第4章 2024年1月4日 星期四 农历十一月廿三

接纳自己，拒绝精神内耗

心理学上有一个著名的白熊效应，其反映的本质是自己与自己较劲引起的精神内耗。现在我要告诉正在读这段文字的你：“不要去想一只白颜色的熊。”你的脑海中是不是浮现出一只白熊的形象呢？这就是白熊效应。你越努力不去在意什么，什么给你的印象就越深刻，你试图把它忘记，反而加深了记忆。所以，当内心出现冲突时，我们首先要接纳自己，不要强求自己一定要怎样，然后坚定地向前走。等你翻过这座山头再往回看时，一切烦恼早已无影无踪。