2　时刻对自己充满信心

阶梯目标

让自己在信心不足的情况下，仍能够快速调整心态，进入演讲状态。

2015年6月12日，美国斯坦福大学又迎来了一年一度的毕业典礼，而与往年不同的是，他们邀请到了苹果品牌创始人乔布斯为他们做毕业演讲。此时的乔布斯已被确诊身患癌症。

当天，乔布斯走上讲台，步履轻盈矫健，向在场的师生示意并友好地微笑，眼神中充满了自信。下面是乔布斯演讲的节选。

在十七岁那年，我真的上了大学。我父母几乎把所有积蓄都花在了我的学费上面，我不知道大学能帮助我找到怎样的答案。所以我决定要退学，我觉得这是个正确的决定。……我失去了我的宿舍，只能在朋友房间的地板上睡觉；我去捡5美分的可乐瓶子，仅仅是为了填饱肚子；在星期天的晚上，我需要走七英里的路程，只是为了能吃上饭……但是我喜欢这样。我跟着我的直觉和好奇心走，遇到的很多东西，此后被证明是无价之宝。……我学到了漂亮的字体，我学会了怎样在不同的字母组合之中改变字间距，还有怎样才能做出最棒的印刷式样。我发现那实在是太美妙了。如果我当时没有退学，就不会有机会去参加这个我感兴趣的美术字课程……那么现在苹果电脑就不会有这么美妙的字体了。……你要坚信，你所经历的会在你未来的生命中串联起来。正是这种信仰让我没有失去希望，它使我的人生更加地与众不同。

乔布斯的演讲内容很质朴，没有华丽的词汇修饰，没有夸张的语调煽情，也没有大张旗鼓地进行现场造势，却能够深入到每一个倾听者心中，打动每一位听众。为什么？正是因为他的自信打动了听众。

同学们在演讲的过程中多少都会感到紧张，尤其是面对那么多听众，很容易出现忘词、结巴等状况。其实，只要我们把握好一些演讲要点，就能够从容地演讲。

充分的准备

充分准备是成功演讲的前提，也是提升自信力的首要因素。如同在没有复习准备的情况下考试，你肯定会心中打鼓：“我没有复习，这次能不能考好呢？”而如果在考试之前你复习了一个星期，那么你必然会信心满满。林肯说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”林肯的话告诉我们，即使经验再丰富，没有准备的演讲也是无法获得自信和成功的。

自我暗示，调整心态

有一些学生在学习演讲时，不管事先有没有准备，上台前总是如临大敌，紧张不已，担心自己在演讲中会说错话或无话可说。正是这种心理抹杀了他们原有的自信。为此，同学们要学会调节自己的心态。比如，当感到紧张时，告诉自己：“我一定会讲得很好”“我可以，我是最棒的”等，久而久之，这种积极的心态暗示就会成为一种习惯，自信心自然也会随之提升。

勤练习

在日常生活中，我们要多加练习，如敢于坐在前面或引人注目的位置，坚持当众说话，敢于说出自己的想法。在课堂上经常举手发言，经常参加一些集体活动等。这样，个人的自信心也会得到提升。

注意力转移法

很多同学之所以在演讲中会紧张，缺乏自信，原因之一是将观众的注意力全部吸引到了自己身上。这样，观众的注意力越集中，因为没有经验，所以会越紧张。对此，如果你能够把观众的注意力移开，又不影响演讲效果，便不会这么紧张了。比如与观众互动，将观众的一部分注意力转移到互动者身上；播放视频或PPT等。

生理调节练习

缺乏自信的主要特征是紧张，紧张的主要状态是肌肉紧绷、胃不舒服、嘴唇发干、呼吸不畅等。那么，不妨接受这样的现实，客观看待，避免在紧张中不知所措。每天做一些简单的肌肉收缩练习，如先绷紧肌肉，放松，再绷紧，再放松……反复多次，你就会觉得肌肉放松了。闭上眼睛用鼻子缓慢呼吸，反复多次，你就会觉得呼吸更加顺畅了。每天练习，让它成为一种生理反应。以后在演讲中遇到这种情况，你就可以运用此方法缓解，保持原有的自信心。