1.3.1　自律在减肥里只占很小的权重

我是做自媒体的，有时候别人会来问我是怎么减肥成功的，期间也会聊到我的生活习惯，包括我为什么可以坚持日更，为什么可以在所有的节假日包括过年期间都不休息，等等。大家都把这些归为自律。然而，如果对于一个博主来说，每天按时起床、睡觉、学习、输出内容就一定能成功，那这个途径也实在太简单了。

很多人，在公司勤勤恳恳，从不迟到早退，非常自律，遵守公司的一切规章制度，但升职加薪的却可能是那个经常迟到、上班时不务正业，甚至大家都不太喜欢，却业绩爆棚的人。

说回减肥，很多人习惯于把一切的失控，比如多吃了零食、没有运动、吃太多等都归为不自律，并且觉得自己减肥不成功就是因为这些不自律。

姑且不论大众眼中的这个“自律”的概念是否正确，仅因为所谓的“不自律”而每天自我否定，那对自己而言就已经是莫大的伤害了，甚至可能会一步一步击垮自己。

从体重管理要素的角度来说，如果处于一个好的减肥环境，不用自律，自有他律；如果要调节激素水平，不是饿肚子不吃，而是要注意挑选一些能够调节激素水平的食物；如果不用塑形，完全可以不考虑做那些让人“头疼”的运动。

这么看来，减肥与所谓的“自律”还有什么重大的关系吗？

事实上，从科学的角度来说，那些少吃多动的自律都是表象的、不实用的。

所以，自律在减肥里占的权重很小。要实现“顺便减个肥”，根本不用靠自律，而要靠日常、靠习惯。

科比曾说他经常看到凌晨4点的纽约街头。我们会说他是因为自律，所以每天凌晨4点就起床打篮球吗？不会，我们只会将其称为“热爱”，因为热爱，所以科比将凌晨4点起床练成了习惯，这是日常的，也是无痛的。

而作为生物，我们没有办法将减肥里倡导的“热量差”饮食作为习惯，因为这本身就是反生物的，它不可能成为无痛的习惯。如果你的感觉是无痛的，那一定是因为身体关闭了部分功能，它自己节能了，这种情况短期无碍，但若长期如此，一定会产生不可逆转的伤害。