推荐序二

情绪是一枚硬币的两面，它既可以摧毁一个人，也可以成就一个人。我们对待一切所谓负面情绪的办法通常是：用快乐战胜悲伤。人们往往执着于“反相”的道理，但用“反相”真的能解决问题吗？

例如，多数人还是将狂躁症视为洪水猛兽，或起码视为心理健康的敌人。至于失落、愤怒、焦虑和恐惧等负面情绪，一样普遍被视为不好的东西。当这些情绪出现时，一味地朝反方向躲避往往不能真正解决问题。

如果你常被这些体验困扰，那么，本书值得一读。

印度哲人克里希那穆提说，一切问题源自我们拒绝接受真相。因为拒绝接受真相，我们刻意朝相反的方向走，当我们这样做时，我们就会陷入“反相”的泥潭中。

譬如，你感到愤怒，但你觉得愤怒不好，于是你表现得更有善意，但当愤怒积攒太多时，突然一天你爆发了……

譬如，你内向，但你觉得内向不好，于是你变成了一个热爱交友的人，但当别人问：“谁是你的知己呢？”你却发现，自己心中没有一个真正的朋友……

譬如，你容易焦虑，但你觉得焦虑不好，于是你总是表现得波澜不惊，但长期得不到发泄的焦虑情绪使你患上了胃溃疡、十二指肠溃疡……

我们常说虚妄，由“反相”组成的人生便是虚妄。这些都不是解决之道。

但是情绪一直都在，我们要如何面对它？即使是负面情绪，也应该把它们当成你心灵成长的“雕刻刀”。日本作家村上春树的一部小说中曾写道，男主人公有时会潜入井底一段时间，而当他从井底出来的时候，他的身上就多了一些不可思议的能量。当我们学会应对自己的情绪，并有效地管理它们，我们就会获得更多的能量。

陈冬冬的这本《情绪剖面图》就是能给你能量的那口井，通过本书，你将学会接纳情绪，并管理好情绪。

本书的主题可以用到很多地方：

如何识别自己和他人的情绪；

如何面对愤怒的自己和他人；

如何应对语言和行为暴力；

如何调节自己和他人愤怒；

如何摆脱愤怒的羁绊；

……

陈冬冬是我的同事，他是一个极认真好学、执着坚持且善于思考的人。我全程见证了他一步步成长为一名优秀的培训师，故而对他有这样的评价。

这本书的成书过程，恰恰淋漓尽致地体现出他的优良品质。当时我委托他开发一门《情绪和压力管理》的课程，为此，陈冬冬进行了大量的研究和阅读。随着研究的深入，他逐渐提炼出属于自己的观点，并独创出情绪的“火山模型”。至此，他并没有停止脚步，而是继续对这个模型进行深入构建，不断迭代升级。在研究的过程中，他持续记录自己的见解和思考，最终决定凝聚成书。当我问他为什么要写作此书时，他说：“有太多的人困扰于愤怒情绪，甚至不惜恶言恶语，拳脚相加，他们缺乏有效的方法来化解自己的情绪，也无法应付对方的情绪。虽然百仕瑞每年服务4000家以上的客户，但有更多人无法得到百仕瑞的培训，这本书就可以算作百仕瑞服务的延伸，来帮助那些一时无法参加培训的人。”

这是一本真正的好书，这本书将为你赋能，让你理解自己和他人的情绪，学会分析和疏导情绪，最终认知它，管理它，跨过它，成为一个更从容、更快乐的自己。

陈勇进
百仕瑞产品总监