，富有弹性。
③指甲根部应该有月牙状的白色指甲根。
④指甲颜色呈粉红，表面有光泽，无明显纵纹。
⑤指甲两侧没有倒刺。
4.看一下指甲上的纹路
指甲上如果出现了明显的纵纹，说明你正在透支自己的身体，体内血液变少，衰老迅速；如果指甲上有横纹，则表明肠胃有疾，如果横纹细小而多，就表示你患有长期的慢性的消化系统疾病，如：胃溃汤、肠胃炎等；如果其中的一条横纹很深，则表示你有过很严重的肠胃疾病。如果横纹凸起，则表示你的心脏和肝脏出现了问题。
5.看一下指甲的颜色
粉红色指甲最好，如果偏白，则说明气血不足，如果偏红，则说明体内有热，如果偏黄的话，则说明体内有痰湿或患有肠胃疾病，如果发绀，则说明体内有瘀血。
从足部看健康状况
脚是全身上下内外器官组织的缩影，无论五脏六腑、四肢百骸，人体所有器官组织系统，在脚上都可以找到相应的点——即所谓足穴，多达60多个；并且连接人体五脏六腑的12条经脉，有6条起止于脚上。这些经穴不但运行全身的气血，联络脏腑，贯穿人体上下的功能，而且还可以通过对足部周密细致的观察，来了解内在脏腑的病理变化。
那么，应怎样来观察自己的双足，并诊断出身体的病情呢？从中医望诊而言，无非是根据察看足部的形态、颜色、脚趾甲、脚垫等表现来进行诊病。
1.看足底的颜色
坐在椅子或床上，将一只脚搭在另一条大腿上，脚底朝上，观察自己的脚底颜色是否正常。一般正常人的脚底颜色是微黄红润有光泽。而一旦发现自己的足底颜色偏离了这种色泽，就说明你的身体出问题了。如果颜色发青，你要察看自己是否患有外伤，如果有伤，说明你的体内因外伤导致了气滞血瘀，建议你在治疗外伤的同时，适当多吃一些山楂、藕、红糖、黄酒等，能够通脉导气、活血化瘀的食物。
如果足底看起来有些苍白，其预示有多种可能存在，一是体质虚寒所致，平时要注意做好保暖工作；二是贫血和营养不足所致，平时应注意均衡摄取营养，不要因喜好偏食，也不要因控制体重而节食，平时尤其要注意补铁，可适当多吃一些含铁丰富的食物，或遵医嘱服用一些铁剂。再就是一种比较常见的生理现象，即春夏之季，雨天鞋湿而不及时换鞋，使足部浸泡在湿鞋中，也会导致肤色苍白，但此种情况常会是整个足部都呈苍白色。如果你看到自己的脚底呈红色，此时你的心情可能是焦躁不安的，这是肝火旺的表现，同时还说明你有实热症，或体内有炎症存在，平时要注意祛肝火，祛热消炎。如果是呈紫色，说明你排便异常；如果颜色发黄，则可能是肝炎、湿热、脾病的表现；如果是发黑，要注意查看自己的身体是否有瘀血。
2.摸足底的感觉
摸一摸自己的足底，注意各个部位都捏一遍，可能你会感到有些地方比较硬，有结节，有的地方比较软。变硬的有结节的部位所对应的身体器官就存在问题了，经常揉搓较硬的部位会提高相对应的器官的功能，可使病情有所好转。
3.看足背的颜色
如果足背呈青绿色，表示你的血液循环不是很好，要经常做做足部按摩，以促进血液循环，改善血液方面的疾病。如果足背呈咖啡色或紫红色，可能是恶性肿瘤，要提高警惕。如果足背上有血点或瘀斑，你可能有患流行性脑膜炎、出血性疾病、过敏性紫癜、血栓闭塞性脉管炎等疾病的风险，建议你最好去医院请医生做出诊断。
4.看趾甲的颜色
健康的脚趾甲是这样：颜色呈漂亮的粉红色，表面看起来光滑亮泽，脚趾甲根部有漂亮的半月形的甲弧。如果你发现自己的趾甲呈灰白色，很可能你是患了甲癣；如果你的趾甲呈半白半红色，这说明你的肾不如以前那么健康了；如果你的趾甲呈青色，说明你有心血管方面的疾病，平时要做好心血管的养护工作；如果你的趾甲变黄了，说明你的肝胆和肾出了问题，如果你无法确定是哪一种疾病，建议你最好去医院做进一步的检查。
如果你的趾甲变成紫色，说明你的心肺有病变的危险；如果你的趾甲变成蓝色或黑色，一是可能你最近服用了某些药物，二是你可能患上了甲沟炎。还有的人会看到自己的趾甲上面有横贯的白色条纹，这是糙皮病、慢性肾炎或铅中毒的症状；如果发现在自己的趾甲下有一条或数条纵行黑线，那说明你的内分泌失调了，如果是女性的话，你可能会有痛经、月经紊乱等女性特有的不适症状，出现这些情况要注意及早调理。
你还可以通过按压趾甲来判断疾病的轻重缓急，若按下趾甲放松后，甲色变化迅速，这说明你体内的气血流畅，即使患有疾病程度也比较轻；若按下趾甲时趾甲呈白色，放开后也不红，这是淤阻的征兆，这说明你患了比较凶险的疾病，要保持警惕，找出病因，及早医治。
5.看足部的变化
通过观察足部的变化，同样能够判断出自己身体的健康状况，比如：如果你突然间感到自己的大脚趾比以前增大了许多，这说明痛风已经找上了你，平时要注意保暖，少吃油腻辛辣等加重病情的食物。如果你发现自己的脚趾稍微下陷，并且有像勺子一样的压痕，这是缺铁、缺血的表现，平时要注意补铁、补血。如果你的脚趾尖是向上肿起的，你可要当心了，这一般是肺病的征兆。
可能每个人的脚形就像人脸一样都不一样，但长得太过另类也并非好事，比如：如果你的脚看起来干瘦没光泽，或是足形过大，你可能就会有气血虚的症状。平时，除了注意多休息，不要太疲惫外，补充自身气血，促进血液循环也是你的必修课；如果你感到自己的脚面、甚至脚踝都比平时大一号，这时你不妨按一下脚面，看是否有凹陷，如果有凹陷，且按后有较长时间无法复原，这说明你脚面或小腿或眼睑都有些水肿，这时尤其要加强肾脏的功能，检查一下你的泌尿系统是否出现了问题。
躯干自测自查
从乳房看健康状况
不少女性领导干部由于工作较忙，很多人都没有时间定期到医院做乳房检查，也就不能时刻对乳房健康进行监督。所以很多时候是在乳房出现明显症状时才去医院就诊。基于这一点，乳房自检是每位女性领导干部都应该学习和掌握的，以下是几个最简单、有效的预防乳腺疾病的方法。
1.视诊
选择一个有镜子的、光线柔和的房间，然后脱去上衣，站立或端坐在一面大一些的镜子前，双臂垂放身体两侧，仔细进行观察，首先看两侧乳房各部分的外形轮廓是否自然正常，比如有无膨出或者凹陷、乳房的大小有无改变、乳房皮肤色泽是否正常、有无红肿、皮疹、溃破、浅静脉曲张等异常表现；第二步观察乳头是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物溢出；然后再观察乳晕颜色是不是有所改变，有无湿疹等等。在此过程中，要把两侧乳房的对称性作为检察的重点，尤其是两侧乳头是不是在同一水平面上。假如你的双乳从外观上来看突然出现明显不对称的现象，就要格外小心，极有可能是发生了某些病变，要及时到医院就诊。
2.触诊
首先采取端坐位或者平卧位。采取端坐位时，两臂放松，不要夹紧；采取平卧位时，最好用枕头垫在肩部下面，使肩部略抬高，这样更能让双侧乳房都凸显出来，便于进行全方位的触摸。在触诊过程中，还要注意手法的运用：手掌平伸，四个指头并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸乳房。如果你想滑动或者大面积按揉乳房，可以用中指固定，其他两指触按，但是绝对不可以用手去抓捏乳房，否则很容易将乳房内的肿块与正常的腺体相混淆，从而无法做出正确的判断。接下来要注意的就是触诊的顺序。
每侧乳房均可分为内上、内下、外上和外下四个象限，在触摸的时候，应该把左手放在右乳之上，一般从外上象限开始，并且沿着顺时针或逆时针方向运动，检查完一圈，最后检查乳晕中心区，这样能避免遗漏的部位。同样的道理，检查左侧乳房的时候，应该把右手放在左乳上，然后进行检查。假如你在触摸的过程中发现乳房某一部位有腺体增厚、结节甚至肿块的情况时，先别着急，再仔细摸一摸，若是多个小颗粒状的结节，并伴有轻微的触痛感时，乳腺增生症的可能性大一些；若是一侧乳房里有单个或多个的圆形结节，并且摸起来很坚韧，活动性也大时，就极有可能是纤维腺瘤；当触摸到单侧乳房里有单发的不规则形肿块，且质地硬，活动差时，很有可能是患了乳腺癌，要尽快去医院确诊，以免贻误病情。
3.腋下诊
检查部位还有一个很重要的不能忽略，即两侧腋下。这个地方也需要仔细触摸，因为有时候当乳房内的肿块很小甚至触摸不到时，这些狡猾的“癌细胞”往往先发生转移，导致腋窝淋巴结肿大。你可以略为前倾上半身，用另一只手摸一摸腋下，看看是否能摸得到肿大的淋巴结，如果能摸得到，要及时去医院检查。
对于那些已经患有乳腺增生症和纤维腺瘤的病人来说，定期自检乳房更是非常有必要，并且这个时候重点检查的地方应该放在病变部位上，把此部位细心地与上个月的情况比较一下，看看究竟是好转了还是加重了，然后及时与医生沟通，有效地防止病情加重。
从颈部看健康状况
对于经常坐办公的领导来说，最常见的疾病也许就是颈部的疾病了，而颈部往往是支撑头部并为大脑提供氧气和血液的关键组织器官。颈部的健康直接影响着工作效率，所以平时一定不能忽视对颈部疾病的预防。一旦颈部出现异常情况，就要主动去找出原因，防止颈部病变带来更为严重的影响。一般来说，可以通过颈部的一些特殊症状和反应来观察和了解颈部的健康状况。
1.颈部肿块
颈部是支撑头部并为大脑提供氧气和血液的关键组织器官，一旦颈部出现异常情况，须主动寻找原因，防止进一步病变导致更严重的后果。
颈部如出现肿块，一般来说有以下几种疾病：如果肿瘤光滑，呈现扁圆形，有可能是淋巴结炎；淋巴结逐渐扩大并溃烂，在皮下形成瘘管、窦道和溃疡，就可能是淋巴结核；如果颈部出现多组无痛淋巴结，而且表面皮肤正常时，就要警惕淋巴瘤；如果颈前下方气管两侧出现光滑肿块，而且会随着吞咽动作上下活动，那么就可能是甲状腺瘤；如果甲状腺肿块比较大，而且质地坚韧，且临近没有淋巴结肿大现象，往往是缺碘性甲状腺肿。
2.颈部疼痛
在繁忙的工作中，常常会出现颈部疼痛现象，如果疼痛时间很长，那么就不再是单纯的颈部劳累，而有可能是疾病。常见的有颈部软组织损伤，颈部疼痛时有负重感，伤处有压痛，疼痛可循颈部到枕部，或放射到肩部，严重的话会使颈部活动受到限制，而且引起头痛、耳鸣等症状。有时候一觉醒来之后，发现颈部不能自由旋转，一扭动就会出现剧烈疼痛，这种情况多为落枕造成的。如果长时间都得不到缓解，而且颈部麻木僵硬，向后仰头时疼痛加剧，那么有可能就是颈椎病。由于颈部发生退行性变，导致颈椎压迫神经血管，引起肩颈部的疼痛，通常则属于颈肩综合征。还有就是颈椎关节出现强硬症状，这也会引起颈部疼痛，而且还会引起头晕和手指疼痛麻木的现象。另外，当项韧带钙化时，也会出现类似颈椎病的疼痛。
3.青筋暴露
颈部血管的主要功能就是为大脑提供血液，不过这些血管通常可以触摸到但却难以看见，如果发现颈部血管跳动非常明显，而且呈现出青筋暴露的状态，那么颈部血管很可能出现了异常。比如青筋暴露往往说明颈部静脉压力升高，则预示着可能患有心脏功能衰竭、心包积液、心包炎、肝硬化等疾病。
4.鞭打式颈伤
鞭打式颈伤是指颈部猛然向前甩，随后向后猛甩造成的颈部伤害，最常见的情况就是在车里被身后的汽车撞击。这种情况属于外伤，而且很容易引起颈骨损伤、椎间盘突出、骨折、颈椎半脱位等现象。平时最好戴上特制的项圈保护颈部，限制颈部活动并支撑头部，或者服用一些消炎药缓解疼痛。
特别提示：保护颈部
从胸部看健康状况
平时在办公室上班，胸部往往会出现不适，最常见的就是胸闷胸痛、心悸心慌，很多时候，你会想当然地认为，胸部出现不适和自己过度劳累有关，和自己的工作环境有关，却很少去深究背后的原因。其实胸部难受或者出现异常症状很可能是疾病的一种征兆和表现，所以对于胸部出现的一些不适症状和异常反应，应该引起注意，然后根据不同的症状来辨别自己可能出现的疾病，下面就对各种常见症状逐个进行分析。
胸部难受或者出现异常症状，很可能是疾病的一种征兆或表现。
1.心慌心悸
身为领导，你是否会为自己的工作感到心慌呢？如果不是因为工作，那么你的心慌可能是疾病的征兆和表现。比如说患有心脏病，比较常见的是心律失常。正常人的心搏为每分钟60～100下，节律整齐、有规律。一旦超出这个界限，就可能是心脏病引起的心律失常，包括过早搏动、窦性心律不齐、窦性心动过缓、窦性心动过速、阵发性心动过速等，这些都会引起心慌。
2.胸痛
一般来说扭伤、擦伤、挫伤等外伤会引起胸痛，最明显的症状就是胸口红肿、发热、疼痛；心脏病也会引起胸口痛，疼痛多集中胸骨后面后胸部左侧，并向左肩左臂放射，一般还伴随着气短和呼吸困难的症状，最常见就是心绞痛；如果胸痛的时候伴有咳嗽、喀血、呼吸不畅等症状，那么有可能是呼吸系统疾病；发作性胸痛与进食和体位变换相关的话，则有可能是消化系统疾病；如果疼痛多集中在肋骨神经上，而且疼痛沿着肋骨走行扩散，那么多为神经内科疾病。
3.胸闷
当你长时间在办公室里工作的时候，往往会觉得胸闷，甚至有被压迫的感觉，可是如果打开窗户深呼吸也无法缓解症状，那么很可能是身体发生了某些疾病。最常见的就是呼吸道受阻，而引起呼吸道受阻的原因多半是气管内长瘤，或者是邻近器官长瘤或者甲状腺肿大压迫了气管。肺气肿、支气管炎、哮喘、肺梗塞等肺部疾病也会引起胸闷症状，还有冠心病、先天性心脏病、风湿心脏瓣膜病也同样会导致胸闷气喘。另外，体液代谢和酸碱平衡失调也会导致胸闷症状。
4.胸骨压痛
胸骨压痛不同于一般的胸痛，一般是指用手压住胸部某一处而产生的疼痛，而不压时则没有疼痛感，这种情况有时候是因为胸部外伤引起的，但是也有可能是白血病的症状。白血病患者的胸骨压痛，是因为骨髓腔内白血病细胞大量繁殖，导致骨髓腔容积压力增高，白血病细胞浸润骨膜，刺激感觉神经引起的疼痛。
从腹部看健康状况
腹部通常是胃肠肝肾等器官的所在地，所以腹部一旦出现不适，往往和这些器官有关。当然有些时候腹部出现异常情况也许和生理反应有关，不过也很有可能是因为这些器官发生了病变，才导致腹部不适。而不同的疾病会表现出不同的特点，在进行观察和治疗的时候，一定要认真查找原因，尽量把握住病因，并通过这些症状表现来了解自己的健康状况。
1.腹胀
引起腹胀的原因通常是肠胃里有了多余的气体，大多是由消化系统功能紊乱引起的。当然如果整个腹部长时间出现膨胀感，很有可能和疾病有关。胃下垂和消化不良的患者容易出现腹胀的症状，急性胃扩张也会引起上腹部持续性的胀痛，此外皮肤发黄且出现腹胀症状，有可能是肝硬化的表现，而尿量减少伴随着腹胀症状一同出现，则往往是肾炎的具体表现。
2.腹痛
腹部疼痛是比较常见的病症，通常都是由腹部脏器病变引起的。常见的疾病有阑尾炎，尤其是急性阑尾炎，通常会在中上腹部和肚脐周围发生疼痛，几个小时后疼痛往往会向右下腹转移，并存在固定的压痛点。胃病也会引起腹痛，尤其是胃溃疡会导致胃部剧烈疼痛，疼痛的特点多为周期性、节律性、长期性，上午11点和下午4点左右进食后，疼痛症状会有所缓解。胆囊炎和胆结石会导致上腹部的剧烈绞痛，胆囊炎引起的疼痛通常会扩散到身体肩背部，而胆结石疼痛还伴随着体温上升。急性心肌梗死和肺炎往往也会有上腹部的疼痛。
3.肿块
如果发现自己的腹部出现肿块，那么一定要认真进行检查，当然很多时候所谓的腹部肿块不过是充盈的膀胱、妊娠的子宫或干结的粪便，但是这些往往很容易分辨出来，而除此以外的那些肿块则可能是身体病变引起的。例如，右上腹部有肿块，可能是肝脓肿、肝癌或肿大的胆囊；上腹部的肿块可能是胃癌、胰腺癌、肝脏右叶肿大；左上腹则为脾脏肿大；腰部的肿块可能是肾积水、肾癌、肾囊肿；肚脐周围的肿块往往是小肠癌、恶性淋巴瘤、肠系膜淋巴结核。
4.腹泻
腹泻通常都和消化系统功能紊乱有关，造成腹泻最常见的原因就是胃肠炎，通常是胃肠黏膜受到刺激和损伤引起的，主要表现为腹泻、恶心、发热等症状。而细菌性痢疾也会造成腹泻、腹痛、发热、脓血便等现象，而且通常是由食物不洁造成的。结肠炎也是引起腹泻的重要原因，痉挛性结肠炎会导致腹痛、腹泻，而且大便经常呈现水样；溃疡性结肠炎则相对顽固，持续时间比较长。
5.反酸
领导干部经常会参加饭局，有时候一享用完美味，就会发现胃部开始反酸，腹部有烧灼感，有时候食物的苦味和酸性会反流到口腔里，身体会感到很不舒服。其实反酸是一种非常常见的现象，不过反酸过于频繁就可能是胃部疾病的一种表现。想要减缓反酸的症状和影响，最好养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时少抽烟少喝酒，要注意少食多餐，夜间最好选择侧睡，不会增加腹内的压力，也不会造成食物返流和反酸的情况。
特别提示：症状不是绝对的标准
从腰部看健康状况
领导干部平时长时间久坐在办公室里，而且缺乏必要的运动，久而久之就会对腰部造成影响，最常见的就是腰部疲劳和疼痛。当然腰部出现的异样情况不止这些，而且这些异样或者不适症状也并不完全是由工作引起的，有些还和身体的疾病有关。通过观察腰部的变化和反应，可以较为准确地了解自己的身体健康状况。
1.腰痛
久坐办公室的人通常都患有腰痛的老毛病，而引起腰痛通常是因为腰肌劳损。长时间站立或者久坐会造成腰部乳酸积聚过多，这样就抑制了腰肌的正常代谢，从而容易导致腰肌劳损而发生腰痛。泌尿系统感染会影响肾功能，甚至引起肾炎，也就会导致腰部出现疼痛症状，一般多发生在女性身上。腰部扭伤的人，很容易出现间歇性的腰痛症状，有时候还会导致腰椎间盘突出，会引起较严重的腰痛症状，而且还会影响脊椎的正常屈伸、活动。另外，腰椎发生病变，比如脊椎压缩性骨折等腰椎疾病，通常会导致脊椎压迫神经，引起腰痛和下肢放射性疼痛。
2.腰酸
腰酸往往是腰部劳累的表现，不过如果腰酸的时候如伴随着蛋白尿、血尿、水肿、高血压等症状，往往是肾炎的表现。不过肾炎引起的腰酸一般并不严重，如果腰酸比较严重，那么极可能是泌尿系统结石、肾脏肿瘤。此外，腰肌劳损也会引起腰部的酸胀。
3.肚脐形状
肚脐连接十二经脉和五脏六腑，对外界的冷热也非常敏感，而且通过肚脐的形状就可以了解人体的健康状况。肚脐向上延长形成顶端向上的三角形，就证明了胃部、胆囊、胰脏状况不佳；肚脐向下延伸形成顶端向下的三角形，就表明患有胃下垂和便秘等疾病；肚脐形状偏右的人易患肝炎和十二指肠溃疡；肚脐形状偏左，则表明肠胃不佳，患有便秘和大肠黏膜的疾病；肚脐浅小的人通常体质虚弱，体内激素分泌不正常，容易疲乏无力；肚脐呈现海蛇形往往是由静脉曲张引起的，这是肝硬化的征兆；肚脐向外突出往往表明腹内有大量积液或存在卵巢囊肿；肚脐向内凹陷时，可能是粘连性结核性腹膜炎的症状。
4.身体变胖腰变粗
一个人发胖的时候，往往会在腰部堆积大量的脂肪，所以腰围往往也会增加，而过度肥胖通常是疾病的体现。一般来说中年干部如果出现身体明显发福的现象，应该关注一下自己是否患有糖尿病。如果身体肥胖，且颈部脂肪堆积最多，并伴随着面容呆滞、畏寒、唇厚、皮肤干燥、表情呆滞、疲乏无力等症状，那么有可能是甲状腺功能减退症。如果脂肪多堆于颈、胸、背、腹，而手臂和小腿却并不胖，而且生殖器官发育受到影响，那么很有可能是肥胖性生殖无能症。若是腰腹部明显肥胖，而四肢相对消瘦，而且伴随着面部发胖发红，血压升高，男性阳痿、女性则月经紊乱等症状，那么很可能患上了向心性肥胖症，又被称为柯兴综合征。
皮肤自测自查
从皮肤的颜色看健康状况
中医有这么一句话：病在里必形之于表。意思是说身体里面的病一定会通过外在表现出来。皮肤是身体唯一外露的器官，是身体的第一道防线，可以保护内脏，使之免受外界的伤害。不仅如此，我们还可以通过皮肤的颜色来判定自己是否健康。
1.皮肤苍白
如果皮肤苍白没有血色，那可能是贫血造成的。另外，寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，也会导致末梢血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。还有如果患有雷诺氏病或者血栓闭塞性脉管炎等疾病，也会因为肢体动脉痉挛或阻塞导致肤色苍白或发绀，皮肤疼痛、麻木。
2.皮肤发红
皮肤发红是由于血流加速、红细胞数量增多，或者毛细血管扩张充血造成的。平时在运动和饮酒后人的皮肤会变成潮红色。如果既没有运动也没有饮酒，那就要考虑是不是患病了，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等；以及某些中毒，如阿托品等药物中毒。红细胞数量增多，如真性红细胞增多症等也可能引起皮肤发红。
我们可以通过皮肤的状态来判定自己是否健康。
3.皮肤暗紫
皮肤如果出现暗紫的情况，那可能是重度肺气肿、肺源性心脏病或者发绀型先天性心脏病等造成的，要引起高度重视，去医院做全面检查。
4.皮肤棕色或者紫黑色
一个人如果皮肤变成了棕色或者紫黑色极有可能是亚硝酸盐中毒。亚硝酸盐是强氧化剂，能夺取血液中的氧气，使血红蛋白失去携氧能力，从而造成组织缺氧，使低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，血液就变为棕色或紫黑色。所以要少吃剩饭剩菜、腌咸菜等食物，因为这些食物中就含有亚硝酸盐。亚硝酸盐还有致癌的风险。
5.皮肤发黄
如果食用过量的胡萝卜、南瓜、橘子汁等食品饮料，就会使血液中的胡萝卜素含量增多，当其超过2500毫克/升时，就会使皮肤变成黄色。另外，如果长期服用带有黄色素的药物也会导致皮肤黄染，如阿的平、呋喃类等药物。如果皮肤黄染症状不断加重、加深，那可能是胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌，要引起高度重视。如果皮肤是橙黄色，那可能是重度肝炎。
6.皮肤发蓝
如果一个人皮肤发蓝，那可能是心脏病和肺病的征象。如果患者肥胖明显，并发高血压，且腹部有紫蓝色纹路，则有可能患肾上腺皮质功能亢进症。
从皮肤的皱纹看健康状况
皱纹不仅是一个人衰老的标志，也是一个人健康与否的标志，仔细观察一下自己和亲人的皱纹有没有异样，就能看出健康是否出了问题。
1.看脸颊上的皱纹
如果右脸部的皱纹比左脸的皱纹深，说明肝脏不太好。如果面颊出现斜纹，可能患有高血压；如果脸颊的颧骨上面出现镰刀形的皱纹，则有可能脚上有病。
2.看额头上的皱纹
额头上如果出现不连贯的横纹，且呈波浪形，说明此人情绪不佳，或患有抑郁症、焦虑症；如果鼻梁上的前额有明显的皱纹，则说明此人经常用脑冥思苦想，这样的人最容易患头痛病。
3.看下巴的皱纹
如果下巴和下唇之间出现皱纹，说明此人有可能有痔疮；如果下巴有深纹，有嘴角纹，则说明肠胃有可能有问题。
4.看唇侧的皱纹
如果皱纹始于嘴唇的侧边缘，往下倾斜，在右边则可能是肝脏和胆囊的负担过重；在左边，则可能是脾脏出了点问题；如果嘴角有小皱纹则可能是有胃病。
5.看眼下的皱纹
眼睛下面的皱纹是肾脏和膀胱排毒能力的标志，如果下面出现了半月形的皱纹，则可能是肾脏和膀胱出现了问题，如果眼袋很大，不熬夜也这样，则说明肾功能差，要及时补肾。
6.看上眼皮的皱纹
如果上眼皮出现明显的皱纹，而且非常密，则有可能是心脏不好的征兆。如果鱼尾纹比较密，则说明听力不好，或者有偏头痛。
当然，上述所说的皱纹要与因年纪大所产生皱纹的正常现象区别开来，不可不分年龄和实际情况，看到面部有皱纹，就怀疑自己得了某种疾病。
从皮肤受损情况看健康状况
皮肤是身体天然的保护层，一旦发生损伤，就会破坏它的保护功能。另外，皮肤的好坏往往影响人的外在形象，皮肤出现问题很容易带来人际交往上的困扰。除此之外，皮肤往往也能够反映出身体状况，皮肤上出现不同的症状，往往能够反映出不同的病理因素，可以说皮肤上的变化直接反映了人体健康状况。所以在平时的身体护理中应该积极关注皮肤上的细微变化，查看皮肤出现的异常反应，找出病因。
1.皮肤溃疡
皮肤溃疡一般是由感染、外伤、结节或肿瘤的破坏所致，不过不同疾病引起的溃疡症状不同。一般来说，如果足、趾、小腿出现溃疡，无痛且不呈鲜红色，那么很有可能患有糖尿病；在胫前下三分之一处内侧发生溃疡，而且伴随着周围皮肤萎缩、色素沉淀、形态大小不一、边缘硬且呈现斜坡状等症状，就是下肢静脉曲张的表现；如果小腿下部的后侧面存在圆形或椭圆溃疡，而且伴随着紫色红晕、剧痛、基底肉芽组织少等特点，很可能就是高血压动脉硬化引起的皮肤的症状，要及时到医院就医，以免肢体缺血而坏疽。
2.皮肤瘙痒
皮肤瘙痒通常是皮肤受到刺激或者过敏引起的不良反应。不过一些疾病也会引起皮肤瘙痒，比如患有糖尿病的人，体内血糖增加，机体防御病毒的能力下降，皮肤容易受到真菌感染而造成瘙痒；甲状腺疾病也会引起皮肤瘙痒。如果皮肤干燥无华，可出现缓慢瘙痒，而且冬季会加重症状，那么就是甲状腺功能减退引起的；如果皮肤湿润时出现瘙痒，而且夏季睡眠时瘙痒加剧，那么就是甲状腺功能亢进出汗多引起的皮肤瘙痒的表现；如果皮肤出现剧烈瘙痒，而且难以消除，那么很可能是慢性肾衰竭；如果皮肤瘙痒、起鳞屑，并伴随着口角破裂、口腔溃疡和舌头发炎，那么很可能是缺乏维生素B2。另外，肿瘤、动脉硬化、神经衰弱、妇科疾病以及妊娠期都会引起皮肤瘙痒。
3.皮疹
当身体上出现皮疹的时候，往往是疾病或过敏而引起的。如果皮肤出现斑疹，用手一按会出现褪色或深颜色的症状，可能是药物引起的皮疹；身体出现斑疹时伴随着高温，那么可能患有水痘、猩红热；身体出现风团样皮疹，且伴随着瘙痒和面部、四肢水肿等症状，很可能是过敏反应；皮疹呈现鲜红点状，而且出现瘀点、瘀斑、按下去也不褪色，称为紫癜，可能是出血性疾病的症状。
4.皮肤出血
有时候皮肤和黏膜会出现自发性的流血现象，或者说皮肤受创后，流血不止，这些往往和疾病有关。最常见的就是血友病，肌肉、皮肤黏膜、关节腔出血后难以止血；如果皮肤出现出血症状，而且四肢和臀部出现大小不一的对称性紫癜，同时还伴随着水肿、腹痛、红疹、血尿等症状，这是血小板减少性紫癜。如果小腿出现疼痛性瘀斑，而且伴随着皮肤肿胀、出血、压痛等症状，则属于过敏性紫癜。另外，肝衰竭、恶性肿瘤、红斑狼疮、药物刺激都会引起皮肤出血。
5.红斑鳞屑
很多人都担心出现皮肤病，这样在日常生活和交往中会造成很大的不便和困扰，最常见的就是银屑病，表现症状为红斑上有鳞屑，红斑边界清楚，鳞屑厚重干燥，而且呈现银白色。刮除鳞屑后是半透明的薄膜，再刮除薄膜可见点状出血。除了银屑病，还有脂溢性皮炎有红斑和鳞屑，鉴别的标准是：红斑边界不明显，鳞屑少而薄，呈淡黄色油腻性，刮除鳞屑后没有薄膜和点状出血。如果鳞屑细小而薄，且发于躯干和四肢近端，为椭圆形斑片，沿肋骨和皮纹方向排列，那么就可能是玫瑰糠疹。慢性湿疹的鳞屑不呈现银白色，鳞屑较薄。红斑狼疮的红斑表面可见到毛细血管扩张，鳞屑与其紧密粘连，鳞屑的底面有很多刺状角质突起，剥除鳞屑后能够见到毛囊口。
6.痤疮
痤疮是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症，通常叫做粉刺和青春痘，有些人认为痤疮是青春期的皮肤病，但事实上很多中年人都会受到痤疮的困扰。痤疮往往是脏腑失调、健康出现问题的信号，而且不同位置的痤疮会表现出不同的疾病。额头出现痤疮，表明长期劳神费心导致心火过旺；鼻子上出现痤疮，表明脾胃过热、消化不良，往往伴有便秘症状；如果双颊长出痤疮，一般是平时工作压力比较大，容易心烦气躁，引起肝郁气滞。而女性下巴出现痤疮，往往是月经失调的表现。
人体排泄物自测自查
从汗液看健康状况
出汗是我们最熟悉不过的事情，每当夏天来了，炎热就会出汗；运动过后，也会出汗；受到惊吓后，我们会说“吓了我一身冷汗”，那么，又怎么从汗液来看出自己的身体状况呢？
人体的汗液是由汗腺排出的，人体的汗腺非常发达，除嘴唇等极少的部位没有汗腺外，全身有多达200～250万个汗腺。而每平方厘米的皮肤上有400～600个汗毛孔，人体只要每出1千克的汗，就可以降低15℃左右的温度。
汗水是咸的，因为汗液主要是由水和盐分组成的，所以在人大量出汗的情况下，体内不仅丢失水分，盐分也相应减少。这就需要我们在出汗多的时候不但要补充水，还要适当补充盐分来满足人体对水和盐的需要。
为什么常待在空调房间的人不容易出汗？这与人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白有关。热应激蛋白多，则人对热的耐受能力强。所以，整天待在空调房间的人会觉得离开空调房间到外面去会特别不适应。而且人体的汗腺也会因为长时间不工作而不够敏感，导致人体不愿出汗，热量无法散发而发生中暑现象。
现在很流行这样一句话，“请人吃饭，不如请人流汗”，可见“流汗”变得越来越被人所重视，只是出汗未必都是健康的表现，人们又怎样通过汗液来判断自己的健康呢？
1.静汗和动汗看健康
根据中医理论，出汗分为静汗和动汗。由于天气炎热所出的汗属于静汗，也叫做被动出汗；而由于运动所出的汗叫做动汗，又叫做主动出汗。而在静汗中又分为自汗，即在既不热又没有运动的情况下前心后背出汗，这种人特别容易疲劳、失眠多梦、感冒、怕冷，其实这是一种气虚的表现。还有人在夜晚睡觉的时候就会出汗，这是属于盗汗，是阴虚的表现，如果还伴有两颧潮红、口干、低热的症状，则极有可能患有肺结核等症。这些都是属于异常的静汗，需要引起我们的注意。
2.出汗部位看健康
根据出汗部位的不同，也可以反映出一个人的身体状况。如果面部额头出汗较多，那么是积滞、内热壅盛的表现，也就是我们常说的有内火，会有口苦尿黄的症状；如果经常两手出汗冰冷，又不是因为心情紧张的话，则是由于脾胃湿热、气虚、肾虚所引起的；如果一个老人半身出汗，半身无汗，则是脑卒中的前兆。
3.汗液的气味看健康
根据汗液的气味，也可以判断出一个人健康与否。如果汗液的味道有腥味，则可能属于干热，与热证或湿热证有关。
4.汗液的颜色看健康
汗液的颜色也是人健康的指示标，通常人的汗液是没有颜色的，或略有淡黄色。如果面部或腋窝部的汗液有颜色，那么可能是产生色素的细菌导致的；吃较为深颜色的食物，如橘子、胡萝卜过量会导致汗液为深黄色；若是服用了含有碘化物的药品或者是氯化钾，汗液会变为红色。
5.闭汗和多汗看健康
有的人身体很少出汗，甚至完全不出汗，以至于身体的局部或是全身的皮肤都很干燥。这种情况称之为闭汗，通常是由于汗腺减少或机体不产生汗液所导致的。这种情况多数是因为曾经患过如银屑病、硬皮病等皮肤病所导致的。如果身体的新陈代谢出现紊乱情况，也可能会导致闭汗。
与闭汗相反的就是多汗，即在没有运动和没有高温的情况下大量出汗，如果还伴有食欲亢进、情绪波动、和心悸的症状，则患有甲状腺功能亢进的可能性非常大；如果是血糖过低的人则会出现多汗、头晕乏力，常常感到饥饿。另外，患有嗜铬细胞瘤也会表现出多汗，心慌、手抖、四肢发凉，并可能会伴有血压升高而引起头痛的症状。还有一种多汗情况叫做“饮食性多汗症”，就是患者每次在用餐时会大量出汗，这种现象在进食刺激性食物，如辣椒、胡椒或是热食时会非常明显。在进食停止后，出汗的现象会减轻至停止，这是由于中枢神经失调，使自主神经系统的汗腺分泌兴奋所致。一般这种症状是无需治疗的。
多汗症状因人而异，需要具体分析。
特别提示：汗液的作用
从痰液中看健康状况
痰液也是我们非常熟悉的体液之一，它是人体的呼吸道包括支气管、气管、喉、鼻黏膜分泌的黏液。在人体健康的时候，这种黏液分泌的非常少，主要起到保持呼吸道湿润和杀菌的作用。痰液能够粘住入侵呼吸道的病菌和灰尘，而且其中大量的“溶菌酶”可以杀死病菌。
一个人身体健康的时候，一般情况下是不会有痰液咳出的，但也会有少数人会在清晨起床后有少量的色泽清亮的痰液咳出，也是属于正常的现象。只有当呼吸道发生异常，有了病菌的侵入或是有了炎症时，才会有大量的痰液出现，并且在同一种疾病的不同时期，也会发生质、量、色、味的变化。在呼吸道受到感染或刺激（物理、化学刺激、过敏）而发生了病变时，黏膜就会加大分泌物的分泌量，也就形成了多而且稀薄的痰液。
到了炎症的后期，痰液就会变得黏稠。而痰液又会刺激呼吸道的黏膜，这样就引起了咳嗽，这就是为什么痰液与咳嗽的症状常常相伴出现的原因。如果痰液过于黏稠，就会阻塞呼吸道，影响正常的呼吸功能，出现呼吸困难甚至窒息的危险。所以在生活中，我们应该细心观察痰液的变化来辨别疾病的种类和病症的发展程度，通过观察痰液来进行疾病的自我诊断。
那么要如何通过观察痰液来做到自检自查呢？
1.看痰液的数量来进行自我检测
当痰液量比较多时，极有可能是患了肺脓肿、肺水肿、支气管扩张症等。如果有少量痰液，但比平时多，则可能患上了上呼吸道感染、急性支气管炎或者是处在肺炎的早期。
2.看痰液的颜色来进行自我检测
如果咳出的痰液为绿色，那么多数是患上了黄疸、干酪性肺炎或是肺部绿脓杆菌感染；如果是咳出铁锈色痰液，并伴有突发的高烧、寒战、胸痛，那么要注意自己是否患上了大叶性肺炎；肺尘沉着症的患者会经常咳出黑灰色的痰液，这是因为大量的粉尘积聚在肺部，会由痰液带出一部分，使得痰液成为黑灰色；当出现棕褐痰、巧克力色痰液时，则是阿米巴肺脓肿的表现，这是因为痰液中混合了血液和脓水呈现出了棕褐色。
3.痰液的性状也是我们自查的依据之一
大叶性肺炎和支气管炎的初期和支气管哮喘会出现白色或无色黏稠的痰液；如果是支气管扩张、肺结核空洞等病症，所咳出的痰液在静置后会分为三层，上层为泡沫状，中层则是混悬黏液，下层为坏死的组织；稀薄而有泡沫的浆液性痰液是肺郁血的表现症状。
有些疾病在不同的时期，所咳出的痰液会有不同的数量、性状和颜色，如急、慢性支气管炎在咳痰的初期，通常只是有白色的黏液性痰液出现，数量较少。当病情加重，痰液就会随之变得浓稠，且呈淡黄色块状，这时病症已加重至支气管肺炎或肺部混合感染。当出现黄绿色黏稠的块状或不透明的脓痰时，则已经是肺脓肿、空洞型肺结核合并严重感染的症状了。
在了解了一些痰液的知识后，我们来介绍几种可以止咳化痰的食疗方法，简单易行，可以缓解症状。
（1）将洗净的新鲜白萝卜块，浸入麦芽糖10～12小时，当萝卜干瘪后，便可将麦芽糖及汁饮下，1～2次后，即可止咳，快速有效。
（2）将小黄瓜3根洗净，去子，切成粗丝；海蜇皮200克也切成丝，洗净后捞出挤干水分。放入适量姜丝，米醋、酱油、味精、芝麻油，拌匀即可。可以清热化痰、消积润肠。
（3）将嫩豆腐500克，陈皮、桔梗各5克，一起放锅内加水浓煎，熟后把豆腐吃下即可。起到化痰止咳的功效。
特别提示：咳痰时要补充水分
从大便看健康状况
每天我们都要进食来保证身体各个器官的正常运转，食物在经过了食道、胃和小肠的消化吸收，所剩余的残渣便来到大肠，形成粪便。粪便含有水分、蛋白质、未消化的食物纤维以及肠道脱落的细胞，还会带着细菌，甚至还会携带病菌。粪便被排出体外，就是人身体的自清过程。可以说粪便凝结了我们身体的各种状况，通过对排便以及所排出粪便的细致观察，我们便可以大致了解自己的身体健康情况。
1.通过排便的次数看健康
健康人正常的排便次数一般为规律的每天1～2次或是2～3天一次，且大便为柔软的香蕉状。而排便量的多少则要根据人的进食量及食物的品质决定。一般情况下，如果“食物纤维”摄取量较多，则排便量就会较多。如果在原有的排便规律基础上，排便的次数增加，大便不能成形，且多有肚子痛情况，则可视为腹泻。这种情况多是由于食物中含有高脂肪和高蛋白所引起的，也可能是过度饮酒或是饮食不够新鲜、清洁造成的。轻微的腹泻通过调整饮食、加强饮食卫生便可痊愈，严重的腹泻则需要立刻就医。长时间的腹泻会造成身体的脱水、浑身无力、体重下降等症状。
相反，如果排便的次数减少，排便困难，并且大便干硬，则称之为便秘。便秘非常影响我们的健康，大便长时间积聚在体内形成宿便，会使大量的食物残渣、坏死的细胞及细菌病菌都留在体内，对身体可谓百害而无一利。长时间便秘会让人身材走样，小腹部隆起，皮肤粗糙暗淡无光泽，出现粉刺或皮肤屑。
2.通过排便的形状看健康
当粪便成为块状，则表示其中水分较少，会出现排便吃力的情况，这是肠道运动衰弱的表现，如果经常出现这种情况则可能是肠道出现炎症，严重者甚至有癌变的可能。
水状大便是肠道几乎停止运动，食物和水没有被消化和吸收便被排泄出来的表现，如果出现了腹泻但无明显的腹痛感觉，则多为病毒性肠炎；如果这种情况持续，且常腹痛，会非常危险，是一些恶性疾病的先兆，需要得到我们的重视。
大便呈现半链状态，水分相对偏多，这证明身体不能充分的吸收水分和营养物质，说明消化系统的吸收功能出现了问题。
还有的粪便几乎都是由血液和黏液混合而成的，如果同时伴随剧烈的腹痛或呕吐的症状，那么可能患有的疾病为肠套叠、肠梗阻等。如果这种黏液血便中混有脓液，并持续几天不断，那么就要警惕患有大肠癌的可能性。
3.通过大便的颜色看健康
如果人的肠胃道健康，排出的粪便颜色为黄色。如果颜色发生改变，那很可能是身体出现了异常，不同的大便颜色代表着不同的疾病。
当粪便出现黑褐色时，极有可能是宿便，这就需要我们注意自己的饮食，多吃蔬菜、水果；还要注意多运动，便可缓解。但如果大便呈现出紫黑色，则很有可能是肠胃出血，使得血液混入大便，这时就需要我们及时就医了。当结石、肿瘤、蛔虫等阻塞胆道，使胆黄素无法随大便排出时，大便就会呈现出灰白色。
我们都知道大便是臭的，但根据现代的科学分析表明，大便并不都是臭的，健康的粪便是没有明显的恶臭气味的。喜食肉类或是便秘的患者大便会散发着恶臭，这是因为他们的肠道细菌分解食物和粪便，在肠道内停留时间过长，导致腐败后产生的臭气。如果粪便发出刺鼻的酸味，则可能是由于消化不良所引起的。如果大便中带有腥味且为焦油状黑便，则表示消化系统有大量出血的情况需要引起重视。如果腹泻且粪便有着类似烧焦的味道，那么可能是小肠功能减低所引起的消化不良。
特别提示：一些药物也可以引起排便异常
从尿液看健康状况
人每天都要排尿，所以尿液对于人们来说并不陌生，可是我们真的了解尿液吗？其实尿液不仅仅是身体生理代谢的产物，我们可以通过尿液来观察判断自己的身体健康与否。下面我们就来看看如何通过尿液对自己的身体自检自查。
1.通过尿量来看健康
尿液是从人体中排出的毒素，一般为无色或浅黄色液体。由于个人体质和饮食习惯的差异，每个人的排尿量和次数也会不同。但一般平均尿量在1500毫升左右，排尿的次数在4～8次之间，当然如果饮水较多，则尿量自然增加，反之则会相应减少。如果饮用了大量水后，尿液仍然稀少，则很可能与肾功能衰竭有关，需要我们重视起来。而当我们排尿次数明显增多，但每次排尿量稀少，可能与尿路感染、糖尿病等有关。
2.通过尿液的颜色看健康
健康人的尿液多为无色或浅黄色，不过这也不是一成不变的。因为尿液中的颜色变化大多与疾病有关。正常尿液的形成是由于血液流经肾小球时，血液中的尿酸、尿素、水、无机盐、葡萄糖等物质过滤、重吸收，剩下的成分。早上的时候尿液的颜色比较深，而饮水多了之后，颜色自然就淡了下来。如果发现尿液的颜色发生改变，在除去饮食方面所导致的原因外，就要注意自己的身体是否出现了异常状况了。
3.通过尿的气味看健康
正常的尿液在放置后会出现氨臭味，但如果尿液新排出便有着氨臭味，需要注意是否患有慢性膀胱炎和慢性尿潴留。
如果食用过多的芦笋，在尿液中会有燃烧的硫黄气味，这是因为芦笋中含有带硫黄的氨基酸。这种味道会在芦笋完全消化后消失，如果此种气味持续超过两天，那么就需要去医院进行身体检查了。
通常情况下糖尿病患者会排出甜水果味的尿液，这是因为糖尿病病人的尿液中含有大量的糖分。此外人体在受到某种细菌感染时，也会出现甜水果味的尿液，在排除糖尿病的情况下，如果发现尿液中有甜水果气味，需要立即看医生。
认识唾液和鼻涕
唾液又称口水，在古代更是被尊为“金津玉液”，可见唾液的重要性在古代就已经被认识到了。唾液是由人体的三对大唾液腺所分泌的液体和口腔壁上许多小黏液腺分泌的黏液在口腔里混合而成的消化液。它的主要成分是水，其他成分则是钠、钾、钙等离子的盐类和淀粉酶、溶菌酶等酶类，仅占唾液的1%左右。唾液无色无味，可以杀菌助消化。人体分泌唾液会受到大脑皮质的控制，也会受到饮食、环境及情绪等影响，正常情况下一个人每天可以分泌1000～1500毫升的唾液。
现代医学还可以通过唾液来检测出艾滋病和一些癌症等。
中医认为“津液乃人之精气所化”，肾水上升为津液，可以润心去火，因此古人称之为“自饮长生酒”，也就是以吞咽津液来达到强身健体、延长寿命的功效。现代医学证明，唾液中含有的腮腺激素能够使肌肉、血管、骨骼等具有活力，特别是可以加大血管弹性。腮腺激素还能使皮肤弹性增强。人到中年后，皮肤便开始失去光泽，变得粗糙，一部分原因是由于人体的腮腺开始萎缩，分泌的激素减少，皮肤弹性自然下降，而常做咽津动作，可以推迟腮腺的萎缩，达到“返老还童”的效果。
唾液还可以帮助伤口愈合。唾液有消炎止痛、杀菌止血的作用。在日常生活中我们常常喜欢在轻微擦破的皮肤上涂些唾液来止痛；动物受伤后，都会用舌头来舔舐伤口。唾液中的蛋白质能够促进细胞的增殖分化，从而加速皮肤和黏膜创伤的愈合。
通过唾液我们也可以简单地判断自己的健康状况：当我们觉得口中有发黏的感觉且舌苔呈现黄色，身体经常感到疲倦，老想睡觉时，很有可能是患上了慢性肝炎、慢性肠胃炎。如果经常觉得口渴，那么极有可能是糖尿病或高血压。若口中唾液减少，口干并伴有舌头的刺痛或麻痛感，则可能会出现贫血。
通常在感冒初期时，鼻涕多为清水样，而到了后期则会出现脓涕。
鼻涕是由鼻腔分泌的一种黏液，健康人的鼻腔内部有着完整的一层黏膜，它的下面有着黏液腺，平时不断地分泌水分和黏液，这种黏液里有溶菌酶，有吸附空气中的灰尘、抑制微生物、溶解细菌的作用。
健康人的鼻涕很少，所以当我们对鼻涕关注的时候，往往是它分泌较多的时候，而这个时候多数是由于一些病症的出现，才导致了鼻涕的增加。
通常在感冒初期时，鼻涕多为清水样，而到了后期则会出现脓涕。这是由于鼻腔黏膜充血肿胀，分泌增多所引起的，属于一种由感冒引起的急性鼻炎；感冒痊愈后，鼻炎也会慢慢痊愈。但如果反复发作，就会使鼻黏膜长期充血肿胀甚至肥厚，转为慢性鼻炎，会变得经常流鼻涕且多为黏液性质了。
季节变化，花卉或者是动物羽毛都会引起过敏，从而诱发过敏性鼻炎。这种鼻炎多为流清水样涕，量较多，通常伴有打喷嚏，鼻痒等症状，一般为季节性发作，或是遇到过敏源时发作。还有的病人会伴随有哮喘，这种情况多见于儿童。
慢性鼻窦炎患者会出现黏液脓性鼻涕，并会同时出现鼻塞、头昏等症状。鼻窦炎可为单侧或是双侧，如果是单侧的鼻窦炎则可能为牙源性鼻窦炎。
特别提示：鼻涕有可能导致中耳炎
精神和意识自测自查
精神抑郁的自我检测和治疗
抑郁是一种非常常见的情绪状态，一旦遇到不如意或者不开心的事情，很多人就会表现出抑郁的心理，出现厌恶、自卑、悲观、羞愧等情绪。随着社会生活节奏的加快以及生活压力的不断增加，如果经常陷入抑郁状态，而且长久不能自拔，这时候的精神抑郁往往不再是一种简单的心理状态，而是一种心理疾病，即所谓的抑郁症。而抑郁症经常发生在那些生活、工作压力大的人身上，因为这些人所受到的心理压抑程度往往更高。
随着社会不断发展和变革，人们承受的心理压力越来越大，精神抑郁的发病率也越来越高。
无论是不是抑郁症，精神抑郁都会对健康产生负面影响，所以平时一定要注意防范。一般来说，抑郁的人会出现以下一些症状：
1.寡言少语
精神抑郁最明显的症状就是寡言少语，心理抑郁的人会逃离群体、选择封闭自己，而最直接的就是少说话不交流。相比于说话，他们更愿意将想法全部压抑在心里。如果有一天你发现自己不太合群，自己不太怎么说话，就连上司找你谈话或者和客户交谈，你都不愿意多开口，那么很有可能患上了抑郁症。
2.焦虑不安
精神抑郁的人常常会莫名其妙地产生焦虑心理，对身边的一切都不放心，总是害怕工作中会出现差错，会对自己带来负面影响。这种焦虑不安实际上是一种自信的丧失和过分的自我保护行为。
3.兴趣丧失
抑郁的人容易封闭自己，这种封闭不仅仅是孤立自己，而且往往会封闭自己的兴趣爱好。通常来说，抑郁的人内心比较敏感，但事实上对什么事情都漠不关心。严重的抑郁症患者，就连一些生活兴趣也会逐渐丧失。
4.精力不足
如果你在工作中觉得精力不济，常常会感到无能为力，也许问题的根源不在于身体，而在于心理。精神抑郁的人更容易感到劳累，常常会出现精力不足的症状。
5.悲观失望
如果某一天你发现自己开始厌恶工作，对工作失去信心，对未来感到迷茫，而且开始变得消极悲观，那么很有可能患上了抑郁症。精神抑郁的一个重要特征就是容易产生悲观失望的情绪，对生活中的一切都会失去兴趣。而严重的抑郁症患者会因为对人生彻底失望而选择自杀。
6.情绪失控
抑郁症的人内心往往非常敏感，稍微受到一点刺激就会引起巨大的心理反应，所以这类人的情绪通常都很不稳定。另外，抑郁症患者容易产生幻觉，常常会沉迷于幻觉中难以自拔，而这些幻觉轻易就能带动相对敏感的情绪，更容易导致情绪失控。
7.行动迟缓
抑郁症并不会对身体的运动功能产生什么不良影响，不过抑郁的人在多数情况下只想一个人静静地待着，并不愿意活动，就连平时走路也慢吞吞的，行动非常迟缓。如果你有了以上几种症状，那么就要认真评估一下自己是否真的有了抑郁症。而一旦患上了抑郁症也没有必要恐慌，要及时调节自己的心情，并尽量保持乐观心态，这样就可以尽可能减少悲观情绪出现的几率。其实，精神抑郁的患者需要及时培养自己的兴趣，做一些让自己感兴趣并能带来快乐的事情，在这些事情中培养乐观开朗的性格和自信心。
另外，主动和别人交往也很重要。对于精神抑郁的人尤其是抑郁症患者来说，这也许很困难，但你可以先强迫着自己和别人说话，哪怕你是一个高高在上的领导，也可以尝试着和自己的下属交流，时间一长，你的心态也许就会发生改变，你可能会在倾听和倾诉中发泄自己的郁闷，并收获到更多的支持和理解，这样就能够有效缓解抑郁的症状。
健忘也要引起足够的重视
很多领导都有过这样的经历：总是会觉得自己的记忆力越来越差了，常常一眨眼的功夫就会忘记自己即将要做些什么，忘记要开会、忘记要会客、忘记要批阅文件，不过多数领导只会发一通感叹，认为自己很可能是太忙太累了，导致大脑休息不足。有些人认为，自己休息休息就应该会没事，还有人会想办法服用一些补脑的产品，其实健忘并不单单是一种记忆力衰退的现象，往往和一些不良的生活习惯有关，更重要的是，它常常还是疾病的征兆。
记忆力的好坏往往和大脑皮质的记忆细胞有关，出现健忘症很有可能是大脑皮质记忆细胞受到了影响。一般来说，脑肿瘤、脑外伤、脑炎都会造成记忆力的衰退，而一些全身性的重大疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒也会对大脑造成损害，尤其是对大脑皮质造成不良影响，从而影响记忆力。所以当出现记忆衰退的时候，不要草率地将问题归结为工作原因，也不要去忽略这个问题，最好还是要主动去医院检查身体，看看记忆力衰退是否和身体健康有关。
锻炼能有效地改善血液循环，确保大脑的供血供氧，有助于提高思维能力和记忆力。
很多人为了恢复自己的记忆力，总是会尝试着买一些补脑健脑的补品，不过事实上多数补脑品并没有多少实际的功效，对提高智力、记忆力、思维能力并没有什么效果，如果是因为疾病引起的健忘，那么这些补品更是没有任何价值。而且很多补品因为质量问题可能会对身体产生不良反应，所以最好还是不要盲目地进行补脑。
其实，最好的健脑方法还是多加强思维活动，平时可以暂时放下枯燥无聊的工作，做一些益智游戏，多开动脑筋，或者多分析一下工作中遇到的问题。这样一来可以有效锻炼大脑，防止大脑变得迟钝。除了多动脑，还应该加强身体锻炼，而且锻炼身体不只可以健身，还能起到健脑作用，因为锻炼的时候能够促进身体的血液循环，从而确保大脑的供血供氧，这样有助于提高思维能力和记忆力。另外，还需要改变自己不良的生活习惯，平时不要太过劳累，要注意劳逸结合，从而减轻大脑的负担。
特别提示：尽量不要吸烟
从脾气看健康状况
你也许一直以来都是一个和蔼可亲的领导，是一个善待员工和下属的好领导，你从来不会乱发脾气，可是最近发现自己越来越爱发脾气，而且常常莫名其妙就会发一通无名火，事后又常常感到后悔万分，可是下一次你还是会忍不住去发火去骂人。别人会渐渐疏远你，而你自己可能也会很困惑，不明白自己究竟是怎么了。也许你会拿自己这段时间工作比较忙、心理压力比较大来当借口，事实上这也许是非常合理的原因，但是如果你的性格转变太大的话，很可能就是身体健康出现了问题。
1.老年痴呆症
如果你是一个中老年干部，通常到了心平气和、心如止水的年纪，一般也不会和别人斤斤计较些什么。如果经常乱发脾气，原因很可能只有一个，那就是患上了老年痴呆症，你会变得喜怒无常、敏感多疑、固执蛮横，偶尔则胆小孤僻、情绪起伏非常大。
2.更年期综合征
无论是男性还是女性都可能会出现更年期综合征。在更年期，人体的自主神经功能容易失调，抑郁不安、烦躁苦闷、心浮气躁，心悸多汗，而且情绪非常不稳定，常常会莫名其妙地发火，对身边的人乱发脾气。通常以女性较为多见，因为女性更年期综合征的症状往往要比男性更为显著一些。
3.精神分裂症
对于多数青年干部而言，自我控制和调节的能力相对差一些，脾气可能会相对火爆一些，但是经常莫名其妙地乱发脾气，那么就不仅仅是因为年龄太小，心理成熟度不够。这时候应该考虑一下自己是不是患上了精神分裂症，自己很可能处于一种失控的状态之中。精神分裂症的明显症状就是为人冷漠，思维破裂，容易出现幻想，容易生气动怒。
4.改变性格的慢性疾病
一些慢性疾病的发作和加重往往会改变人的性格，使原本比较亲切和蔼的人变得脾气暴躁，容易大动肝火。这类疾病通常包括肺源性心脏病并发肺性脑病、肝硬化并发肝性脑病、高血压并发脑卒中等。
5.药物服用不当
很多药物都会产生副作用，一旦服食不当就会对人体造成负面影响。很多时候药物会对神经系统造成强烈的刺激，从而引起情绪不稳定甚至是失控状态，从而影响正常的行为和性格。
从睡眠看健康状况
很多领导干部都存在难以入睡、失眠等睡眠障碍问题，他们很多时候会将失眠问题归咎于睡得晚、工作压力大、情绪不稳定等，可事实上睡眠出问题的背后很可能是健康出问题了。失眠不仅仅是单纯的难以入睡的问题，而是某一类疾病引起的不良反应。通常来说，睡眠不足或失眠很可能是由以下几种疾病造成的。
1.头痛头晕
很多领导睡觉的时候会出现头痛头晕的症状，导致难以入睡，这时千万不要草率地认为自己由于工作原因而导致休息不足以至于太过疲惫。当出现头痛头晕症状而影响睡眠时，需要谨防中枢神经系统疾病。这一类疾病包括脑外伤、脑肿瘤、松果体瘤、脑出血、帕金森病、癫痫、偏头痛。
2.呼吸不畅
有节奏、舒缓的呼吸有助于更快地使人入睡，而呼吸不畅、气息紊乱则容易干扰睡眠。如果出现这类情况，那么你可能已经感染了呼吸系统疾病，比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部感染等疾病，应该及时去医院治疗。
3.瘙痒、鼻塞等反应
如果睡觉的时候，发现身体莫名其妙地发痒，或者说鼻子突然堵塞住了，导致无法正常入睡，你应该考虑一下自己是否患上了皮肤过敏症。
睡眠障碍问题的背后很可能是健康问题。
4.尿频尿急
很多领导都有这样的经历，每次一闭上眼，就发现自己突然想要小便，每次虽然排尿不多，可是夜里总是反反复复地上厕所，严重影响了睡眠。这时你不要认为自己尿频尿急是因为喝多了茶水引起，其实造成这种症状的罪魁祸首可能是泌尿系统疾病，包括膀胱炎、慢性肾炎、尿毒症、前列腺炎等疾病。
5.胃部不适
睡觉的时候出现胃部的不适症状，比如恶心、呕吐、胃痛、腹泻、烧心，那么很可能患上了肠胃炎、痢疾或者是溃疡病，这类疾病通常会引起肠胃不适，造成入睡困难。
6.身体疼痛
有时候，会感觉到肌肉、关节出现疼痛，常常辗转反侧难以入睡。这也许是一天的工作太繁忙了，导致身体过度疲劳，甚至引起酸痛。不过，如果疼痛比较剧烈，而且持续时间比较长，那么就要去医院进行全面检查，因为你的骨骼、肌肉、关节可能患上了炎症，这是疼痛的根源。
7.烦躁不安
烦躁不安会影响睡眠，而越是难以入睡就越是烦躁不安，从而形成一个恶性循环。其实，烦躁不安不一定和平时的工作有关，也不一定和工作压力有关，需要注意的是，你可能正处在更年期，而心烦气躁、难以入睡正是更年期综合征的症状表现。
特别提示：不要担忧过度
从意识看健康状况
在平时上班的时候，身体会出现一些不适症状，不过这些比较常见的意识反应往往容易被自己忽略，甚至往往会被当成正常的生理反应。然而很多时候，意识也会反映出自身的健康状况，那些平时不注意的症状很有可能是疾病引起的，如果你不去认真对待，那么很有可能耽误治疗。为了健康着想，一旦出现身体不适，还是应该严肃对待，最好是去医院检查身体，一般来说，从身体意识反应可以看出一个人的健康状况。
1.头晕
无论是在办公室还是家里，你也许经常会感到头晕。不过头晕并非总是因为你的工作太过劳累了，需要休息只是一个方面，更应该注意的是你可能患上了某些疾病。有可能患上了前庭神经炎，或者是应用某些药物中毒。如果是中枢性眩晕，也许是由高血压、脑肿瘤，或者是颅内感染引起。当然，一些心血管疾病、内分泌疾病、病毒感染、眼部疾病、头部受伤、神经官能症等也会引起头晕。
2.发热
发热常常不是因为气温的升高，而是身体出现疾病的信号。比如情绪失落的时候，会出现焦虑、失眠、烦躁等情绪变化，可能导致丘脑下部产热散热中枢功能紊乱。手术后创口感染也会导致发热，虽然手术后几天身体会处在低热状态，不过如果体温超过38℃，身体很有可能就不正常了。如果高热不退，那么很有可能是急性传染病，另外，发热的时候伴随着异常消瘦、面如土色、皮肤溃烂、尿液减少、呼吸困难、神志不清，应及时到医院诊治。
如果经常头晕，应该考虑是否已患上某些疾病。
3.怕冷
怕冷往往是身体对于低温环境的一种本能反应，不过有时候怕冷很有可能是因为身体不适引起的。更年期妇女常常会出现雌激素水平下降，导致神经血管功能不稳定，患者会出现腰背、手脚冰冷的现象。缺铁的人也会经常出现畏冷症状，因为铁会在体内参与含铁血红素的合成，从而提高血液的供氧能力，身体一旦缺铁，组织的供氧就会减少，引起组织能量代谢发生障碍，这样就会因为产热不足而引起怕冷的症状。甲状腺素分泌不足会减弱糖、蛋白质、脂肪燃烧释放能量的作用，还会减慢心跳，影响外周器官的血液循环，从而导致身体怕冷。
4.寒战
寒战往往是身体高热的先兆，往往由感染性疾病引起，比如脓胸、肺脓肿、急性胆囊炎、细菌性肝脓肿等急性细菌性感染，这些疾病均是先寒战然后引起高热。另外，大叶性肺炎、支气管肺炎、亚急性细菌性心内膜炎，往往也是先出现寒战症状，然后身体开始发热。
5.嗜睡
领导们平时忙于工作，难免会觉得劳累困倦，可是当你经常感到困倦，并且总是觉得自己怎么也睡不够，难以醒过来，那么则要检查一下是不是疾病引起的嗜睡症。一般来说嗜睡症常伴随着一些症状，比如猝倒，身体会在没有丧失意识的情况下发生暂时性的瘫痪，通常表现为手指无力、眼皮下垂、口齿不清。嗜睡往往是感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍、颅内压增高引起的。
6.头痛
当你在办公桌上忙碌工作的时候，常常会感到头痛难忍，很多人往往不当一回事，至多只是休息一两分钟，但是为了健康着想，最好还是去医院检查一下身体。一般来说，一些颅内外急性炎症的病原体和毒素会引起血管扩张性的头痛，而代谢性疾病、中毒性疾病、脑外伤、癫痫、高血压脑病也容易引起血管扩张性头痛。另外，头颈部肌肉发生炎症或者颈椎病，会导致颈部肌肉出现痉挛、水肿，压迫颈部神经，从而引起头痛。而眼耳口鼻发生病变时，疼痛容易扩散至整个头部。
7.偏头痛
内分泌失调，尤其是处在月经前期的女性，容易出现偏头痛现象。同时，饮食习惯不当也会引起偏头痛，如经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物、烟酒。另外，情绪不良以及外在的天气变化也会引起偏头痛。