第二节　护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚女性护养方案

测试：你是阳虚女人吗

阳虚指的是阳气不足或功能衰退的症候。《素问·调经论篇》中说：“阳虚则外寒。”由于体内阳气虚少，机体缺失温煦，所以阳虚体质是以形寒肢冷、怕冷不耐寒为主要特征的体质状态。阳虚体质者应以补阳祛寒、温养肝肾为原则，注意补阴、兼顾温养脾胃，同时要少食生冷寒凉之品，以保持体内阴阳平衡。

女性朋友们要想知道自己是否属于阳虚体质，可以借助下述的测试，如果你有以下9种以上的感觉或体验，就属于阳虚体质。

（1）是否有口唇发暗、暗滞，缺乏光泽的现象？

（2）是否有面色发白或白中带黄，皮肤干燥、没有光泽，睡眠不足或稍微有些劳累就容易生出黑眼圈的现象？

（3）是否常感觉到虽然口干、没有味道，然而不渴，不想喝水，喜欢吃较热的食物或热饮的现象？

（4）是否有头发稀疏，前额部的头发边缘向后退，头顶部头发稀少，头发发黄、枯槁的现象？

（5）是否容易出现心跳加速、精神涣散、身体乏力疲倦的现象？

（6）跟一般人比较，是否能耐受得了寒冷（如冬天的寒冷，夏天的冷空调、电风扇等）？

（7）是否比平常人更容易感冒，特别是当天气变化或季节转变的时候，或者在吃（喝）了凉的、冰的食物以后？

（8）是否吃（喝）凉的、冰的东西会感到腹部或全身不舒服，或者怕吃（喝）凉的、冰的东西？

（9）受凉或者吃（喝）凉的、冰的东西后，是否容易出现腹泻、腹胀、腹痛等现象？

（10）手脚是否容易发凉，尤其是秋冬季节，即使衣服穿得比一般人多，仍然感到手足冰凉？

（11）胃脘部、背部或腰膝部是否容易怕冷，害怕碰凉水或淋雨？

（12）感到怕冷，天气转凉或寒冷的时候，衣服是否较平常人穿得多？

（13）是否经常出现只要稍微活动一下，就满身大汗，还气喘吁吁的现象？

（14）是否经常有腹痛、腹泻的现象？

（15）是否容易疲劳，做一点儿小事情就感到劳累，即使每天睡七八个小时，也好像没有什么精神？

阳虚体质护养法则：养护阳气，温化水湿

阳虚体质的女性怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。如今的女孩子们都喜欢穿着清凉，夏天喜欢露背露脐装和超短热裤，冬天还喜欢穿丝袜，这样很容易导致寒气入侵体内，令阳虚更加严重。

阳虚体质的女性，身体里的阳气本来就亏损，所以更要注意保护自己的阳气。到底怎么做才能起到好的护养作用呢？中医认为，阳虚体质者在护养的过程中应该遵循养护阳气，温化水湿的大原则，具体来说可以从以下几个方面进行考虑：

1.饮食方面：多吃温热食物

多食温热食物，如荔枝、榴梿、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法，并减少盐的摄入量。尽量还要少吃或不吃生冷、冰冻之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。如果很想吃，也要量少，并搭配些温热食物。此外，尽管多吃水果能美肤，但阳虚的女性吃太多水果会影响胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

2.起居方面：注意保暖，不要熬夜

阳虚的女性在日常生活中要注意给关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。即便是在燥热的夏季，也最好少用空调。此外，阳虚的女性不能熬夜，要保证睡眠充足。什么算是熬夜呢？通常晚上超过12点不睡觉，就是熬夜，冬天应该不超过晚上11点钟睡觉。

3.药疗方面：防止燥热，平和补阳

阳虚的女性平时可选择些安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等，如果是阳虚腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤喝。

4.经络方面：中极、气海、关元、神阙

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这4个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热发热，但是又能忍受为度。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘穴，方法如上。

总之，为了健康和美丽，女人一定要注意补充和保护阳气，这并不难做到，只要遵循上述原则，不用吃药也可驱宫寒、治阳虚。

湿邪作祟，阳虚的女人老得快

30岁是人生的一道分水岭，告别了二十多岁的单纯浪漫，又远离40岁的深沉厚重，30岁的女人应该是一朵盛放的花，灿烂芬芳。但是，很多三十多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦，不少女人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑，这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目，困扰着很多女性。而导致这一切的罪魁祸首就是：阳虚。

《黄帝内经·素问·调经论》中认为：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿，而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以，很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒跟体内的热交织在一起，又为湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的原因是体内湿邪当道。

夏季女性感冒很大一部分都是“热伤风”，对此很多女性可能不太理解，冬天气温低，受寒湿侵犯感冒很容易理解，可夏天那么热怎么还会感冒？其实，这个问题并不难以理解。现在的生活条件好了，夏有空调冬有暖气，一年四季的感觉越来越不分明。夏天人坐在凉爽的空调房里冻得发抖，冬天人穿着衬衣在暖气屋里冒汗，这样该挥发出来的汗液挥发不出来而淤积在体内，该藏住阳气的时候藏不住都开泄掉了，体内的湿邪越堆越多，阳气逐渐虚弱，皮肤的开合功能下降，抵抗力越来越差，也就越来越爱生病。而且，夏天女性常常过分贪凉，喝冷饮、吃凉菜，从里到外、从头到脚都透着凉爽。殊不知，湿邪就趁此机会深深地埋在了体内，成为女性健康和美丽的一大隐患。

有女性可能会有些疑惑，湿邪真的这么可怕吗？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的女性好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，女性吃再多的补品、药品，用再多的化妆品都只是在做表面功夫，起不到根本作用。

不过，女性也不用太担心，湿邪再可怕还是有对付它的办法，那就是养阳。这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同女性体内的一轮暖阳，会温暖女性的身体和容颜。

女人阳气不足，气血双补是王道

阳气是人生命的本源，阳气充盛，才能防病健身，延年长生。而一旦女性阳气不足了，就会出现各种疾病。《黄帝内经》中说：“故邪之所在，皆为不足。故上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。下气不足，则乃为痿厥心悗。”

现代社会中不健康的生活方式，如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等，以及环境污染严重等因素都是导致女性阳气不足的罪魁祸首。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生，比如感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

当人体出现气不足的症状后，除了调整生活方式外，就是要补气，以使正气充足旺盛。补气的方法有很多，食补、药补、运动、调情志等都可以起到补气的作用。但是，在这里要提醒大家的是，当你气不足的时候，千万不能盲目补气，否则不但不会达到补气的目的，还会影响身体健康。因为这里还牵扯到了血的问题。

血具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。中医还认为“气为血之帅，血为气之母”。所以，如果女性出现气不足的症状，很有可能是血不足造成的。再加上女性本来就是以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。而血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症。如果真是因为血不足，那就需要先补血，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏。如果是因为瘀滞不通，就可以增加气血，血气同补，这样才能达到补气的作用。

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。如果女性要用药物调理，则需在中医指导下服用。

十个胖子九个虚，胖女人也要补阳气

胖子还要补身体？许多女性听到这话，第一反应是觉得可笑，生活中许多身材苗条的女性都不敢大肆吃喝生怕长胖，那些身材肥胖的女性更是将减少食量作为最基本的减肥方法，哪里还敢进补呢？

然而，十个胖子九个虚，确实不是假话。早在金代，李东垣就在《脾胃论》指出：“脾胃具旺，则能食而肥；脾胃具虚，则不能食而瘦或少食而肥；虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。”这是在说，脾胃健壮，女性就能吃而且胖；脾胃虚弱，女性虽然吃得不多但仍旧肥胖。虽然肥胖但四肢无力，是邪气无法排出而壅塞于内导致的。

邪气为什么排不出去？这就与肾的排泄功能有关。正如中国中医科学院的陈小野教授所说，有些人发胖其实都是因为肾虚，是肾阳不足。肾阳不足会引起其他脏腑如脾胃之气的不足，火力不够，不能消化营养精微，也不能正常燃烧脂肪。

因此，肥胖往往会发生在人生的两头，要么是孩子时期，要么是中年以后。大多数孩子在七八岁之前都有婴儿肥，脸上胖嘟嘟的，但七八岁后孩子普遍会开始长个，身形也变得瘦了，这主要是因为他们人体肾阳开始充足，不再虚，火力壮了，有能力燃烧脂肪，婴儿肥也就被消耗掉了。而女人过了40岁后，身体也开始发胖，主要是因为此时肾阳开始衰退，中医讲“人过四十，阳气自半”，火力差了，身体里脂肪的燃烧场逐渐缩小，发胖是必然趋势。

现代医学研究也发现，无论是原发的肥胖还是继发的肥胖，都会影响下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、胰岛等的内分泌功能下降，和肾阳虚的人出现的情况非常一致，而这类功能的下降直接导致脂肪代谢缓慢，使脂肪沉积在体内。

判断一个胖女人是否阳虚，可以看她是否特别怕冷，如经常手足冰凉，精神不振，别人穿一件衣服，她却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，她却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。从中医理论上来讲，人体好比是一部大机器，阳气就是使机器运行起来的动力，如果阳气不足，生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降，自然就会畏寒怕冷。

胖女人还可以通过观察自己的大小便，来判断自己是否阳虚。一般来说，阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。从中医理论上来看，我们如果把胃比喻成一口锅，吃下去的食物就是锅中的米，而阳气就是煮饭的火，如果火不旺，锅里的食物就煮不熟，我们吃进胃中的食物不能很好地“腐熟”（消化），就无法变成气血滋养躯体，那些煮不熟的“饭”便会直接从肠道排出，所以阳虚的胖子经常完谷不化、大便溏稀。如果再稍微吃了一些凉冷的食物，立马就会拉肚子。与此同时，阳气还具有蒸腾汽化的作用，水进入人体后，其分配和代谢都要靠阳气的推动，阳气不足，鼓动无力，小便就会清长。

如果女性发现自己是阳虚体质，就应注意补阳气，尤其要注意补肾，可服用汉代医学家张仲景的方子金匮肾气丸，它又名桂附地黄丸、八味地黄丸，由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成，主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、慢性肾炎等疾病。

阳虚的胖女人还应注意多练练太极拳，因为有研究证实，练太极的人胖的人少，肌肉都很结实，因为太极的入静就是使人处于最自然、最健康的状态中。此外，阳虚的胖女人要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会3个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发，帮助女性体内的脂肪快速燃烧。

女人阳虚，多吃点儿羊肉和鹿肉

生活中，女性朋友们一旦发现自己阳虚了，就要想办法补阳。那么，如何来补阳呢？中医认为，女性阳虚要注重温补脾肾，这样可以祛寒。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，所以应该着重补之。中医理论认为，女性阳虚，大多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬，在饮食上注重养阳，以提高抵抗力。既然如此，阳虚女性就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、鹿肉等具有养阳之功效。

1.羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有硫胺素、维生素B2、烟酸等多种营养物质。羊肉是补阳的佳品，尤其冬季食用更好，热量比牛肉高，可促进血液循环，增温御寒，老年女性及身体虚弱、阳虚的女性吃羊肉比较有益。下面介绍两道温补脾肾的羊肉汤给女性朋友：

（1）当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归50克，生姜60克。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒制2～3分钟，铲起，与当归同放砂锅内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，调味供用。

功效：温中补血、调经散寒。

（2）羊肉萝卜汤

材料：羊肉400克，萝卜300克，香菜1棵，酱油、绍酒、精盐各少许，沙拉油1大匙，葱1根。

做法：羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味；萝卜洗净去皮切片，香菜切碎；用沙拉油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加入萝卜，中火煲40分钟，下香菜用盐调味即可。

功效：此汤具有开胃健脾的作用。

2.鹿肉

鹿肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、钠，以及维生素A、维生素D、烟酸等营养物质。鹿肉可以补五脏，和气血，对腰酸、产后缺乳疗效显著。鹿肉为纯阳之物，可大补肾气，对体虚气短、手脚冰凉者有益。鹿肉温性，故阳盛或阴虚有热者不宜食用，外感发热者，不宜食用，炎热季节少食。下面是两款滋补的鹿肉食谱：

（1）鹿肉粥

材料：鹿肉500克，粳米100克，盐2克。

做法：先将鹿肉洗净，切片，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，加入少许食盐调味。

功效：补肾填精，强筋壮骨。适用于肾虚腰痛等症。

（2）炒鹿肉

材料：鹿肉250克，榛蘑50克，料酒、精盐、味精、花椒水、酱油、葱花、姜丝、植物油各适量。

做法：将鹿肉洗净切片。榛蘑温水泡发，去杂洗净切片。油锅烧热，放入葱、姜煸香，投入鹿肉煸炒，烹入花椒水、酱油煸炒片刻，加入精盐和适量水炒至肉熟，加入榛蘑炒至入味，点入味精，推匀出锅装盘。

功效：具有补五脏、壮阳益精等功效。适于身体虚弱、身倦乏力、肾精不足、腰膝酸软等病症者食用。

另外，阳虚女性宜食味辛、性温热平之食物，如薏米、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。但不要吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。

姜糖水让阳虚女人身体快速变暖

一般来说，阳虚女性都比较畏寒怕冷，尤其是到了冬天，动不动就会手脚冰凉。那么，这时候有没有快速让身体变暖的方法呢？多喝姜糖水就可以让女人的身体快速变暖。

民间有“冬天一碗姜糖汤，祛风祛寒赛仙方”“冬有生姜，不怕风霜”的说法。生姜性温，其所含的姜辣素，能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效治疗因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

在五味中，生姜味辛，辛主散，故能发汗、祛风散寒。女性在吃过生姜后，多会有发热的感觉，这是因为生姜能使血管扩张、血液流动加速，促使身上的毛孔张开，从毛孔渗出的汗液不但能把多余的热带走，同时还把病菌放出的毒素、人体内的寒气一同排出体外，所以身体受了寒凉，吃些生姜就能及时散寒。

讲到这里，女性朋友们也许会问，那直接吃姜就行，还用糖干什么？生姜有辛辣之味，一般人不爱吃，但多数人对甜的东西情有独钟，而红糖性温味甘，有暖胃、祛寒的作用，且红糖中含有大量的矿物质，能加快新陈代谢、促进血液循环，所以与生姜一起熬成姜糖水，不仅好喝，还能祛寒防病，一举两得。

此外，女性还可以多喝姜红茶，和姜糖水一样有暖身补阳气的功效。姜红茶的具体做法很简单：准备红茶10克，生姜18克，红糖10克，热水1000毫升，同煮，1天喝4～5杯。生姜可使身体产热，并且提高新陈代谢，有助减肥、排便，红茶也可使身体保暖，改善水肿，红糖也能暖胃驱寒，三者加在一起，真可谓是暖身的上上之品。

需要注意的是，姜有生姜、干姜、炮姜之分，类别不同，功效也不同。与干姜相比较，生姜性走窜，行气、化湿、发汗之力强，偏重于行气健胃、化湿止呕、辟腥臭、消水肿的作用，作为药物一般宜春夏应用，以适应春生夏长的生发之气。干姜性宁静，温阳、祛寒之力强，偏重于温中健胃，温肾壮阳，散寒止痛，作为药物一般宜秋冬应用，以适应秋收冬藏的收敛之气。

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气

在日常生活中，“骨气”这个词极为常见，但很少有女性将其与养生长寿联系起来。在一般人看来，所谓“骨气”，其实就是我们平常所说的“正气”，指一种刚强不屈的人格。我们平常说一个人有骨气，骨头硬，就是指这个人不屈服，敢于站出来维护自己的主张。但是，你有没有想过，为什么有些人有骨气，有的人则没有？为什么古人把这种行为称为“有骨气”，而不是别的什么？骨气和人的健康长寿究竟有没有关系？

在中医理论中，“气”是构成人体维持延续各种生命活动的基本物质，它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气，其作用是维持身体各种生理功能。所以，血有血气，肾有肾气，那么骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在，才促使骨骼完成生血与防护的功能。同样的道理，许多老年女性正是因为骨气减弱了，才会很容易受伤。因此，我们也可以说，养骨实际上是在养骨气。

由此可知，养骨对于女性的健康是至关重要的，下面推荐一款养骨食谱——栗子鹌鹑汤。

材料：栗子5枚（60～70克），大枣2枚，鹌鹑1只（80～100克）。

做法：将鹌鹑扭颈宰杀去毛（不放血），去除心、肝以外的内脏，洗净放入锅中；栗子洗净捣碎，大枣去核，与适当调味品同放入锅内，倒入清水250毫升。用旺火煮沸15分钟后，改用文火炖90分钟，炖至鹌鹑熟烂即可，饮汤吃肉。

功效：栗子补脾健胃、补肾强筋；大枣健脾益气生津；鹌鹑补中益气。三者合炖，可用于腰椎间盘突出症或手术后身体虚弱、虚劳羸瘦、气短倦怠、食欲缺乏便溏之症，补益之效甚佳。

同时女性养骨还应该从生活细节做起。俗话说“久立伤骨”，一个姿势站立久了，要改变姿势活动活动，或者找个地方坐下来休息一会儿。尤其是长期从事站立工作的女性，如纺织女工、售货员、理发师等，更要注意身体调节，否则每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。这里，我们给这些女性一些建议：

首先，根据条件和可能，调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息，或者每隔半小时至1小时活动一下颈、背、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧—放松—绷紧的动作，每次几分钟。

其次，长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。穿平跟鞋时脚掌用不上劲，穿高跟鞋时腿部用力过大，都会很快引起疲劳不适。

最后，长期站立工作时应做工间操，方法如下：原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。

防治肾阳虚，找合谷、鱼际、足三里

中医认为，肾为先天之本，肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变，所以女性要注意多进行后天的精心调养来呵护肾脏。

肾阳虚是每个年龄段的女人都容易出现的情况，虽然不是什么大病，但如果不加注意的话，很容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病等。所以我们千万不能掉以轻心，一旦出现上述症状，要及时治疗，这时合谷、鱼际和足三里就可以帮你的忙。

合谷穴是人体保健的要穴，每天早饭前和晚饭前按揉两侧穴位各3分钟，就可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷穴，春季和夏季的时候适合按揉合谷穴。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行。

足三里是胃经上的要穴，也是人体的长寿穴，主治肚腹上的疾病，每天按揉或艾灸两侧足三里各3分钟，可养胃、补肾、补肺，要配合合谷穴使用。

鱼际是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉或艾灸双手鱼际各3分钟，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。

除穴位疗法外，还可服用一些中成药来增强卫气的护卫防御功能，如玉屏风散、防风通圣散等都是不错的选择。

治阳虚便秘，女人可从饮食着手

中医认为，便秘是由人体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所导致的一种症状。便秘可分实秘和虚秘，古代称阳结、阴结，明代医学家张景岳认为：“阳结者，邪有余宜攻宜泻者也；阴结者，正不足宜补宜滋者也。”

分得再具体一些，便秘可分为实热便秘、气滞便秘、气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘和阳虚便秘等类型。其中，阳虚便秘是由于女性的肾阳不足，阴寒内生，肠道运化功能减弱而引起的一种便秘。患有阳虚便秘的女性多会出现面色淡白、手足不温、喜热怕冷、腹中冷痛、舌淡胖、脉沉迟等症状。许多中老年女性阳虚便秘患者经常三五天大便一次，大便时十分痛苦，且伴有神疲乏力、四肢倦怠、腰膝冷痛、四肢不温、小便清长、夜尿增多等症状，尤其是在寒冷的冬季，便秘以及伴随症状更为明显。

对治阳虚便秘，女性可从饮食上着手：多食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果和含B族维生素丰富的豆类、粗粮。可供选择的食物有芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、土豆、荸荠、萝卜、甘薯、海带、香蕉、无花果、芝麻、松子、杏仁、核桃仁、花生、葵花子、玉米、荞麦、银耳、蜂蜜等；食药兼用之品有生首乌、当归、肉苁蓉、柏子仁、郁李仁、火麻仁等。

不过，阳虚的女性必须忌食烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、花椒等刺激性食物。此外，阳虚的女性不要吃白萝卜等行气的食物，容易加重症状。因为行气多会耗气散气，宜于气滞，却不利于气虚。

下面，我们就为患有便秘的阳虚女性介绍几款不错的食疗方，希望可以帮助大家缓解症状，消除烦恼。

1.杏仁当归炖猪肺

材料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量煮汤，煮熟后调味即可。每日1次，吃猪肺饮汤。可连续食用数日。

功效：温通开秘。

2.锁蓉羊肉面

材料：锁阳5克，肉苁蓉5克，羊肉50克，面粉200克。

做法：用水煎锁阳、肉苁蓉，去渣留汁，待凉，以药汁和面做面条，用羊肉汤煮面，加葱、盐等调味即成。做主食或点心食用均可。

功效：温阳通便。

3.苁蓉羊肾

材料：肉苁蓉30克，羊肾1对。

做法：将羊肾剔去筋膜切细，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌渍。肉苁蓉加水适量，煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜、盐、味精、香油调味即成。每日1次，分早晚2次服完。

功效：温阳通便。

此外，对治阳虚便秘，女性还可使用艾叶生姜食盐浴，具体做法是：取新鲜艾叶50～100克（干品25～50克），生姜25克（切成片）。在浴缸中放满沸水，然后放入艾叶和生姜，使其在浴缸的沸水中冲泡5～10分钟，然后冷却至适宜温度即可洗浴。洗时可撒少许食盐（食用精盐即可）于小腹部，然后用艾叶和生姜在小腹部按顺时针方向擦拭，直到皮肤红热为止。皮肤敏感的女性可不用食盐，直接用艾叶和生姜来擦拭，每日坚持1次，对缓解便秘大有裨益。

艾叶有理气血、逐寒湿、温经络的作用，生姜也具有很好的温中散寒、促进气血运行的功效，精盐则可以增加艾叶、生姜与皮肤的摩擦力，使皮肤毛细血管微微扩张，促进药物的吸收。而按顺时针方向对小腹按揉擦拭，是按照结肠位置走向擦拭，可通过摩擦刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑产生便意。注意，此法不宜在过饿或饱餐时进行，患有腹部急性炎症及恶性肿瘤的女性也不宜使用该法。