前言

不同的人有不同的审美标准，而每个女人又都有自己的独特魅力，但皮肤白皙、身材苗条、身体健康有活力是每一位爱美女性共同追求的目标。

爱美是女人的天性。在这个以瘦为美的时代，杨贵妃式的丰腴美女已不再受欢迎，每个女人时时刻刻都在不停地与自己身上的脂肪做斗争，力图让身上的脂肪少一点，再少一点。为了消耗身上的脂肪，女人热衷于尝试种种瘦身方式：节食、素食、吃减肥药、抽脂……然而，这些方法虽然能帮助女人快速瘦身，却容易伤害身体，且在瘦身后容易反弹。这是为什么呢？根本原因在于女人没有找到导致自己肥胖的根源。其实，导致大多数女人发胖的根本原因还是日常饮食。只要女人的饮食方案不够合理、不够科学，就容易为自己的身体提供过多热量、过多脂肪，身体就会像个吹胀的气球一样迅速膨胀起来。

由此可见，女人要保持苗条身材，必须重视饮食的力量，即保证饮食的均衡，全方位摄入各种营养，并懂得通过多饮水、多吃暖身食物、多吃排毒食物、多吃低热量食物等方式来打造一周七天的健康食谱。为了使身材更完美，女人还应针对脸部、腰腹部、腿部等不同部位的肥胖制订不同的饮食消脂方。当然，要时刻保持苗条的身材，女人还必须掌握产后消脂及办公室久坐不胖的饮食秘诀。

从古至今，中国女性就争相以白为美。俗话中的“一白遮百丑”也从深层的文化角度，充分证明了中国女性对于洁白剔透肌肤的追求。有研究证实：男性潜意识里更青睐皮肤白皙的女性，因为这种肤色让人联想到天真、单纯、端庄、纯洁、柔弱和善良。为了让肌肤白皙靓丽，女人热衷于在自己的脸上涂抹各种化妆品，也乐于尝试打美白针、吹氧焕肤、果酸焕肤等医疗美容项目。但女人很容易发现：通过这些方法获得的美白效果总是难以持久，而且有时还会危害身体健康。

其实，大多数女人肌肤不够白皙的原因，不仅仅是因为她们本身肤色较黑，更多是因为她们使用护肤品的方法不当。因此，一个女人要想让肌肤获得真正的白皙，让肌肤重获婴儿般的白皙和光泽，就要做好肌肤基础护理、防晒、保湿、细化毛孔，并懂得针对自己的肤质来美白，注意多吃美白食物，定期使用美白面膜，来有效缓解肌肤内的黑色素沉着，不给色斑、痘痘滋生的机会。此外，还要善于使用中医美白食疗方，从根本上调养好身体的各器官，使女人肌肤由内而外散发出粉嫩白皙的健康肤色。

追求青春活力、延缓衰老是现代女性的必修课。女人一旦迈过25岁的年龄大门，身体器官就开始衰老，新陈代谢变缓，肌肤中就常常积累大量毒素，不仅会出现肌肤变黄、变黑的问题，肌肤还会失去弹性，变得松弛，开始出现皱纹，而且，伴随着肌肤松弛而来的还有肥胖。每个女人都不希望衰老，但从25岁开始，衰老就不知不觉地侵入肌肤和身体，甚至侵入女人的心理。尤其是当前环境污染日益严重，使得皮肤的损害也日益加重，女人衰老的脚步也在逐渐加快。尽管衰老是不可避免的，但可以让它的脚步放慢些。只有当女人懂得关爱五脏六腑、卵巢、子宫的健康，多吃滋阴、抗衰食物，注意舒筋活络、经穴按摩、运动、睡眠，并及时缓解不良情绪，就能成为青春不老的美人。

本书从“女人这样做吃不胖”“女人这样做晒不黑”和“女人这样做人不老”三方面详细解读女人保持身材苗条、肌肤白皙、身体健康有活力的秘密。手把手地教你日常塑身、养颜、防衰的方方面面，全方面、多角度地阐述女人的美丽秘籍。愿本书成为女性获得苗条身材、白皙肌肤、持久青春的枕边书，帮你找到适合自己的塑身、美白、防衰老的驻颜方案，真正由内而外地绽放自己的美丽。