完结共72章
倒序
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版权信息
序
第1章 导言
实用完美主义者
“我可真是个完美主义者”
完美主义是什么
完美主义相关研究
第2章 完美主义者的思维方式
三种完美主义标准
完美主义的根源
完美主义的“好处”
完美主义是驱策还是束缚了你
第3章 完美主义的毒性
完美主义是剂毒药
完美主义百害而无一利吗
被动生活：电视和完美主义
完美主义会影响发挥
自我设限导致我们畏缩不前
完美主义习惯：完美才合格
如何改变
第4章 不完美主义带来的自由
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不受限制
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亲和力与信任度
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追求不完美主义的过程
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如何做一个不完美主义者
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第5章 过高期待
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情绪与期待
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知足常乐
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降低行动标准
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关注过程，看淡结果
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第6章 纠结不放
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纠结者的错误认识
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从接受现实到采取行动
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分清意外与失败
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“应该”式自我对话
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活在当下
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应对纠结的技巧小结
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第7章 认同需求
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人类为何会有认同寻求
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成为不完美主义者会令你信心大增
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许可与尴尬
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叛逆练习
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第8章 过失担忧
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一场不够完美的比赛
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对犯错的担心造成的影响
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冒牌者综合征
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二进制思维
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通过简单化来消除阻力
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视进步为成功
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第9章 行动顾虑
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拒绝预设，重在体验
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完美主义与拖延症的关联
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完美决策者的痛苦经历
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快速决策
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信息越多，问题越多
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数量重于质量
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第10章 应用指南
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是结束，也是开始
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放弃对最佳路径的幻想
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策略总结
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整体上的完美主义（2种对策）
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过高期待（4种对策）
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纠结不放（5种对策）
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认同需求（4种对策）
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过失担忧（4种对策）
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行动顾虑（3种对策）
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应用说明
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专项微习惯
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尾声之末
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更多信息
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致谢与联络方式
更新时间：2021-05-25 17:56:18