2024年7月12日星期五晴
瑜伽在疗愈腿疾方面的功效，是我通过抖音“一阳瑜伽”的晚间直播所了解到的。
晚风轻拂，伴随着落日余晖与云霞的交织，近日下班之后，我略有闲暇，便在卧榻上跟随直播练习瑜伽。
在练习过程中，我感受到身体的沉重与僵硬。一阳老师的指导是，无需与他人比较，只要每日动作有所进步，便足矣。
夜间的练习主要集中于腿部与腰腹部。我的膝盖自2022年起便不复从前，站立时间过长便会感到疼痛，甚至在天气变化时亦会如此。因此，我对这一直播产生了浓厚的兴趣。
持续一小时的练习后，我感到双腿轻松，腰腹部渐生暖意，舒适无比。这些瑜伽动作，我需默默铭记于心，以便随时自行练习。
首先，仰卧于床。其中一项动作便是双腿伸直上举，继之展开，交叉，如此反复数十次。双腿虽感酸楚，略有疲惫，甚至时有颤抖，但持之以恒是关键。此动作有助于锻炼大腿内侧肌肉，对瘦腿颇有帮助。
我未能全部记住这些动作，对动作的记忆能力尚需提高。即便记住了，也不一定能够以文字形式精确表述。
整套晚间的瑜伽练习，不仅能够护膝，还能修身养性，滋养内在。练毕，饮一杯蛋白以补充营养，夜间得以安眠至天明。
我对此喜爱至极！