抑郁有多常见？

正如前文所说，很不幸，抑郁是一种常见疾病。就拿重度抑郁来说，它的发病率如下：

研究发现，抑郁发病率在某些社会群体中更高一些（如贫困者）。此外，进食障碍、物质依赖（药物和酒精滥用）、攻击性等心理问题也与抑郁有关，而这些症状的减轻被视为抑郁症得到治疗的体现。近期研究发现，在整个20世纪，抑郁症发病率呈稳定上升趋势，但其原因尚未有定论，社会经济的变化、家庭和社会团体的割裂、年轻人（尤其是失业者）的无望感以及不断增高的期望值可能都难辞其咎。

通常而言，抑郁症有多种类型，但由于类型太多，所以那些术语实际上并没有什么用处。关键是要明白：并非所有的抑郁症表现都一样，它们在严重程度和病程上差别很大。

本章要点

·抑郁症很常见，而且已有数千年的历史。

·抑郁有各种不同的症状表现。其中，愤怒和焦虑是常见的情绪症状，有时它们比情绪低落本身更令人烦恼。抑郁者可能会非常想逃避那些让自己内疚的事情。

·抑郁有不同的类型。

·有些人的抑郁症状非常严重，而有些人的症状相对较轻，但也深受其苦，并给生活带来了严重影响。

如果你患有抑郁症——觉得自己很失败；内心充满愤怒，动不动就想发脾气；惊慌失措；认为生活没有意义；感到像是被困住了，不顾一切地想逃离……无论你有怎样的感觉，我的忠告都是：请记住，这些感觉只是反映了你大脑的状态，它并不是你的错，而且数以百万的人与你有同样的感受。虽然知道这一点并不会减轻抑郁给你带来的痛苦，但它确实可以提醒你，处于这样的心理状态并不意味着你很糟糕。

抑郁是一种令人痛苦的大脑状态的变化，它让我们有了这些思考和感受。不幸的是，这些感受往往是抑郁的组成部分。的确，有些从未抑郁过的人可能很难理解这一点，他们可能会说你得振作起来，但这并不表示你很糟糕，只能说明他们很难理解你。

重要的是要知道，当我们处于抑郁状态时，有很多事情可以帮助自己。我想强调：“请告诉你的家庭医生。 ”因为对某些人来说，抗抑郁药物能起到一些作用。此外，还有许多有效的心理治疗方法能帮助我们。我们还可以学习如何训练大脑，摆脱抑郁状态，这些内容将在第二部分和第三部分介绍。

注释

现在，网络上有很多关于抑郁症的信息，你可以从走出抑郁（www.beyondblue.org.au）和充分享受生活（www.livinglifetothefull.com）这两个网站阅读更多信息。

Power, M. (ed.) (2004). Mood Disorders: A Handbook of Science and Practice.Chichester: Wiley.是一本很不错的基础读物。

至于有关我所做的抑郁症治疗技术方面的研究，可见：Gilbert, P. (2007)Psychotherapy and Counselling for Depression (3rd edition). London: Sage.