第五章 有效阅读二十五法：聪明人的高效读书法

技法一：长时读书法

长时读书法，是指我们如何利用较长的时间来完成较多内容的阅读方法。为此，我们可以尝试用清晨或晚饭后的固定时间段来阅读，一些有应酬或带小孩的任务的朋友则可以考虑安排在应酬结束或小孩入睡后，总之，我们要找到属于自己的、可用于高效阅读的特殊时段。我觉得，这个时段应该是一个小时以上，我平均每天的阅读时间为两个小时以上。在这个固定的阅读时段，我们最好把手机调至静音状态并且放在较远处，不要去触碰手机，也不要一边看电视或听音乐一边阅读，这样很难保证效果，除非你看的是纯信息类或消遣类的读物。我们应当保证自己在这个时间段内是在高效而专注地阅读，与其抓紧每一分钟阅读和学习，不如抓紧阅读和学习的每一分钟。比金钱更宝贵的是时间，比时间更宝贵的是专注。很多人说平时太忙，导致没时间读书。我觉得原因可能刚好相反，很多人是因为读书太少，同时也没有练就和养成专注的能力及习惯，因此每天看起来忙忙碌碌但效率低下。

想完全依靠碎片化阅读，是很难成为某一领域的高手的，因为只有长时阅读才更容易达到深度阅读和深度思考，而没有这种高强度的刻意练习，就难以成为专业领域的高手。因此，我们需要经常性的长时阅读，最好是每天都有。

我们可以为自己营造出阅读的氛围，比如在固定的房间里或书桌旁阅读，甚至可以点上一盘沉香，各类香的味道不同，且都有不同的前、中、后调，可视个人喜好而定。如红土沉香的香味变化是前调苦涩而泛酸、中调甘甜又浓重、后调端庄且幽远。《楞严经》中的香严童子，就是以闻沉水香、观香气出入无常而悟入本心的。在香气萦绕的环境下读书和写作，绝对是一种莫大的享受。

我平均每天的阅读量是读完一本书，当然两个小时左右的时间是不可能读完一本大部头的书或不熟悉的领域的书的（如《安娜·卡列尼娜》或《理与人》）。因此，我只会在时间充裕（多于两个小时）或已经读完了一本书的情形下，才会开始阅读其他大部头或不熟悉的领域的书，多出来的时间读多少算多少，剩余的内容下次再追加阅读。因此，我建议读者可以规定自己每天用一个小时或一个半小时读完一百页书，一段时间后，在限定的时间内可慢慢再追加内容，比如一个月后变为同样的时间读完一百一十页。但不能一下追加太多或给自己太大压力，如一开始就要求自己一个小时读完一本两百页的书，对于初级阅读者来说就太困难，导致很容易放弃。就好比我们去健身做高位下拉或坐姿划船的动作，也是循序渐进的，在一个强度维持一段时间后才能追加运动量继续训练。一味求快也是没有意义的，读得快首先是因为读得多且理解了，而不是相反。而且，有些书反而需要慢慢读才更能品出味道，如哲学、宗教、诗词类的书。还有一些文学书，你如果不是按照它的节奏起伏沉浸其中，可能只会获得浮光掠影、流于表面的体验。

如果一次给我们三个小时来阅读，我们是应该一次坚持读三个小时不休息还是应该间隔休息呢？我觉得还是间隔休息一下效果好一点，每小时休息十分钟比较合适，久坐对大脑和身体都不好。休息的时候就纯休息，什么都不想，躺着闭目养神或看看花草、散散步、做些简单的运动比较好，不要去刷手机或玩游戏、看电视，因为这些都是会耗神的，而且很容易造成不按时回来阅读。同时，不宜把时间切割得太细，比如每阅读二十分钟休息一次，这样无形中浪费时间比较多，也增加了切换成本，因为每次捡起书时也是需要花点时间才能进入状态的。我认为时下流行的番茄工作法只适合特别不能集中注意力的人群。我们要找到自己的专注力阈值并逐步锻炼提高它。专注力阈值，就是指集中精神完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。阈值越高，表示能一次性完成的工作量越大。因此，不要一次性阅读三个小时，再一次性休息三十分钟，这样身体、精神及注意力可能都很难得到恢复，远远不如达到阈值就休息一次来得好。

对于段位高一点的阅读者来说，其实不应拘泥于特殊时段及特殊地点，而应当把自己训练成随时随地都可进入阅读状态的人，因为如果对时间、地点及环境过分依赖的话，反而会降低我们的阅读能力。本尼迪克特·凯里在《如何学习》一书中讲了这样一个故事：有个学习舞蹈的人在练舞时，从来都恪守他的老习惯，在同一个房间里练习，而那个房间里恰好有只老式木箱。糟糕的是，“这一珍贵的老家具深深地融入了他的舞蹈，融入了他的每一次迈步、每一次旋转，以至于他固然能在那间屋子里舞得完美无缺，但是必须有那个老木箱在才行。他不能在任何其他场所表现得同样出色，除非那个老木箱或者一个类似的箱子摆在那个特别的位置上”。我们要做的是：把那个箱子搬出去。既然我们无法预测需要展现水平的时候周遭会有些什么，那我们最好在练习时就不断变换周遭环境。科学家发现，如果我们不再死守这种常规的学习场所，而是频繁更换不同的地方，我们的学习效率反而更高。很多时候，有意识地不断变换环境反而能帮你把记忆保留得更长久。因为，这样的实践本身就在强化你的阅读，让你学到的东西越发不必依赖于周遭环境。我自己的经验也证实了这一点，我以前就读的大学校园外是一些农田、鱼塘、溪流和灌木丛，我每天都去那片区域背诵《新概念英语》第三到四册，不过经常变换地点。到如今十几年过去了，只要翻开书本，我还能清晰地记得我是在哪个灌木丛下或鱼塘边背出了哪篇文章的。同样，我如果用力想想当天的场景和天气，也有助于我忆起文章的内容。如果我每次都在一个固定地点背诵，反而印象就不会那么深刻了。我们要像武林高手一样随时随地都能打，不然，我们在街上遇到歹徒时就只能先亲切地把他拉回家里的健身房，换好练功服，深吸一口气，才能开始狂扁他。

我们在自己的阅读能力有了较大提高之后，还可以尝试限时读书的方法。就是原本需要三个小时才能读完的书可以限定自己两个小时甚至一个半小时读完，时间的限定一定会让你更加专注，让你更快找到重点和想要的其他东西。当然目标设定要合理，原本需要八个小时才能看完的材料就不宜压缩到两个小时完成。推而广之，我们还可以定期尝试用一整天时间阅读八到十本关联领域或同一题材的书，精读完其中两到三本最好的书后，其他书找些重点亮点来读就可以了，因为其中必然有很多内容是重复的。这样高强度甚至超负荷的训练历经多次之后，你有可能因而获得突破和飞跃，从而使自己的阅读能力和自信心大为提升，再不会在心理上对读完一本书有畏难情绪，这与平时循规蹈矩式的常规性阅读效果是大不一样的。