- 萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐
- 萨巴蒂娜主编
- 500字
- 2021-10-20 10:23:28
令人销魂的美味 竹笋烧牛腩
烹饪时间 60 min
难易程度 中等
特色
凡是有牛肉存在的餐桌,都是让人流连忘返的。选用刚刚出土的新鲜冬笋,鲜美无与伦比,加入炖至酥烂的牛腩一起翻炒,味道自然是销魂至极。
主料
牛腩400克
冬笋200克
辅料
姜10克
大葱10克
八角2颗
桂皮1小块
料酒1汤匙
生抽2茶匙
蚝油2茶匙
鸡精1/2茶匙
盐1茶匙
油适量
做法
❶ 牛腩洗净,切2厘米见方的块,放入开水锅中汆烫后捞出,冲去浮沫。
❷ 姜去皮洗净,切姜片;大葱洗净,斜切葱段;八角、桂皮洗净。
❸ 将汆烫后的牛腩块放入高压锅内,加入适量清水,并调入盐和料酒。
❹ 然后放入姜片、葱段、八角、桂皮,稍加搅拌后加盖大火煮开锅,转小火煮40分钟。
❺ 炖煮牛腩时,将冬笋去壳洗净,切薄片;牛腩炖好后捞出待用。
❻ 炒锅内倒入适量油,烧至七成热,然后放入笋片,大火翻炒2分钟。
❼ 接着加入蚝油、生抽、鸡精和盐翻炒调味。
❽ 最后将炖好的牛腩块放入锅内,一起翻炒均匀即可。
烹饪秘笈
冬笋会有涩涩的口感,切好笋片后可放入清水中浸泡去涩味,也可以放入开水锅中稍加汆烫去涩味。
营养贴士
牛腩精肉多,没有肥肉,不用担心长胖,而且牛腩提供高质量的蛋白质,给你充足的能量。竹笋化热消痰,可以减少脂肪吸收,更利于减肥中的人食用。