清空头脑，放松下来

调整呼吸。听到这最老套的放松技巧，你可能会翻白眼。然而，正是因为老套的方法会有帮助，所以人们才会挂在嘴边。当思维高度活跃、压力很大的时候，你的血压会升高、呼吸会加重，这种现象将进一步导致更多的焦虑情绪以及一种对情绪和身体失去控制的感觉。因此，学习如何通过正确的呼吸方式来恢复对身体的控制至关重要。退一步讲，专注于自己的呼吸节奏。战胜我们内心深处的应激反应，重新建立舒缓、平静的呼吸节奏。花几秒钟让自己慢下来，重新控制自己的身心，这样就能更清晰地思考问题，做出正确的选择。

开始锻炼身体!如果你不好好照顾自己的身体，就会很容易产生焦虑，出现极具压力感的混乱心理状态。运动可以帮助你转移注意力。去健身房是保持头脑清醒以及身体健康的好方法。然而你并不需要为了保持清醒而进行长达两小时的高强度健身。如果你发现自己焦躁不安或者压力很大，那就休息一下，到户外进行快走。运动的时候听些音乐，可以帮助你完全转移注意力。几分钟的剧烈运动可以使大脑没有时间和精力关注那些与压力有关的想法，进而降低压力水平。

但如果你坐在办公室，不能通过锻炼流汗排解压力，那你可以随时练习视觉想象。这种方法并不是新时代才出现的高级技巧。想象力是一种强大的工具，可以帮助你从杂乱的世界中解脱出来，给大脑一些休息时间。用你的创造力去想象一个让身心放松的地方，集中所有感官让自己身临其境。想想那些能让你平静下来、从工作和烦恼中解脱出来的声音、气味以及味道。想象几分钟，清理一下你的思绪。

还有很多其他的方法可以让你获得休息，冷静下来理清思绪，然后继续当天的生活。有些人把压力发泄在别人身上，还有一些人通过游戏来分散注意力。精神压力是一个很严重的问题，你需要选择适合自己的方式进行排解。在处理手头的任务之前先休息一下，清空大脑，让自己平静下来。