研究中医就避不开养生，高炎在看完中医基础理论和中医诊断学之后，将目光看向《黄帝内经》。
因为中医讲治未病，就像扁鹊三兄弟一样，最高明的医生是让人不得病。如何不得病？需要养生。
按照这个道理，高炎觉得自己既不是医生，又不想当医生，没必要深入研究治病的方法，高炎只是想研究清楚中医的治病原理，通过中医推导天道，这才是高炎研究中医的根本目的。
至于给自己治病，他现在十分确定他自己更需要养生，他的问题需要养而不是治。俗话说的话，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
到了中年，男人最大的问题就是虚。工作压力、生活压力、家庭压力，各种压力交织，导致中年男人喘不上气，笑不出声，每天都在压抑之中，身体疲惫，精神更疲惫。
通过这段时间的研究，高炎觉得自己之所以那个方面能力下降，有时候不行了，主要原因就是虚，包括肾虚在内整个身体都虚，常常感觉浑身乏力，提不起精神，即使有时想要过夫妻生活，也是心有余而力不足。
中医讲，实则泻之，虚则补之。治虚的方法就是补。于是，高炎的保温杯里就多了各种各样的茶。
一开始高炎感觉自己经常手脚冰凉，经常冷冰冰的，高炎通过看书分析，觉得这应该是阳虚生寒，气血无法到达手脚，然后他就喝生姜水。生姜水味道辛辣，自然难喝，不过高炎还是坚持喝了一段时间，他发现喝生姜水的效果还是不错的，他的手心脚心开始出汗，产生温热的感觉。自从喝了生姜水之后，他的手脚不再那么凉了。
接着，高炎因为感觉自己口水多，偶尔睡觉时还会流口水，他从书上看，说是湿气重，需要排湿，可以喝健脾茶排湿。随后高炎开始喝红豆薏米茶，喝上这个茶之后，高炎排尿的次数增多了，没一会就会去厕所。喝着喝着，高炎发现自己舌尖上出现一些小红点，他意识到这是排湿排过了，火大了。
然后，高炎又开始喝菊花茶，开始去火，喝了一段时间菊花茶后，他又开始用淫羊藿泡水，据高炎了解，淫羊藿补肾阳的效果非常好，于是，高炎又坚持喝了一段时间。
高炎胆子也是大，也没找中医检查身体，也没医生指导，就是自己对着自己的症状从书上找原因，然后就开始自己调理，也不管行不行对不对。高炎觉得自己有点神农尝百草的意思，挨个试一试功效如何。
从高炎自身感受的效果来看，红豆薏米茶的排湿效果确实不错，但不易多喝，最多喝一周，喝两周就可能把体内的水排干了，就会排出火来。而菊花茶的效果一般，高炎发现自从舌尖出现红点之后，喝菊花茶并没有明显效果，也可能是不对症，菊花茶主要是降肝火，而舌尖有红点是心火。
心火旺当用水浇，高炎准备吃点六味地黄丸补补肾阴，六味地黄丸是专门补肾阴的，肾阴虚水就少，水少心火就旺，所以补肾阴就可以中和心火。
高炎自从研究中医之后，觉得自己是半个医生，除了在自己身上做实验之外，见到别人也会给人看一看。张旭阳过来聊天，高炎也会让他伸出舌头，看看张旭阳的舌苔。
然后高炎煞有介事的点评道：“你的舌苔不错，滑而不腻，薄白适中，非常健康。”
见到李海平，高炎也让其伸出舌头看一看，然后说道：“你这舌苔很厚，白而厚，水很多，这是湿气重，建议你喝点红豆薏米茶排一排湿气。”
一天，高炎与李海平聊起了养生这个话题，之所以没和张旭阳聊，因为高炎与李海平年纪差不多，都是三十六七岁，而张旭阳不到三十还年轻。
高炎讲道：“以前不看黄帝内经，不知道黄帝内经到底是讲什么的书，觉得很深奥，很高深，看了黄帝内经之后，我才发现，原来这是一本养生之书。虽然说黄帝内经是第一本系统的医术著作，构筑了中医学体系，但实际上，黄帝内经中有很大篇幅讲的都是养生，理论性更多一些，诊断方法略少。”
李海平问道：“你看黄帝内经有什么收获？分享一下，我也学习学习。”
高炎介绍道：“黄帝内经讲女人以七岁为一个阶段，男人以八岁为一个阶段，男人四八三十二岁达到身体状态的巅峰，然后开始下滑，到了五八四十岁开始，肾气衰败，逐渐脱发。女人是四七二十八岁达到身体状态的巅峰，然后开始下滑，到了五七三十五岁时，叫阳明脉衰，面开始焦黄，头发开始掉落。你感觉是不是这样？过了三十二三岁就感觉身体一年不如一年，尤其这两年，更甚，就感觉身体不像以前那么有劲了，总是累。我都害怕我到四十岁以后，会更完。”
李海平心有所感的点点头，然后问道：“那有没有什么办法啊？别光研究怎么变化，到底怎么解决这个问题啊？”
高炎耸了耸肩：“天有春夏秋冬，人有生老病死，这是天道，根本解决不了，除非逆天而行。经过我这半年的研究，我觉得只有修道练气才能延缓衰老。你看啊，黄帝内经上讲，叫五八，肾气衰，六八，阳气衰，七八，肝气衰。说的都是气衰，就是人经过这一生，气逐渐变少，身体也就逐渐衰老，所以说，气才是健康长寿的根本，只有练气才能延缓衰老。”
李海平问道：“你练了这么长时间有什么效果吗？有什么感觉吗？能感觉到气吗？”
高炎尴尬的说道：“你这简直就是绝命三问啊！我练这么长时间确实没有感觉到任何效果，也没有任何特殊的感觉，更没有感觉到气。但是，修炼不是一蹴而就的事情，而是需要日积月累，总有一天能见到效果。”
李海平笑着说道：“那等你练成了，我再跟你练。”
“如果我坚持修炼十年才练成，你岂不是少了十年修炼时间。”高炎看向李海平。
然而李海平却说道：“我还是觉得练气有点虚无缥缈，不如跑步健身能锻炼身体呢。”
高炎立刻反驳道：“你这话可就说错了，中医讲汗为人之精，适当流汗可以补回来，如果经常练的大汗淋漓，对身体害处更大，可能会感觉更虚。还有，现代讲健身，更多的是锻炼肌肉，而中医上讲人体最重要的组织是五脏六腑，为什么五脏六腑会在身体内部，被肌肉骨骼所保护，就是因为五脏六腑特别重要，所以要保护起来，这是天道规律，一定要将最重要的东西保护起来。所以，健身的关键应该是锻炼五脏六腑，让五脏六腑运行正常，身体才会健康。”
李海平疑惑的问道：“那怎么才能锻炼五脏六腑？”
“八段锦、太极拳都行，八段锦主要针对的就是内脏的锻炼，针对性更强，太极拳也能锻炼五脏六腑，只是太极拳综合性更强。”高炎介绍道。
“那你现在练什么呢？”李海平又问道。
“我现在主要在练习太极拳，太极拳能辅助练气，还有一点就是我觉得八段锦的动作没有太极拳好看，八段锦有点像广播体操，伸伸胳膊，扭扭身体，看着不太厉害。”高炎笑着说道。
“行，有时间我也跟你学学太极拳。”李海平说道。
很多人说有时间我怎样怎样，一般这事不重要，就算不做也没有影响，所以才会等有时间再做。
这次之后，李海平自然也没有找高炎学习太极拳，高炎自然也不会主动去教，该说的高炎都说了，信不信不是高炎的事，学不学更不是高炎的事。
高炎还是按照自己的计划一边练气一边研究养生，他也很少找李海平交流，更多和张旭阳交流，高炎觉得张旭阳与他有共同语言。
这天，高炎和张旭阳讲起黄帝内经。
“我最近在研究黄帝内经，我发现黄帝内经之所以是中医的理论基础，因为黄帝内经的理论都是从天道而来，几乎每一篇理论都是先讲天道如何，然后说人该如何，比如说四气调神大论篇，讲的就是春夏秋冬四个季节的规律，然后说人要按照四季的规律活动，要顺应四季才能健康。还有生气通天论、金匮真言论、阴阳应象大论，等等，都是从天道推人道。”高炎如获至宝一般介绍道。
张旭阳问道：“哥，你是准备跟我讲养生，还是讲天道？”
高炎说道：“养生是次要的，如果研究明白天道，那我们的活动自然而然就会顺应天道，那不就是养生吗。”
“哥，那你研究明白天道了？”张旭阳好奇的问道。
高炎翻了翻眼睛：“哪有那么容易，我只是想说，中医就是从天道而来，因为从现在看，黄帝内经是中医的重要理论来源，而黄帝内经的主要内容都是从天道推出来的，现在我感觉我距离天道越来越近了，仿佛就在眼前，但是没办法用语言来表达。”
张旭阳无比信任的说道：“哥，我相信你，你一定能研究明白天道。”