序言

亲爱的读者朋友，这本书也许会改变你的命运。

这是一本关于如何增强记忆力的书。增强记忆力不仅能够提高你的办事效率，还能促进你的大脑活跃度，使你恢复青春活力，有着一举多得的功效。

人类随着年龄的增长，相比长期记忆，短期记忆衰退得更厉害。这样的事例比比皆是，例如很多老人能够喋喋不休地讲述50年前发生的事情，却完全不记得昨天晚饭吃的是什么。

也就是说，记忆力下降，表现最明显的是短期记忆的丧失。那么，只要我们能够掌握短期记忆的技巧，就能够很轻松地增强记忆力了。

短期记忆的典型例子之一是“working memory”，翻译过来就叫作“工作记忆”，这是与长期记忆相反的一种记忆类型。

在日常生活中，增强这种工作记忆的机会非常多。比如说要去超市购买今天晚餐用的食材，就是一种暂时记住过后就可以忘记的工作记忆。记住冰箱里有什么食材也是一种有代表性的工作记忆。

作为短期记忆典型例子的工作记忆，是与脑内一个叫作“海马”的区域密切相关的。随着人的年龄的增长，海马区也在衰退，从而导致工作记忆的记忆力不断下降。

实际上，前面讲述的一些老人完全想不起昨天的晚饭吃了什么，就是海马区的功能下降所导致的。因此，增强记忆力的关键就在于首先要锻炼工作记忆的中枢——海马区。

除了锻炼海马区的功能，另一个增强记忆力的重要途径就是反复去演练。被称作记忆达人的人，都是在日常生活中下功夫去反复演练的人。有个词语叫作“千思万想”，实际上这个词对于增强记忆力是非常重要的。

无论哪个行业，金牌销售员们都有反复查看顾客名片的习惯——将事情反复地进行演练，这是一种最基本、最通俗的记忆技巧，并且非常有效。

除此之外，想要增强记忆力就一定要对记忆感兴趣。为了应付考试或是为了取得某些资格证的勉强性记忆，与自动自发地将感兴趣的事情记下来的积极性记忆，其效果是完全不同的。

因此，增强记忆力并不是单纯地掌握基本技巧就行了，而是要在日常生活中有意识地培养对所要记忆事物的兴趣，并且养成反复练习的习惯，这是最重要的。

在日常生活中，请灵活运用本书所收录的技巧，有意识地培养记忆习惯。相信你一定会惊讶，自己竟然能在如此短的时间内变成记忆达人！

最后，在这里特别感谢促成本书出版发行的Soft Bank Creative株式会社Science I编辑部的益田贤治总编。

儿玉光雄

人类为什么会有记忆呢？在本章中，要向你介绍的是记忆的意义以及基本原理。首先，让我们来了解一下记忆行为给大脑带来的影响及其效果吧！