药球的功能

药球的功能很多，在医学领域能帮助病人进行身体康复；而在健身领域，则经常被用在提高力量和爆发力的训练中。对于专业的运动员，药球可用于各种专项的特定训练。药球的主要功能如下。

1 增强上肢和胸部肌肉的力量和爆发力

练习者可以通过俯卧持球的方式进行上肢推的训练，强化上肢和胸部的力量；还可以通过上肢末端快速释放的方式进行上肢推的训练，提高上肢和胸部的爆发力。

2 增强腹部肌肉的力量

练习者可以通过不同体位持球进行腹部收缩的训练，提高腹部的力量；或者通过药球冲击腹部的训练，提高腹部的力量（例如，用腹部将投掷过来的药球反弹回去）。

3 强化核心力量和爆发力

做各种体位的药球训练动作都需要严格控制躯干。涉及核心控制的练习以及专门的核心区练习，可以提高核心力量和核心爆发力。

4 提高身体代谢能力

在各种推、抛、砸等药球训练动作中，练习者可以进行长时间中低强度的单一或组合动作的持续训练，以提高心肺耐力；还可以进行高强度的单一或组合动作的间歇训练，以提高无氧代谢能力。

5 减脂和塑形

循环性或长时间的药球训练可以燃烧身体多余的脂肪，降低体脂含量，同时还可以塑造肌肉形态。

6 损伤恢复

患者可以使用药球进行康复训练，恢复损伤部位的肌肉力量和功能。