腿瘦了，肚子平了，背变美了
1 自然站立，一腿抬膝，尽量将膝盖抬至腰部，同时用对侧手臂触碰膝盖外侧，同侧手臂向后甩动。
2 左右交替重复以上动作。
注意事项
1.抬膝时，膝盖位置尽可能高。
2.在保持身体平衡和动作连贯的前提下，尽量加快速度。
