恐惧是根深蒂固的，所有人都无法摆脱。一个人会在他一生中的不同阶段，遇到不同类型的恐惧，恐惧的表现形式也会多种多样。
恐惧未必是坏的。哲学家伊拉斯谟曾说：“我只能把毫不畏惧当作蠢笨的标志来看待，那绝不是勇敢。”恐惧的积极意义，是提醒人们要更加谨慎和警惕，从而发现危险，避开危险。
恐惧是一种自我保护机制，以便人们恰当地应对危险。当这个自我保护机制失常的时候，人们就可能放大危险或者凭空想象出一些危险，在这种情况下，恐惧感就会侵袭我们的正常生活。扰乱生活的恐惧，是不良的、过度的、不切实际的恐惧。
当恐惧感影响了生活质量时，我们必须做出反应，以免它奴役我们的精神，肆意妄为地毁坏我们的幸福。
很多人在面对恐惧时会采取逃避的方法，这不但无法从根本上克服恐惧，反而给恐惧感的加强创造了机会，本书将帮你重新审视你面对恐惧时的做法。战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。我们应该有计划、有步骤地接近令人恐惧的事物，去发现这些事物的真实面目——它并没有想象中那样狰狞可怖。你要学会与恐惧和平共处，直至消除它们。