1.3 步法

后场步法

并步—向后

01 以基本站姿做好准备。

02 以左脚为轴心，向右转体，同时右脚向后方迈出一步。

03 保持身体角度不变，左脚并在右脚侧面，紧接着右脚向后方迈出一步，重复动作。

双脚起跳步法

01 以基本站姿做好准备。

02 右脚向后迈出，并向右转体。

03 左脚向右跟步，接着双脚蹬地，双腿屈膝下蹲，为后续起跳蓄力。

知识点

并步是适用于击球点的距离较短时的移动方法。

04 双脚同时蹬地发力跳起，保持核心稳定，做展肢式动作。起跳后持拍手做挥拍动作，下落的同时完成手部动作。需要注意的是落地时，双脚分开落地（左腿先落地）。

知识点

双脚起跳步法常见于男性运动员，因为该步法对身体素质要求较高。高质量完成该步法需要动作连贯、一气呵成，需要较强的核心稳定性和腿部力量。

正手后场并步步法

01 以基本站姿做好准备。

02 判断来球方向之后，右脚向后跨出一步，同时向右转髋。

03 左脚向右脚并步。

04 身体重心下沉，双脚迅速起跳击球。

后场头顶转体步法

01 以基本站姿做好准备。

02 判断来球之后，向来球方向转髋。右脚伴随转髋向后方跨出一大步，左脚在地面上做一个拖拽的移动动作，右臂顺势向后方引拍，左臂配合抬起。

03 右脚蹬地发力，起跳击球。起跳时，右脚撑地跳起，并向后方引拍击球。

基本要领

*全文此类图片仅为示意图。

基本要领