第11章 本月护理要点

孕二月是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎。准妈妈的身体也已经开始出现各种变化，要处理好随之而来的各种不适症状。

乳房胀痛

怀孕后荷尔蒙分泌的改变，致使血流量增加，乳房组织发生变化。从4～6周开始，多数准妈妈的乳房开始肿胀、酸痛，有刺麻感。这种感觉很像是月经前乳房胀痛的感觉，但更剧烈，时间也更长，通常会持续整个孕早期。

最好的解决办法是穿戴质地柔软、乳头附近没有缝线、能够支持你胸部的胸衣。百货商场以及母婴用品店里的内衣用品比较专业、全面，选购内衣时最好让已经做了母亲的姐妹陪同，或请有经验的售货员指导购买。

按需选购

在选购胸衣时，可以根据不同的场合，针对性地多买几个类型的，有备无患。

白天活动时，为了给乳房更好的支撑，你可以试试哺乳胸衣；在夜间，你可以试试柔软宽松棉质胸衣，它比人造纤维的内衣更舒服，透气性更好。

因为你的乳房在孕期变重了，锻炼的时候，合身的、有良好支撑作用的胸衣对你来说显得尤为重要。专门为运动设计的胸衣有很好的支撑作用，会减少你的不舒适感。

在孕晚期，可以从前面解开的哺乳胸衣是最好的选择，它会让你舒适、方便许多。如果准备进行母乳喂养，产后也会用得着。

“宽裕”原则

选买胸衣时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着乳房的增大和腹部的隆起，你的胸衣尺寸可能会增大1～2个尺码（罩杯和胸围尺寸都会增加）。你在试穿胸衣时，把扣子扣在最紧的那档，这样如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三档。如果你决定在分娩前就买好哺乳胸罩，尤其要记住这个“宽裕”原则。

TIPS

洗浴时应避免用肥皂清洗乳头，以免干燥破裂。

尿频

尿频易在孕早期和孕晚期发生，孕早期尿频是由于增大的子宫对膀胱造成压迫所致；孕晚期尿频则是由于先露部下降进入盆腔而引起的。

要缓解尿频的困扰，主要从以下几个方面着手。

饮食控制

睡前不可过多喝水，以免影响睡眠。此外，还要少吃利尿的食物，如蛤蜊、茯苓、冬瓜、海带、西瓜等，减少夜尿次数。但不能因为尿频就减少水分的摄取，孕期对水分的需求较大，摄入过少不利于母子健康。

调整睡姿

准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧能够减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。此外，习惯于仰睡的准妈妈要小心“仰卧位低血压综合征”，严重时甚至会导致休克。

TIPS仰卧位低血压综合征

仰卧位低血压综合征是指在妊娠晚期孕妇采用仰卧位时，出现头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白、出冷汗、心跳加快及不同程度血压下降，当转为侧卧位后，上述症状即减轻或消失的一组综合征。严重的甚至危及母子的生命。

不要憋尿

人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，憋尿会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。因此，不要因为频繁如厕太麻烦，就选择憋尿。

使用护垫

尿频严重时，为了避免来不及如厕的尴尬，可以使用护垫。但一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

缩肛运动

缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。也可以做骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。具体动作为：四肢跪下呈爬行姿势，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。运动时要量力而行。