为什么投资大脑健康是明智的选择

 

你小时候显然是个聪明的孩子，年纪轻轻就懂得了投资这个复杂概念。现在花时间刷牙，未来可以获益。你养成了保护牙齿健康的习惯，包括每天刷牙，因为你明白，投资时间去刷牙，可以延长牙齿寿命，防止日后蛀牙和牙痛。你知道，用牙线清洁、看牙医和健康饮食等其他活动，都可以进一步保护牙齿。

但长大以后，你发现即使一丝不苟地遵循牙医的建议，你的投资也不是打包票的，只能降低牙痛的风险，延缓蛀牙发展。到了我这个年纪，你很可能已经补了几次牙，甚至有一两颗烂牙，需要大动干戈。无论如何，你知道自己的牙齿总比没有每天刷牙的情况好多了。

大脑健康也是一样的。有一些活动可以预防年长以后脑功能减退，而有些生活方式选择会增加罹患脑功能疾病的风险，例如阿尔茨海默病和其他痴呆症。归结起来重要的一点是，在日常生活中，只要对生活方式做出重要的改变和参加有益的活动，你就可以轻松地降低风险或提供保护。

与牙齿健康一样，养成有利于大脑健康的习惯，并不是打包票的，但有相当多的证据证明，这绝对是值得的投资，尤其是如果你想要在尽量长的时间里，维持重要的认知功能（例如记忆）。通过维护和优化大脑健康，你可以尽可能提升整体能力，维持独立生活的能力。

 

你的大脑是独一无二的

有了大脑，你才能去思考、去感受、去制订计划、去爱、去大笑、去记忆，去做无数的事情。不仅如此，大脑还会控制你的感官和身体其他部位，包括肌肉、器官和血管。尽管大脑有这么了不起的作用，你却只是习以为常，根本不去考虑它的健康。

科学家曾经以为，大脑就像混凝土一样，是固定不变的。但我们现在知道，大脑会不断发生变化，人的行为、体验和生活选择都会塑造大脑。要让自己的大脑变得更好，采取有利于大脑健康的生活方式是很重要的一点。

你的大脑是独一无二的，是由你每天为之提供的体验和对其提出的要求塑造而成的。你的大脑是动态的器官，不仅会影响到你的行为，还会受你的行为影响。你做些什么、不做什么，会影响到大脑现在的功能，也会影响到大脑在日后面临挑战时具有多大的韧性。你的大脑会不断发生变化，推动其变化的动力就是你的行为和体验。

你的大脑具有可塑性，这里的“塑”不是指制造信用卡的塑料，而是像橡皮泥一样柔韧。神经可塑性是人脑的基本特征。这不是人的专利，但人脑的适应力确实特别强。虽然遗传学决定了人和黑猩猩的脑部大小，但人脑对环境影响的反应能力更强，使得人脑及其行为可以不断适应环境变化。我们往往非常看重基因，但生活方式和生活体验对于决定大脑形状、大脑生长和进化方式都是至关重要的。你可以通过体验改变自己的大脑。正如锻炼身体可以塑造肌肉，学习也可以塑造你的大脑。

 

积累信息

要改善财务状况，最好的做法之一就是增进财务知识。为此，你可以学习掌握财务概念和风险，了解投资机会。此外，你要了解自己，了解自己目前的财务状况和资产，这样才能做出更明智的财务决策，最大限度地提高投资回报率。一份明智的投资计划会考虑到你独特的需求，让你在当下生活宽裕，为未来筹谋，遇到艰难时期也有备无患、游刃有余。

促进大脑健康也是同样的道理。看了这本书，你就为此迈出了非常重要的一步，可以增进对神经科学和痴呆症风险的认识，也更好地了解到投资大脑健康的机会。做完书中的自我测评，写完日记，你会积累许多方面的重要信息，包括自己、自己目前的习惯、自己的资产和风险。这些个人信息可以帮助你做出更明智的选择和决策，关注投资大脑健康，也有助于尽可能降低痴呆症风险，尽量提高投资回报率。在这本书里，你可以把这么多的信息融会贯通，如实建立自己的大脑健康档案，更好地制定有利于大脑健康的初步计划和长远投资策略。

 

分散投资

你的大脑健康档案有点像财务投资组合。优秀的财务顾问会建议你分散投资，以管理风险。财务投资没有“一刀切”的方法。财务顾问会根据你的财务目标、目前的财务状况、你的投资期限和风险容忍度，建议你打造适当的投资组合。他们会鼓励你在不同类别的股票、债券和其他投资之间和之内分散投资。分散投资并不能保证取得成功，但通过打造多元化的投资组合，你可以在投资组合中某些持仓下跌或表现欠佳时，还有其他持仓有望带来收益。

分散投资的建议也适用于大脑健康。对于大脑健康，“一刀切”的计划也是不奏效的。你需要根据个人目标、目前的大脑健康状况、时间表（年龄、人生阶段），以及现有和能够改变的风险因素，来建立有利于大脑健康的投资组合。我也鼓励大家在有利于大脑健康的不同投资类别之间分散投资。除了在睡眠、压力管理、社交、脑力刺激、心脏健康、锻炼身体和心态之间分散投资，还要在这些类别之内分散投资。例如，在锻炼身体中，你需要进行有氧运动、强化肌肉、训练平衡和少坐多动。

 

广泛投资才是明智投资

投资大脑健康，并不能保证你不会患上痴呆症，但可以帮助你减轻这种疾病对你记忆的影响，维持独立生活的能力。没有什么可以保证你不患上痴呆症，但投资大脑健康，你的人生将以各种方式收获丰厚的回报。每天做出有利于大脑健康的选择，可以为你的生活重新注入活力，让你获得更大的满足感。你的各个投资类别也可以收获回报和附加福利，包括心脏更加健康，睡得更好，笑得更多，思维更加敏捷，记忆力更强。在投资大脑健康时，广泛投资才是明智投资。

 

定期检查

财务顾问还会建议你定期检查投资组合，至少每年一次，每逢财务状况发生了重大变动，例如失业或继承遗产，也要进行检查。定期检查和更新大脑健康档案也是明智之举。大脑健康是一项长期投资。

这本书帮助你制订的大脑健康计划，是实施长远策略的第一步，旨在日复一日地促进大脑健康。通过定期检查和更新大脑健康档案与大脑健康计划，你可以追踪自己的进展，考虑情况的变化，评估是否需要进行“资产”组合再平衡1，或者重新考虑某些具体投资。

 

有百利而无一害

在接下来的100天里，你会辨认出自己有哪些习惯有利于大脑健康，有哪些行为可能妨碍大脑健康或增加痴呆症风险，需要改正。这是有百利而无一害的。论及大脑健康，你完全有能力有意识地做出有利于大脑健康的选择，在日常生活中做出简单的变化，把“债务”转化为“资产”。

 

关爱大脑健康，人人有责

无论你是刚退休，正在求学，还是在职人士，这本书旨在说服你马上行动，投资大脑健康。你的头脑中有一项了不起的资源：你的大脑比金钱能买到的任何东西更加复杂，是无价之宝，是你今生收获的最好礼物，所以，请务必珍惜它、滋养它、激发它，让你的人生发挥最大潜力。

投资大脑健康，永远不嫌早，也不嫌晚。

每个人都需要考虑大脑健康。