第二节　心是女人永远的家——女性心系统护养法

女人学会养心，才能颜美寿长

做一个幸福的新娘，是很多女孩子心底的憧憬；拍出最漂亮的婚纱照，更是女孩们美丽的期待。看看那一张张婚纱照里美艳如花的新娘，其实每个女人都清楚那大多是化妆师、摄影师和现代高科技合力创造出的成果，毕竟并非每个现实生活中的新娘都如闪光灯下那般娇媚。小文就是一个例子，打上厚厚的粉底，化了彩妆，她就像白雪公主一样面若桃花、白里透红，卸妆后小文的脸却是另一番情景：脸色灰暗无华，嘴唇发白、毫无血色，是一只典型的丑小鸭。

为什么一个如白雪公主般的新娘，转眼就变成了暗淡无光的丑小鸭呢？这中间的差距究竟是什么造成的呢？罪魁之一就是心功能失调！

心脏司血液循环，即通过其所联系的血脉，将气血运送至全身各个脏腑组织器官。而面部又是血脉最为丰富的部位，因此心的气血盛衰，可以从面部色泽的改变反映出来。心功能正常时，心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，面色就显得红润光泽。如果心主血脉的功能失常，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会出现异常，主要表现在以下几方面：

心气不足：即心的精气虚少，推动血液运行的功能降低，表现为心慌心跳，面色无华等。

心血瘀阻：若心气不足，血运无力，可导致心脏血液瘀阻，表现为脉搏节律不整，心悸，心前区憋闷疼痛，面色灰暗，口唇青紫等。

心血亏虚：心主血脉的功能正常，以心气强健、血液充盈、脉道通利为基本条件。如果心血虚少，脉道不充，则表现为心悸、面色口唇苍白、脉细无力等。

此外，心还有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神错乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？

总之，女人要学会养心，千万不要忽视心脏对你健康及容颜的影响。究竟怎么养呢？具体可以从以下方面着手：

第一，静心、定心、宽心、善心。

何谓“养心”？《黄帝内经》认为“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。

静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。

定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？

宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。

善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。

第二，通过饮食来保护心脏。合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，戒烟限酒，因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担；还要忌食浓茶、咖啡等刺激食物，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物更要慎用，因为刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

第三，按揉保护心脏的内关穴。一方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花2分钟左右按揉，有酸胀感即可。另一方面，内关穴作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。

问世间何物让女人更安心：心俞穴

现代社会的生活压力很大，很多女性看中医讲述自己的症状时，往往都是满脸痛苦的表情：“每天感觉特别累、睡不醒，干什么都没精神，身上时不时地这儿疼一下，那里痛一下，还特别爱感冒，有时候还觉得心慌、心烦、头晕、耳鸣，可到医院做体检，又查不出什么毛病。”这其实就是现代医学上常说的“亚健康”状态。而从中医的角度来看，这种亚健康的状态其实就是女性“心阴不足”的表现。

在中医五行理论中，心属火，火属阳，五脏又属阴，所以心是阴中之阳。在心阴心阳中，心阴的力量更为薄弱，也更容易受到侵袭。现代女性在工作和家庭的双重压力下，极易耗费心血。血属阴，心血就是心阴，所以心血耗费得多了，就会导致一些“虚热”症状。

气为血之帅，血为气之母，血在经络中的流通要靠气的推动，而气也要靠血来当它的运载工具，二者是相辅相成、不可分割的。所以，当心血阴虚的时候，气就没有可以搭载的工具了，不能运行到全身各处，出现诸如心慌、气短等症状也就不奇怪了。另外，心主“神明”，在心气血两虚的情况下，心脏的功能必然会下降，那么它就没有足够的力量去控制人的精神意志了，女性就会出现精神恍惚、注意力不集中等症状。

所以，女性朋友们当发现自己有心阴虚的症状时，一定要注意补心血。在人体的经穴中，补心血的最佳穴位是心俞穴。心俞穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，还是心的背腧穴，具有宽胸理气、宁心安神、通调气血的功效。因此，当女性心血阴虚时，每天晚上坚持按揉心俞穴，可以补足心神气血，就不会再感觉心慌意乱、精神恍惚了。

为配合经络疗法，女性朋友们平时还要注意加强体育锻炼，这样才能更好更快地恢复健康活力。

多吃莲子，让你心平气和睡眠好

一群好姐妹在一起，开开心心、吃吃喝喝是难免的，但如果狂喜加上暴饮暴食，那么你可要注意了，你的心脏未必能承受。尤其是原本就患有心脏病的女性，很可能会乐极生悲，引发旧疾，后果不堪设想。

中医把心作为“君主之官”。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。只有心主神明的功能正常，女性的精神才会健旺，神志才会清楚；反之，则可致精神异常，女性就容易出现惊悸、失眠、健忘、癫狂等症状，也可能会引起其他脏腑的功能紊乱。

中医还认为，欢喜过度会让人心气涣散，再加上吃了很多东西，结果就会出现中医里讲到的“子盗母气”的状况。“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。“子”在这里是指脾胃，“母”指心，是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物，就会伤害到心。因为心也有很多的工作需要做，同样需要很多的心气，被脾胃盗走的心气过多，心一定会有所伤。

像有些女性，原本心脏就不好，欢喜过度时心气已经涣散了，这个时候又暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚。因此，心脏病患者，特别是中老年女性，在这个时候往往会突然引发心脏病。所以，不管是在平时，还是在节假日里，女性都要在饮食上有所节制，要管好自己的嘴，千万不要让美食成为生命的威胁。

有一些女性，晚上老是心慌失眠，那也是心气虚的表现。这个时候比较适宜喝莲子粥补心。《本草纲目》记载，莲子甘、涩、平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。下面，我们就为女性朋友推荐一款简单的莲子粳米粥。

材料：莲子肉50克，粳米50～100克，冰糖适量。

做法：将嫩莲子发胀后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用。将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成粥，粥熟后掺入莲子和冰糖，搅匀，趁热服用。

功效：补脾止泻，益肾涩精，养心安神，主治由心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、不思饮食、体倦虚惫、泄泻。需要注意的是，因湿热蕴结所致泄泻频作，或阴虚火旺心悸失眠的女性不宜多食此粥。

五行益寿养心粥让女人心安又美丽

那些心脏不好的女性，一般都存在月经量都比较少、子宫功能不强、性冷淡、不孕等问题。对于那些患有心脏病的女人，医生一般都会建议她们不要生孩子，以防止发生意外；即使她们冒着生命危险生完孩子，又会因为乳汁特别少或没有乳汁而产生哺乳难的问题。而对于那些上了年纪的中老年女性来说，高血压、心律不齐、动脉硬化等心系统疾病更是折磨得她们痛苦不堪。由此可见，心脏不好带给女性的问题真是不少。因此，女性一定要十分注意养护自己的心脏健康。

在所有养护心脏健康的方法中，中医最为推崇食疗的方法，认为其操作简单又安全有效。这里，我们就为女性朋友介绍一款养心的佳品——五行益寿养心粥。

材料：红枣（去核）20枚，通心莲子（去心）20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量。（由于葡萄干和红枣本身具有香甜之味，此粥不用放糖，一样甜润可口。）

做法：将5种食材用清水浸泡一晚上后，第二天早上将所有材料放入锅中，加入适量清水，共同煮烂后即可食用。对于那些工作繁忙而难以抽出时间煮粥的上班族女性来说，可以把所有材料加工成粉末，每次用开水冲着吃，养心的效果一样好。

五行益寿养心粥食材非常简单，却能大补心血，女人常喝此粥能强壮心脏，滋养心血，很好地调养心脑血管疾病，还有延缓衰老的美容之功效。

在这道五行益寿养心粥中：

莲子是养心去心火的主力军，正如《本草纲目》所说：常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频和女性白带过多，美白肌肤，去眼袋，延缓衰老。

黄豆不仅养心还补脾土。《本草拾遗》认为，黄豆磨成粉“久服好颜色，变白不老”，常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症，还可以减肥，调理月经和白带，增强记忆力。

黑米能益心火补心血，保持心血管活力。女性常吃黑米能治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令其面色红润，延年益寿。

大枣也有很好的养心功效。中医认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。现代医学也证实，红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。

葡萄也是女人养心不可或缺的帮手，法国科学家研究发现：葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。《陆川本草》也记载着葡萄能“滋养强壮，补血，强心利尿”。

药膳，让女性拥有一颗“强心脏”

中医认为，人体生命活动以五脏为中心，而心神则是五脏六腑和一切生命活动的统帅，心神主宰情志。《黄帝内经·灵枢》说：“心者，五藏（脏）六府（腑）之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五藏（脏）六府（腑）皆摇……”大意是说，心是五脏六腑的主宰者，悲哀愁忧等情志活动影响到女人的心神，女人的心神不稳，就会影响到脏腑或身体的机能。

明朝万全《养生四要》中云：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”“心劳则神不安，神不安则精神皆危，使道闭塞不通，形乃大伤，以此养生则殃。”清代《老老恒言》则认为“养静为摄生首务”。这些精辟论述，给“养静”“清静”“心静”赋予了积极的意义。

下面，我们就为想要静心的女性朋友们推荐3款可用于清心安神的药膳：

1.柏子仁酸枣仁炖猪心

材料：柏子仁15克，酸枣仁20克，猪心1个，食盐适量。

做法：柏子仁、酸枣仁研细成末；猪心洗净血污，把柏子仁、酸枣仁粉放入猪心中，用砂锅加适量水炖至熟即可食用。

用法：食猪心、喝汤。每次适量服用。每周1次。

功效：此药膳具有养心安神之功效。适用于心慌气短、失眠盗汗、大便秘结、五心烦热等心阴不足的女性食用。

2.冰霜梅苏丸

材料：盐梅肉200克，麦冬50克（去心），薄荷叶50克（去梗），柿霜50克，细茶50克，紫苏叶25克（去梗），人参50克。

做法：共研为细末，白糖200克为丸，芡实大。

用法：每次服一两粒。随时食丸。

功效：霜以清肺，酸能收火，甘以治燥。可帮助女性除内热，消烦渴，生津液，解酒毒，清头目，润咽喉，定心慌，除劳倦。

3.生地酸枣仁粥

材料：酸枣仁30克，鲜生地60克，粳米100克。

做法：将酸枣仁研末，以水研滤取汁。鲜生地洗净，捣烂绞取汁。用酸枣仁汁兑入适量清水，煮粳米为粥，将熟时再加入生地汁，更煮3～5沸即成。

用法：临睡前1个小时，温热服之。

功效：滋阴清热，养心安神。可用于女性失眠多梦、心烦、潮热盗汗、手足心热等症。

苦味走心，让女性泻火安神

盛夏酷暑，气候炎热，女性往往容易心神不宁、倦怠乏力，此时若吃点儿苦味食物，不仅有消暑作用，对健康更是大有好处。苦味的东西是走血的，即走心，苦味食品可以泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。现代研究也证实，带苦味的食品中均有一定的可可碱和咖啡因，食用后可醒脑，有舒适轻松的感觉，可使女性从夏日烦热的状态中松弛下来，从而恢复精力。

中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。泄热、通便不仅可以退烧，还能使体内毒素随大小便排出体外，帮助女性泻火安神，少患其他疾病。

苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏、荸荠、杏仁、黑枣等。此外还有荞麦、莜麦等。更有食药兼用的五味子、莲子心等，用沸水浸泡后饮用更好。五味子适用于冬春季，莲子心适用于夏季。但要注意的是，女性在食用苦味食物时不宜过量，以免引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。而且，苦味食物并非适合所有的女性，体质虚寒、患有肺疾的女性就不宜多食苦味。

下面，我们就来为女性朋友们详细介绍一些生活中常见的苦味食品：

（1）苦瓜营养丰富，具有除邪热，解劳乏，清心明目的功效，经常食用可以去心火，增强人体免疫力。《随息居饮食谱》载：“苦瓜青则苦寒，涤热、明目、清心。可酱可腌，鲜时烧肉先焯去苦味，虽盛夏肉汁能凝，中寒者勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋甘，润脾补肾。”苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝，切片，切块，做佐料或单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。如把苦瓜横切成圈，酿以肉糜，用蒜头、豆豉同煮，鲜脆清香。我国各地的苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等，都色美味鲜，有生津醒脑、祛除心火的作用。

（2）苦丁茶中含咖啡因、芳香油、黄酮类化合物，好的苦丁后味甘甜悠长，不会造成失眠困扰，非常适合夏天代茶饮。

（3）芹菜叶有很高的药用价值，具有健胃、利尿、净血、调经、降血压、镇静、补铁、补钙等作用。

（4）茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素，还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。

（5）苦荞是我国特有的谷物，其所含苦味素有清热、降火、健胃的功效。

（6）蒲公英是一种菊科植物。蒲公英带根的全草，既可做蔬菜充饥，也可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。

（7）苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。

女性夏季养心，防暑更要防贪凉

夏季气温逐渐升高，很多女性朋友会觉得心烦气躁。老辈人会告诉你：“心静自然凉。”话虽简单，做起来可不容易。就算待在空调房里，有些女性还是会觉得心神不安。这是因为夏季属火，又因火气通于心、心性为阳，所以，夏季的炎热最容易干扰女人的心神，使之心神烦乱，总觉得心里不得安宁，而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，诱发疾病。由此可见，女人在夏季养生的重点就在于养心。一般来说，女人在夏季养心需要做到以下几点：

第一，要保证睡眠。中午是天气最炎热的时候，女性总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。

第二，要保证营养。夏季天热气压低，女性吃饭少，营养补充不足，而且天亮得早、黑得晚，劳作的时间加长，睡眠也不足。总的来讲，女性体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，女性的体质会下降。所以这时候女性更应该注意调养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果。

第三，要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起女性体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。

第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫女性在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以女性不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。

第五，保持心静。夏天容易使女人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使女人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病，因此夏季也是心脏病多发季节，因为心脏是五脏之神，夏天女人容易郁闷气恼，所以会伤及心脏，从而诱发心脏病。养心应先做到心静，想要心静，首先应该懂得清心寡欲，因为心中少一分欲望，就会少一分烦恼，也就不会伤及心脏。另外，闭目养神也是养心的好办法，因为闭目养神可以帮助女人排除心烦杂念。

另外，夏天女人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。但饮食又不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。此时女性应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗方有荷叶茯苓、凉拌莴笋等，有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。下面介绍一下乌梅汤的制作方法：

材料：干乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖适量。

做法：干乌梅和山楂先加水泡开，将泡开的乌梅和山楂连同少量的桂花和甘草用纱布包起来。纱布包放在注满水的大锅里，大火煮沸，再加入适量冰糖。小火熬煮6～7小时，在水大约被熬去一半的时候出锅。

女性坚持喝红茶，暖心利尿抗衰老

我国是世界上最早种茶、喝茶的国家。茶，不仅是世界三大饮料之一，而且有着养生保健、防病治病的功效，唐代著名药学家陈藏器称“茶为万病之药”。

在我国喝茶的人并不在少数，但未必人人都喝对了茶。因为在我国的茶中有发酵过的红茶，如祁红、滇红；有半发酵过的乌龙茶，如武夷岩茶、铁观音；有未发酵过的绿茶，如龙井、碧螺春；有加上玫瑰、茉莉等花卉配制的花茶，等等，按照中医理论其功效各不相同。

许多女性爱喝红茶，主要是看重了红茶的暖身养胃功效，和绿茶不同，红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。如果女性在饮用红茶时，加点儿糖、牛奶，还能起到消炎、保护胃黏膜的作用，对治疗溃疡也有一定效果。

女性不知道的是，红茶不仅能养胃，也有暖心的功效。这是因为红茶在经过充分的发酵、干燥等加工工艺之后，茶多酚成分大大减少，而茶黄素的含量却增加了，茶黄素具有调节血脂、预防心血管疾病的功效，所以红茶的性味，要较绿茶更为温和醇厚。

红茶中钾的含量比较高，而钾对维持女性心肌组织的正常功能，以及血管的扩张、利尿都具有非常重要的作用。此外，红茶中的单宁酸可降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化；而所含的黄酮类化合物，则能抑制血栓的形成；再加上红茶中的咖啡因和茶碱，它能兴奋女人的心脏，扩张冠状动脉，改善血液循环，这些都能起到保护心血管的功效。

美国波士顿大学的科学家们曾做过名为《红茶对血管内壁细胞的影响》的课题研究，发现如果病人每天喝4杯红茶，心脏血管内壁细胞的状况会变好，形成血栓以及血管壁炎症加剧的可能性也相对减少了。根据这项研究，美国波士顿大学的科学家们认为：红茶对血管壁的良好作用还有助于预防心肌梗死和脑血管疾病的发生。日本大阪市立大学实验也曾指出：饮用红茶一小时后，测得经心脏的血管血流速度改善，证实红茶有较强的防治心梗效用。

对于患有心脏病的女性来说，红茶的利尿作用也对其有所帮助。这是因为在红茶中的咖啡因和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排出体内的乳酸、尿酸（与痛风有关）、过多的盐分（与高血压有关）、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

此外，红茶还因为其富含抗氧化剂而备受女人喜爱。美国科学家曾开展了大量关于红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径，对延缓人体衰老很有帮助。美国医疗中心血管流行病学主任墨里·密特尔曼医生曾说：“红茶与绿茶的功效大致相当，但是红茶的抗氧化剂比绿茶复杂得多，尤其是对心脏更是有益。”美国杂志还曾经报道说：红茶抗衰老效果强于大蒜、西蓝花和胡萝卜等。

暑热吃西瓜，以灭心火

在夏季，气温过高，不仅容易使女性精神紧张，心理、情绪波动起伏，还会使得女性机体的免疫功能下降，因此女性就可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，一些心脏较衰弱的女性突发心脏病的概率也会大大增加。

从中医理论的角度来看，季节和五行五脏是有所对应的：夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。那么夏季怎么养心呢？

在夏季，女性除了适量地出汗散发热量之外，最好的办法就是中医所说的“壮水之主以制阳光”。事实也是如此，当女性身处暑热口干舌燥时，吃上两片汁甜味美的西瓜，立即就会有清凉解渴、暑意顿消之感，烦躁的情绪也能很快平复下来。也就是说，西瓜具有养心护心的作用，女性在夏季应多吃西瓜。

西瓜之所以富有养心功效，主要是因为西瓜性味甘寒，入心、胃、膀胱经，能“治一切热证”，尤其是擅长引领心包之热，从小肠、膀胱下泻而走。现代医学证实，西瓜含有大量的钾、钙、镁，有一定的控制血压、防止血液凝结、保护心血管的效果。此外，有研究证实，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%，这是因为西瓜中的番茄红素含量比生番茄高40%，再加上西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。

尽管西瓜营养丰富又养心，但女性在食用西瓜时还是必须注意以下几点：

（1）脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄的女人要少食西瓜，以免腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。这是因为一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

（2）感冒初期不要吃西瓜。中医认为，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。但当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热证时，女人可在正常用药的同时吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

（3）肾功能不全的女性不要吃西瓜，因为她们肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分不能调节及排出体外，导致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

（4）患有糖尿病的女性要少吃西瓜，因为西瓜含有大量糖分，容易使人体内血糖升高、尿糖增多，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。但糖尿病患者一次吃25～50克西瓜，对病情影响不大。