第22章 2024年1月22日 星期一 农历十二月十二

摄入充足的维生素A和维生素B₂

多吃动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等含硒、锌、维生素A、维生素B₂较多的食物，能改善视力。硒、锌是某些酶的组成部分，这些酶会直接影响维生素A转变为视黄醛，而视黄醛的多少直接影响视力。如果体内缺乏维生素A会导致角膜软化，对人的视力影响较大。缺乏维生素B₂会引起畏光、泪多、易疲劳、视力减退等症状。