完结共89章
倒序
封面
版权信息
内容提要
第1章 修长的颈部
神 秘 的 瑜 伽
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一、静 坐
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二、观 心
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三、颈部转动功
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四、顶天功
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五、伸臂功
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教练提示：美女都希望有一个漂亮而修长的颈部
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模特的职业道德水准
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第2章优美的手臂
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瑜伽——谁在练
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一、展臂功
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二、单臂功
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三、战士第二式
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四、三角伸展式
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教练提示：对美女而言，修长的玉臂是关键
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模特的艺术素养
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第3章丰挺的胸部
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瑜伽练习时间
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一、伸臂功
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二、腰躯转动功
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三、半骆驼功
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四、骆驼功
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教练提示：都说做女人“挺”好。
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美胸新概念
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正确按摩法
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增强抵抗力
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如何拥有丰满诱人的美胸
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衣装气韵
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一、腹式呼吸
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二、胸式呼吸
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三、瑜伽呼吸法
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第4章纤纤的细腰
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健康瑜伽饮食
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一、屈膝转体功
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二、三角伸展功
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三、侧腰伸展式
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四、上体半倒立转腰功
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教练提示：纤纤细腰是所有美女的梦
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一、少吃甜食
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二、多吃新鲜蔬菜和水果
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均衡饮食营养
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健康生活方式四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡
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第5章平平的小腹
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瑜伽练习环境
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一、双腿背部伸展式
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二、船 式
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三、增强精力功
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四、铲斗功
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五、侧腰转体功
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教练提示：轻松打造平平小腹
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塑造扁平小腹
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学会放松
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化妆、美容
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第6章健美的双腿
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舒缓瑜伽音乐
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一、前伸展式
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二、坐角转腰式
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三、侧腰伸展式
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四、战士第二式
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五、三角转动功
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教练提示：如何雕琢修长玉腿
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黄金点1
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黄金点2
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黄金点3
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秀发展风情
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第7章上翘的臀部
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最佳瑜伽服饰
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一、转腰平衡功
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二、后伸展式
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三、后弓式
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教练提示：翘臀最显美女性感
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翘起你的美臀来
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培养生活好习惯
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良好的生活习惯
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良好的饮食习惯
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仪容仪表
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第8章平衡的锻炼
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瑜伽境界
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一、金鸡独立式
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二、侧转体平衡功
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三、吹笛功
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四、树 式
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教练提示：常练平衡，让心灵更警觉
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瑜伽休息术
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后记
更新时间：2019-01-14 15:00:10