第8章 乒乓球的准备姿势

准备姿势就是在竞赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势包括身体姿势和站位两个部分。

姿势

两脚开立与肩同宽或比肩稍宽,两膝微屈,前脚掌着地,脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹,持拍手臂自然弯屈,直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方,横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼注视来球。

站位

站位不同打法的人,其站位方式也不同。

(1)直拍左推右攻打法的站位

直拍左推右攻打法的站位,一般是左脚稍前于右脚,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为0.4米左右。

(2)直拍两面攻和横拍快攻打法站位

直拍两面攻和横拍快攻打法的站位基本同上,但身体与球台端线的距离约为0.5米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前,右脚在后,左脚基本位于球台左边线延长线外约0.25米处。身体面向对方台面的左角,与球台左角的距离约0.6米左右。横拍两面拉打法的站位,左脚可略前于右脚,或两脚基本平行,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为0.65米左右。

(3)防守型站位

防守型,包括削、攻结合打法的站位是两脚基本平行,左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。