书中的练习来自基于正念的认知行为疗法（CBT），这种疗法经常被用于缓解压力和调节情绪（有时被称为CBT的第三波），它的效果得到了海量证据的支持。为了能够让你更好地适应成年生活，本书最重要的特点之一是让这些练习对你来说更具有实际应用价值。你可以在本书附赠的《练习手册》中找到可能需要的工作表，也可以准备一个笔记本记录你的练习。