周老也是布置了后面几天的训练任务。
周老说道:
比赛前几天的训练，强度不会很大。
你们必须在赛前让自己的肌肉神经，保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备。
还有比赛的前一天轻微的出汗，后面就是全天的休息。
你们上了渝市了，注意千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴。
否则前期的训练就等于白费。
所以这一周我给你们安排的训练，和上周前两天一样。
都是做赛前准备，不会有很强大的训练量。
此时，陈先闳别提多开心了，赛前准备好啊，自己就不会太累了。
只是他还在想着怎么偷懒的时候，周老继续说道，每次训练结束后，陈先闳要好好给程轩和刘凯两人做放松按摩。
陈先闳再次一脸懵逼，怎么这种事儿总是我。
周老好像也是看懂了陈先闳的表情。说道:谁叫你训练最不认真，实力最差，天赋又不行，你跟不上两人的脚步，你能怪谁。
你看他们俩能去代表县里到市里参加比赛，你呢？你只能窝在巫县里面。陪着我这个老头。
你看你还是挺荣幸的，等他们两人走后，我们俩一对一，我对你单人辅导。
陈先闳想着后面和周老一对一训练，周老的眼睛一直盯着自己。
那是多痛苦啊，一点懒都偷不了。
但是没有办法，也是回道:周老我明白了，我一定给他们两人好好按摩放松，出了啥事儿你只管找我。
陈先闳心里想的是，唉，都怪自己父母，生自己的时候没有给自己生一个好的天赋。
接着几天，周老也是给程轩他们安排了一些赛前训练。
每天训练几组起跑，主要是练习反应力，和前30米的一个冲刺。
然后训练200米的弯道跑，技术动作。
一天也会冲一组100米，和一组200米。然后就是按摩放松。
运动量都不是很大，周四晚上训练结束后，周老也是对着两人又交代了很多。
也给他们说到明天你们就自己训练一天，记住不要有高强度训练。
就是跑几圈，活动一下身体就行。
还有交代他们，不要出去喝酒，至少是比赛前不能喝，最好是一直不喝，练体育的喝酒影响身体。
运动员是不建议进行饮酒的，因为酒精会对运动员正常的体能发挥产生一定的副作用，尤其是经常性饮酒的话也可能会造成病症的出现。
还有就是注意饮食，日常应饮食清淡为主，避免辛辣刺激性食物多做一些体育锻炼，增强自身体质，可以服用一些蛋白粉以增强自身肌肉的力量。
你们上了渝市，吃喝一定要注意，外面的东西不要去吃。
就吃食堂提供的饭菜，都是检测过得，不会出问题。
你们这次比赛是会进行尿检的，会检查兴奋剂的。
兴奋剂对你们也会造成损害，还有就是违反体育道德和体育法规。
所以你们一定不能去碰兴奋剂，这个容易被查出来，别抱侥幸心理，查出来还丢人。
还有就是误食，很多人不是主观意识去接触兴奋剂，都是误食的。
但是别人不会以为你是误食，不会听你解释，只会觉得你就是用了兴奋剂。
在外面也要长个心眼，尤其是对手给的吃的喝的，别碰，可能有人会陷害你。
害人之心不可有，防人之心不可无，这一点最重要。
还有别生病，生病了，吃药会对你们有影响，有些药就是有兴奋剂成分的，很常见的比如:水速尿、武都力、高特灵、金嗓子喉宝、藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油等等。
还有要避免水土不服。
这也是影响你们发挥的原因，还好你们现在还没走出国门。
真的走出去了，会碰到更多各种各样的问题。
周老说了很多才离开，剩下的就交给程轩和刘凯了，他们能走多远，就看两人造化了。
实际上这次比赛，周老也是使了力的。
程轩他们学校分成两个校区，还有这次比赛，每个县城派人参加，都有周老身影。
以前比赛都是内定了的，哪儿还有这个考核，省里面以前也不会每个省都派人参加。
这也是周六想让程轩多熟悉一下，比赛的氛围。
周五这天，周教练也是找到程轩和刘凯。
给他们几人说，今天其他同学放假，但是他们俩人就不要走。
就在学校里面待一天，周六早上八点，会有大巴车在校门口接人，你们带上换洗的衣服，和装备在校门口等。
我们从这里开始出发，前往渝市。
程轩和刘凯点点头，表示他们知道了。
蒋语嫣在放假之前也是没有立即离开学校。
在学校里面陪着程轩在操场走了很久。
也没说什么话，就是这样两人默默地走着。
最后临走之前，给程轩笑了一下。
说道:你这次上去一定要加油哦！等以后有机会了，我也去看你的大型比赛。说着说着眼睛开始发红，随时感觉要哭出来。
程轩也是安慰道:傻丫头，你哭啥？我又不是不回来了。
再说了，哪怕不回来了，我也会一直给你发信息。
说着还准备用手，去擦拭蒋语嫣，即将落下来的眼泪。
蒋语嫣拍了拍程轩的手，说道:谁哭了？我这是被风吹的好不好？
你看现在风这么大，说着转身准备离开，最后还是对程轩摆了摆手。
接着往前面走，又走了一会儿，传出一句声音，程轩，记得加油！我还等着，你拿金牌回来，给我刮点儿金粉下来呢。
程轩也是被蒋语嫣搞得有点伤感。
程轩也是回道:你放心吧，要是我得了一块金牌，我送你一半。要是我得了两块金牌，我送你一枚。
蒋语嫣听到这话也没回头继续往前走。
还是回了一句，好的那我等着你的金牌。
然后心里补充到要是真的送我一枚金牌，那我就当做定情信物。
蒋语嫣也是发现，自己对程轩好像产生了别的情愫。
超出朋友的友谊，越来越习惯他在自己的身边。
有时候放假了也必须要找他聊天，自己晚上才能睡着觉，这一下又要突然离开这么多天，也不知道晚上还能不能给他发信息，怕影响他休息和比赛。
也只能等着程轩有时候会给自己发信息。
自己也是十分不舍离去，但是她也是必须该回去了。
还有就是自己也不想程轩难过，到时候影响到他的比赛就不好了。
程轩和刘凯也是下午在操场做了训练。
也是按照周老交代的，做了些比赛前的训练。
不敢有什么大的动作，也是怕出现意外。