前言
发现“可能性”的惊人力量

自这本书出版以来，可能性心理学对人体健康的重要性和影响不断增大。大多数人都会向医学界寻求关于健康方面的建议，但同时，越来越多的人也逐渐认识到，我们的心理状态与健康和幸福同样密切相关。

每隔几年，新的研究成果就会进一步揭示压力和疾病的相关性。我个人认为，压力是导致所有疾病病情趋重的主要原因。事实上，如果在病人被诊断患重病之后的一个月就对他们进行复查，然后每隔几个月就复查一次，我们会发现，病人的压力水平是疾病病程的主要预测指标。压力是一个心理学概念，只要我们有意识地去管理压力，就有可能控制大多数疾病的发展。

2020年，全世界都在学习如何应对新型冠状病毒。这种病毒严重影响了世界各国人民的健康，夺走了数百万人的生命。虽然有了疫苗，但是新型冠状病毒可能继续变异出新的毒株。面对这种潜在的威胁，我们能做些什么呢？

一起来做一个思维实验：比较一下一位没有太大压力的奥林匹克运动员和一位“沙发土豆”（即每天都躺在沙发上看电视，通过暴饮暴食来缓解压力的人）。运动员觉得自己可以掌控生活，而“沙发土豆”却感到有些绝望。如果两个人都接触了病毒，谁更可能被感染？如果两个人都被感染了，谁更可能战胜病毒？

我们对自己的健康状况有很大的掌控力，不过大多数人都没有意识到这一点。我们不一定非得是奥林匹克运动员才能掌控自己的健康，也不必关掉电视或者戒掉零食——我们只需改变思维模式，微小的变化积累起来就会带来巨大的变化。

几十年前，我在一家养老院做顾问。我说服这家养老院设立了一个名为“领养孙辈”的项目，就是让邻居家的小孩在一个下午和一个有爱心的成年人一起到养老院，目的是增强老人们的掌控感。在项目开始之前，我有事离开了，大约一个月后才回来。回来后，我惊讶地发现这个项目被更名为“领养祖父母”。对养老院的工作人员来说，项目名字的变更只是一个小变化，但是对老人们来说，这表明他们不再有控制权。还有很多类似的例子可以说明，一个简单的词汇选择就能影响健康。比如当癌症的症状消失时，我们认为癌症缓解了还是被治愈了？你们会了解到，随着时间的推移，那些认为癌症已经被治愈的人健康状况更好。

我和我的实验室成员在一项实验中发现，在不改变行为或没有医疗手段干预的情况下，改变思维模式就可以改善视力和听力，同时有助于减肥，增进健康，让人更年轻、更有活力，还会带来其他益处。我们正在进行的研究也进一步证实了改变思维模式的这些作用。受本书中提到的各项研究的启发，我们正在研究，癌症病人如果“回到”（比如通过看自己患癌前的照片等方式）患癌之前的时光，他们的健康状况是否会改善，甚至癌症是否会被治愈。而且，秉承与时俱进的精神，我们还研究了那些认为自己老成的年轻人是否更成熟、更具领导力、更有决策能力。

本书展示了“可能性”的力量和每个人对自己健康状况具有的掌控力。读下去，然后问自己：我想成为什么样的自己？