消化不良

× 吃油炸刺激类食物

●避免食用烧烤、煎炸类食物，还有咖啡、碳酸饮料、辣椒等。

●刺激类食物会加剧消化不良的症状。

× 暴饮暴食

●突然大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，会加剧消化不良症状。

√ 饮食要有规律

●有规律地进食，可以让消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

●每餐饮食也应定时定量。

√ 多吃水果蔬菜

●新鲜水果，如木瓜、菠萝等，是消化酶的良好来源。

●蔬菜为高纤维食物，有助于消化。

√ 多喝稀释的柠檬水

●柠檬水不仅有助于消化，还能提高免疫力。

√ 适当运动

●坚持运动能促进肠胃蠕动，有助于消化。

●运动也能增强体质，加快身体的康复。

按摩疗法

1按揉中脘：手掌紧贴于中脘穴，先顺时针按揉 1~2 分钟，再逆时针按揉 1~2 分钟，每天坚持。

2按揉气海：手掌紧贴于气海穴，先顺时针按揉 1~2 分钟，再逆时针按揉 1~2 分钟，每天坚持。

刮痧疗法

1刮痧肺俞：用面刮法由上向下刮拭肺俞穴 30 次左右，以出痧为宜。

2刮痧肝俞：用面刮法由上向下刮拭肝俞穴 30 次左右，以出痧为宜。（本图仅为示意，刮时不隔衣物）

3刮痧脾俞：用面刮法由上向下刮拭脾俞穴 30 次左右，以出痧为宜。（本图仅为示意，刮时不隔衣物）

4刮痧胃俞：用角刮法由上向下刮拭胃俞穴 30 次左右，以出痧为宜。（本图仅为示意，刮时不隔衣物）

艾灸疗法

1艾灸中脘：点燃艾条，温和灸中脘穴 10~15 分钟，以感觉局部皮肤温热为宜。

2艾灸神阙：点燃艾条，温和灸神阙穴 10~15 分钟，以感觉局部皮肤温热为宜。

三大自然疗法注意事项

按摩治疗消化不良，可经常用手揉揉肚子，腹部区域穴位多，每天可以多揉几次，力度由轻渐重，以患者能耐受为度。还可以辅助按压内关穴和足三里穴，能有效缓解消化不良。

刮痧背部穴位时，可以由上向下把相应穴位同时刮拭一遍，力度不宜太重，单方向刮拭效果更好。

艾灸时注意保暖，不要让患者受风邪侵袭，以免染上其他疾病。可隔天艾灸 1 次，以患者能耐受为度。

消化不良食疗方

芒果西米露

●材料：芒果 1 个，牛奶 200 毫升，西米、蜂蜜各适量。

●功效：适合消化不良、神疲乏力、毒素沉积的人食用，同时也是美味的夏季甜点。