第2章 前言

别再被情绪左右！

你是否遇到过这些问题——

“一激动就管不住嘴，每次都很后悔。”

“控制不住自己的火气，人际关系搞得很僵。”

想必许多人都不愿意变得“情绪化”，原因多种多样，例如：

·因为“情绪化”的自己显得不够成熟而难为情

·因为“生起气来与真正的自己判若两人”而感到沮丧

·总是板着脸，让旁人觉得“不好相处”

·说出去的话泼出去的水，经常一不小心就影响了人际关系

·与曾经闹过情绪的人结下梁子，无法像往常那样相处

·自己在他人眼中成了说话容易冲动的人，不被委以重任

·有时因为情绪激动而妨碍了工作和生活

·被贴上了“盛气凌人”“神经质”“惹不起”的标签，被人疏远

当然，所谓“情绪化”，并非单指“愤怒”这一种情绪失控。有时折磨我们的也可能是“不安”的情绪，例如：

·因为被人爱慕而感到局促不安

·因为不知道能不能做出成绩而心烦意乱，工作心不在焉

可见，“情绪化”不仅会给人际关系和工作造成巨大的影响，还会让自己的心情变得非常糟糕。

一旦处于情绪激动的状态之中，我们的内心便无法拥有平和的幸福。

例如，待在家里本应该舒心惬意，但却不知为何对妻子做家务的方法看不顺眼，结果在家里依然是心烦意乱，生活的品质明显下降。

当然，用这种态度对待家人，很有可能会造成家庭危机。尽管自己只是心直口快，但是说不定哪一天妻子就因为“和这种臭脾气的人过不下去”而突然提出离婚。

那些自认为“平和淡定、绝对能够克制住自己情绪”的人，同样需要注意情绪问题。

因为其中的一部分人并非没有闹情绪，只是因为不善于处理这种状态而“假装自己没有闹情绪”。压抑内心翻涌的情绪不仅会形成一种巨大的压力，而且自我压抑的状态也会让自己无法专注于与旁人的沟通交流。

总而言之，不论是“容易感情用事”的人还是“能够克制情绪”的人，都会因为竭力避免变得情绪化而让自己在生活中受到百般的束缚。这才是“情绪化”问题的本质所在。

因为一旦“情绪激动”便难以自抑，所以要时时刻刻小心提防。于是乎，人就成了情绪的奴隶。

事实上，“情绪激动”也好，“假装心平气和”也罢，都没有任何益处。

然而，道理显而易见，可我们又为什么会“情绪激动”，或是要“假装心平气和”呢？

本书的目的就是要解答这个疑问，并介绍以下内容：

·怎样避免“情绪激动”恶化为“愤怒”这种反应？

·怎样在避免“情绪化”的同时又无须压抑情绪？

·怎样避免被“情绪化”的他人所伤？

·怎样养成“不被情绪绑架”的好习惯？

我是一名人际关系疗法取向的精神科医生，也将这种疗法从西方引入了日本；我曾志愿参与心态疗愈（AH: Attitudinal Healing）活动，而且曾以众议院议员的身份结识了众多被情绪所左右的人（情绪同样对政治影响巨大），因而在这里我尤其想要声明一点：

“情绪化”的症结并不在于情绪本身。

这个结论是否出乎你的意料？

想必在很多人看来，我们之所以会“情绪化”，都是由于情绪造成的，因此才会一味想方设法地去控制情绪。

而且基于对“情绪化”的负面看法，在很多人眼中，情绪本身就是一种困扰。

其实，这完完全全是一桩“冤案”，情绪是无辜的。

不仅如此，“重视情绪”甚至可以说是“避免情绪化”的一个重要前提。

本书的正文部分将会详细介绍一些具体可行的方法，帮助大家自如地应对情绪。

许多人曾经因为“不想感情用事”而阅读了很多相关书籍，也尝试过很多方法，情绪小小不言时姑且能够应付，可一旦情绪超过某一阈值便一筹莫展。

而且“抛开情绪”“等一等，让自己冷静下来”“别往心里去”等方法，对于一些人而言，可谓“说起来容易做起来难”。

希望本书能够为身处如此困扰的读者们阐释“情绪化”的来龙去脉，从而学会重视情绪，步入高品质生活，避免由于“情绪化”而在生活中处处碰壁。