第五节　男人与高血糖

作为“三高”之一，高血糖可谓“威震四方”。什么是高血糖？高血糖有哪些危害？如何尽早发现血糖异常？饮食方面应该注意些什么？让我们带着这些疑问一起来了解一下高血糖。

1. 什么是高血糖

到医院测血糖时，很多医生都会要求测多次血糖，因为血糖值在一天中是不断变化的，正常的空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后2小时的血糖正常值在7.8mmol/L以下，高出正常值的就可以称为高血糖。糖尿病就是以慢性高血糖为特征的常见疾病。高血糖除了与糖尿病家族史有关，还与饮食习惯等密不可分。

2. 高血糖的危害

高血糖与男性健康还有一层密切的关系。一位36岁的男性患者，近来感觉自己性功能有异常，常常不能勃起。当问到近段时间体重是否有变化时，男子说近两个月体重减轻了5千克。医生当即开了一张检验血糖的单子，结果出来后，果真血糖高于正常值。男性勃起障碍确实与高血糖引起的神经损伤有一定的关系，因此当男性发现自己有性功能障碍，身体又出现消瘦时，要考虑高血糖的可能，应及时到医院就诊，以防延误病情。

血糖出现升高后，如果不及时采取有效措施，就会发展为糖尿病，会对人们的血管及神经等造成损坏，继而引发一系列相关的疾病。相关研究显示，糖尿病的患病人群已趋于年轻化，因此年轻人也应注意自己血糖的变化，定期体检。在生活中，保持积极的心态、健康生活方式、良好的饮食习惯有助于预防血糖升高。

3. 关注身体变化，尽早发现血糖异常

想要尽早发现血糖异常，一定要注意自己身体的变化。“三多一少”是糖尿病的典型症状，即“多饮、多尿、多食、体重减轻”，在生活中喝水逐渐变多，尿量也相对增加，饭量也在不断增大，可是体重却在逐渐减轻。当然，也有少部分人的体重不会减轻，反而会逐渐增加，这是个体差异所致。比较遗憾的是，很多人在糖尿病早期没能及时发现，主要是因为人们对糖尿病知识的了解比较少，对身体表现出的“三多一少”症状没有及时关注。除了“三多一少”的症状，还有一个很明显的表现就是身体乏力，常常感到疲惫，这是因为身体内胰岛素含量降低，阻碍了人体对于葡萄糖的吸收，而葡萄糖又是人体主要的能量供给来源，因此会因为缺乏能量而导致疲惫乏力的出现。

4. 血糖如何“吃下去”

糖尿病常常被称为“富贵病”，因为它常常与整天吃大鱼大肉有关。因此，想要预防高血糖，控制饮食是非常重要的。那么应该怎样吃最科学呢？要合理配餐，膳食平衡不仅可以帮助人体补充每日所需的营养，还可以促使人们养成良好的饮食习惯。一般情况下成人每天的主食摄入量不超过300克，血糖升高的人群应根据个体情况进行调整。要注意搭配膳食纤维含量较丰富的蔬菜水果，保证营养均衡。要限制脂肪含量较高食物的摄入，奶油更是禁忌品。另外，高血糖者应限制糖分的摄入。

下面为大家介绍几个降糖食疗方。

（1）消渴速溶饮

材料：鲜冬瓜皮、西瓜皮各1000克，白糖适量。

做法：将瓜皮切薄片后放锅内，加水适量煮1小时，捞去渣再以小火继续煎煮使汤液浓缩，至稠黏停火即可。每次取10克，以沸水冲化，频饮代茶。

功效：利尿渗湿，降脂化浊。

（2）生津茶

材料：青果5个，石斛、甘菊、竹茹、麦冬、桑叶各6克，鲜藕10片，黄梨2个，荸荠5个，鲜芦根2支。

做法：每日1剂，水煎代茶饮。

功效：养阴清热，利咽，生津润肺。

（3）芹菜粥

材料：芹菜60克，大米、小米各30克。

做法：将芹菜洗净，切成约2厘米的芹菜段，大米、小米淘净。将芹菜、大米、小米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥，再加入味精、食盐调味，搅匀即成。

功效：平肝清热，止咳，健胃，降压降脂。