影响女生免疫力的因素

营养缺乏

人体营养缺乏或营养过剩都会导致免疫功能下降，暴饮暴食、挑食、节食等都会阻碍人体中免疫物质的合成，高脂肪、高蛋白、高糖饮食也会使人体免疫系统的负担加重，降低人体的免疫功能。

身体中有多种元素均和免疫力有关。蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少或过多均会导致免疫力下降。蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收。如果想要增强身体免疫力，应当每天适当补充蛋白质。

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。缺铁时会导致贫血，从而降低人体抵抗感染的能力。

锌可维持胸腺和外周淋巴细胞的正常功能，缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩，使淋巴细胞功能减弱，免疫细胞发育受到阻碍，从而降低人体免疫功能和白细胞杀菌作用。对于免疫力比较弱的女生，应适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。

硒存在所有的免疫细胞中，能增强体内细胞和自然杀伤细胞的活性，是免疫功能的增强剂，还具有一定的抗氧化功效。缺硒会降低人的免疫力，可以适当多吃动物肝脏、肾脏以及海产品。