〔4〕会反弹的减肥才是真正的减肥

我再说说反弹的问题。很多减肥者最怕“反弹”两字，觉得减肥的时候，如果又胖了一点，哪怕只是1斤，也是减肥反弹了，完蛋了。不对！减肥，应该允许反弹，只要是在合理范围内的反弹，是可控的反弹，就可以了。

受不了减肥反弹的人，整天盯着体重秤上的数字，心想，这数字必须一直掉一直掉才可以，一旦不掉了，那就是进入平台期了，减肥失败了！若体重又回去一点，反弹了，那简直就是失败中的失败！心态瞬间崩了。

减肥，就怕“崩”。减肥的时候，一旦心理崩溃，自暴自弃，暴饮暴食，你的减肥就彻底完了。

其实，再好的学生，也有马失前蹄考不理想的时候，再有本事的商人，也有赔钱的时候。人的最终胜负是看长期的盈亏，而非一时。真正的、合理的减肥，应该是波浪式的、有升有降的过程，在这个过程中要允许体脂有小幅度的反弹，只要大方向是下降的就可以了。在整个过程中，减的比反弹的明显多，人就瘦了。

但还是要强调，这绝不是说，减肥可以三天打鱼两天晒网，你还是要尽自己最大的努力去减，只不过，再严格的减肥，效果也会有波动，你要接受和允许这种波动，正确认识这种波动，在这种波动中前进。

在减肥成功之后，允许反弹的意义更重要。

减肥成功后，很多人如履薄冰，就怕体重反弹。还是那句话，心态一崩，本来挺成功的减肥可能就会走向失败。

实际上，减肥成功后，体重稍微反弹一点，根本不叫反弹，这很正常。减肥后应该允许自己有一个“反弹空间”，只要把反弹控制在这个空间之内，你就是成功的减肥保持者。

比如，你瘦了10公斤之后，就可以给自己1公斤的反弹空间，就算反弹了1公斤，你还有瘦9公斤的成绩，也很成功。你再努努力，把反弹的1公斤减下去就可以了。一直守着这个反弹空间，胖一点就再减下去，这样重复几次，你能越来越好地保持减肥成绩，直至最后，你的体重就可以稳定住了。