生娃攻略4
提高卵子质量，你需要知道的

卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉

优质蛋白质是卵泡发育、卵子健康不可缺少的营养物质，备孕女性及时、充分地摄入优质蛋白质是备孕的关键点之一，也是赢在孕前的重要一步。

畜瘦肉、鱼虾类、蛋类、低脂牛奶是优质蛋白质的来源。相对于动物性蛋白质来说，植物性蛋白质的吸收利用率较低，主要来源于大豆类。在日常生活中，最好将植物性蛋白质和动物性蛋白质搭配食用。

每日蛋白质举例

早餐 清淡、多样

午餐 高质量的鱼、肉、蛋

晚餐 “汤类蛋白质”易消化

不要乱用药

　不要乱用促排卵药

促排卵药是一把双刃剑，备孕女性如果想要使用，一定要权衡利弊。若本身排卵功能良好，不建议使用；若存在排卵障碍，必须在医生指导下进行药物治疗。

　服用止痛药会减弱卵子活性

止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，使其对卵巢发出指令的速度降低，使卵子活性减弱。

　安眠药会造成暂时性不孕

长期服用安眠药会损害女性的生殖功能。女性长期服用安眠药可影响下丘脑功能，造成月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。